5 keping

Terdapat banyak faedah memakan buah. Berkat kandungan gizi mereka, makan pelbagai jenis buah setiap hari dapat membantu anda tetap dalam keadaan sihat, bahkan dapat menangkis risiko penyakit. Namun, tidak semua jenis buah dapat membantu anda mencapai berat badan ideal anda. Sebilangan buah boleh menjadi senjata makanan utama bagi kelancaran program diet anda jika anda makan terlalu banyak, seperti lima jenis buah yang boleh membuat anda gemuk.

Senarai buah-buahan yang boleh membuat anda gemuk dan anda mungkin tidak menyedarinya

1. Pisang

Pisang biasanya menjadi pilihan kegemaran untuk sarapan pagi yang cepat. Bukan sahaja mereka senang dimakan dan dibawa ke mana-mana, rasa pisang juga enak dan mengenyangkan.Namun, berhati-hatilah jika anda ingin makan pisang semasa menjalani diet.

Selain kaya dengan serat, kalium, dan vitamin C, pisang juga tinggi kalori hingga 180 kalori per buah. Jadi, jika anda "tidak sengaja" makan pisang terlalu banyak, buah ini berpotensi menjadikan anda gemuk.

2. Ceri

Siapa yang tidak tahan dengan godaan ceri, buah merah comel yang mempermanis kek lazat? Kalium yang terkandung dalam ceri bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah.

Ingat = ingat bahawa ceri adalah buah yang tinggi gula, jadi buah ini boleh menjadi salah satu penyebab yang boleh membuat anda menambah berat badan atau gemuk. Begitu juga dengan gula darah anda yang juga melambung tinggi.

3. Alpukat

Kandungan lemak tak jenuh tunggal dalam alpukat termasuk lemak sihat, yang boleh digunakan sebagai pengganti krim berat atau jenis produk tenusu lain.

Namun, jika anda tidak mahu menambah berat badan, makanlah alpukat secara semula jadi. Ini kerana alpukat mengandungi kalori yang cukup tinggi.

4. Rajah

Buah ara adalah sumber serat dan kalium yang sangat baik. Namun, jika anda terus memakannya dengan anggapan bahawa buah ara benar-benar sihat, anda akan merosakkan kesihatan dan bentuk badan anda secara tidak sengaja.

Kandungan gula dalam seratus gram buah ara segar setara dengan satu gula-gula lollipop khas. Oleh itu, untuk menurunkan berat badan, ingatlah untuk tidak memasukkan buah ara dalam makanan anda.

5. Mangga

Mangga adalah jenis buah yang luar biasa berkat kandungan vitamin C dan seratnya yang tinggi. Namun, jangan biarkan pokok mangga yang berdekatan menuai sehingga anda boleh memakannya sesuka hati. Terutama jika ia digunakan sebagai salad atau jus mangga.

Sebilangan besar makan mangga dapat meningkatkan gula dalam darah. Jadi, yang terbaik yang boleh anda lakukan ialah memikirkan mangga sebagai pencuci mulut dan bukan makanan ringan pada waktu kebosanan, dan memakannya secara semula jadi.

Sebagai alternatif, anda boleh makan buah-buahan lain tanpa perlu bimbang untuk menambah berat badan, seperti epal, jeruk dan jambu biji. Ketiganya sama berkhasiat, tetapi tanpa jumlah kalori tambahan.

x