Inilah faedahnya jika anda sering makan yogurt semasa hamil & lembu; hello sihat

Semasa mengandung, ramai di antara anda mungkin sangat bimbang tentang makanan apa yang boleh dan tidak boleh anda makan. Sebilangan makanan boleh menyebabkan anda berisiko tinggi menghadapi masalah semasa hamil. Contohnya, seperti makanan mentah dan makanan yang tidak dipasteurisasi. Lalu, bagaimana dengan makan yogurt semasa hamil? Adakah ia selamat?

Adakah selamat memakan yogurt semasa hamil?

Yogurt adalah produk susu yang ditapai. Bakteria tertentu sengaja dimasukkan ke dalam susu, sehingga menjadi yogurt. Rasa yogurt masam berlaku kerana bakteria yogurt menghasilkan asid laktik yang bertindak balas dengan protein susu. Adakah yogurt dipasteurisasi? Jawapannya adalah ya. Sebilangan besar produk yogurt telah dipasteurisasi sehingga selamat dimakan oleh ibu hamil.

Apa jenis yogurt yang harus dielakkan semasa hamil?

Jangan sekali-kali makan yogurt yang belum dipasteurisasi atau dibuat dari susu yang tidak dipasteurisasi. Ini boleh membahayakan anda kerana boleh mengandungi bakteria jahat. Anda mesti selalu membaca label produk yogurt sebelum membelinya. Yogurt yang dibuat sendiri atau dibuat oleh industri pondok biasanya tidak dipasteurisasi.

Selain itu, pilih yogurt yang tidak tinggi lemak (penuh lemak). Yogurt jenis ini mengandungi banyak lemak tepu yang tidak baik untuk kesihatan jantung anda. Kandungan lemak yang terlalu banyak juga boleh menyebabkan anda menambah berat badan. Kami mengesyorkan agar anda memilih yogurt dengan kandungan lemak rendah atau bebas lemak.

Apakah faedah memakan yogurt semasa hamil?

Yogurt adalah sumber makanan yang sihat. Yogurt adalah pilihan yang baik untuk anda makan sebagai makanan ringan atau makanan ringan . Anda boleh mendapat banyak faedah dari yogurt. Ada apa-apa?

Membantu memberi nutrien yang anda perlukan

Seperti yang sering anda dengar, yogurt adalah sumber kalsium. Ya, kalsium terdapat dalam yogurt kerana yogurt terbuat dari susu. Kalsium adalah salah satu nutrien terpenting yang diperlukan oleh ibu hamil. Nutrien ini berguna untuk menjaga kesihatan tulang anda semasa mengandung. Selain itu, kalsium juga diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan janin di dalam rahim. Selain kalsium, yogurt juga mengandungi banyak protein yang diperlukan untuk pertumbuhan sel baru dan pembaikan sel. Vitamin dan mineral yang sangat anda perlukan semasa mengandung juga terdapat dalam yogurt.

Meningkatkan kesihatan pencernaan anda

Yogurt adalah sumber probiotik atau bakteria yang baik. Probiotik sahaja dapat memberikan banyak faedah untuk anda. Bakteria baik dalam yogurt dapat meningkatkan kesihatan pencernaan anda selama kehamilan, meningkatkan kemampuan usus untuk menyerap makanan, dan juga dapat mencegah Anda dari sembelit. Pencernaan anda boleh menurun semasa kehamilan, jadi anda mungkin memerlukan yogurt untuk meningkatkannya.

x