Tekanan teruk yang tidak dapat diselesaikan boleh mencetuskan gangguan mental, apa sebabnya?

Pada dasarnya, tekanan adalah cara tubuh melindungi dirinya daripada bahaya sehingga membuat kita tetap fokus, aktif, dan selalu waspada. Walaupun begitu, tindak balas pelindung diri ini tidak mudah dikendalikan oleh otak dan boleh menyebabkan tekanan mental dalam jangka masa panjang. Tekanan yang teruk bukan sahaja diketahui sebagai penyebab pelbagai penyakit degeneratif, tetapi juga mempengaruhi bagaimana seseorang berfikir dan berkelakuan - dan bahkan mencetuskan gangguan mental.

Apakah kesan tekanan yang teruk pada fungsi otak?

Tekanan yang teruk boleh mempengaruhi struktur otak yang berpotensi mencetuskan ketidakseimbangan bahan otak. Ini ditemui oleh kajian mengenai otak orang-orang dengan gangguan tekanan pasca-trauma (PTSD) yang menunjukkan perubahan dalam nisbah bahagian zat putih (jirim putih) dengan bahan kelabu (bahan kelabu) otak. Kedua-dua bahan tersebut diduga berasal dari sel yang sama tetapi mempunyai "tugas" dan peranan yang berbeza.

Bahan putih terdiri daripada sarung saraf myelin yang berguna untuk menyampaikan maklumat, sementara bahan kelabu terdiri daripada neuron dan glia yang berguna dalam memproses dan menyimpan maklumat. PTSD adalah keadaan di mana setiap individu mengalami tekanan yang teruk akibat trauma pada masa lalu. Dari kajian tersebut, pesakit PTSD mempunyai lebih banyak masalah putih otak daripada bahan kelabu.

Jumlah neuron yang rendah ketika otak berada di bawah tekanan yang teruk menyebabkan penurunan kemampuan memproses maklumat sehingga komunikasi antara sel-sel otak menjadi terganggu dan tidak berkesan. Sebaliknya, otak yang berada dalam keadaan tertekan juga bertindak balas terhadap ketakutan dengan lebih cepat daripada biasa dan menyebabkan mekanisme otak yang tenang menjadi terganggu.

Gejala awal gangguan mental kerana tekanan teruk yang perlu diperhatikan

Pada zaman ini, keadaan tekanan yang teruk yang disebabkan oleh masalah sosial atau pekerjaan dianggap biasa. Walaupun tidak selalu memberi kesan langsung kepada kesihatan fizikal, membiarkan minda dan tubuh tersedak tekanan berpotensi menyebabkan masalah mental serius yang sering tidak disedari.

Tekanan yang teruk memberi kesan kepada kesihatan mental dengan menunjukkan pelbagai jenis gejala, termasuk:

Perubahan emosi

• Rasa tidak senang
• Kebimbangan dan kegelisahan
• Suram dan mudah marah
• Rasa sangat terbeban
• Rasa sunyi tetapi cenderung mengasingkan diri

Perubahan fungsi kognitif

• Ingatan yang lemah
• Kesukaran menumpukan perhatian
• Kesukaran untuk berkomunikasi
• Sukar untuk membuat keputusan
• Pemikiran yang selalu negatif
• Sentiasa merasa cemas dan memikirkannya

Perubahan tingkah laku

• Makan terlalu banyak atau terlalu sedikit
• Tidur terlalu lama atau terlalu sedikit
• Elakkan berinteraksi dengan orang lain
• Meninggalkan atau menangguhkan kerja
• Merokok dan minum alkohol sebagai kaedah bersantai
• Nampak gugup
• Selalunya berbohong dan membuat alasan
• Terlalu defensif dan curiga terhadap orang lain
• Hasrat impulsif untuk membeli-belah, perjudian, seks santai, dll.

Perkara yang paling berbahaya mengenai tekanan yang teruk adalah ketika kita sudah biasa menangani tekanan. Ini menyebabkan keadaan emosi, pemikiran dan tingkah laku kita berubah tanpa kita sedari. Mengenali tekanan berdasarkan gejala awal sangat penting agar kita dapat mengatasinya seawal mungkin.

Gangguan mental apa yang boleh dicetuskan oleh tekanan yang teruk?

Pelepasan hormon stres kortisol dalam jangka masa yang panjang juga dapat memberi kesan langsung kepada kerja kawalan hormon di otak dan dapat memicu beberapa gangguan kesihatan mental. Sebagai contoh:

Kemurungan

Depresi dapat dipicu oleh produk sampingan hormon kortisol, yang dapat membuat seseorang merasa lemah atau tenang. Lebihan penumpukan produk buangan ini berlaku akibat tekanan teruk yang tidak dapat dirawat dan akhirnya mencetuskan kemurungan. Depresi adalah keadaan perubahan mood gelap yang berlaku secara berterusan dalam jangka masa yang panjang, berbeza dengan perasaan sedih atau sedih yang biasanya berlaku sekali-sekala dan dapat hilang dari masa ke masa. Depresi mengasingkan penghidap dari kehidupan dan interaksi sosial, dan cenderung membuatnya berfikir untuk mengakhiri hidupnya.

Gangguan bipolar

Gangguan bipolar dicirikan oleh kitaran perubahan mood dari fasa manik (sangat, sangat gembira) dan kemurungan (sangat, sangat menyedihkan) yang sering berubah dalam jangka waktu beberapa hari, minggu, atau bulan. Perubahan ini boleh menjadi lebih teruk jika penghidapnya mengalami tekanan yang lebih lama atau bertambah buruk. Semasa fasa kemurungan, penderita merasa sedih dan kemerosotan, tetapi dalam fasa mania ada peningkatan mood yang drastik di mana penghidapnya merasa sangat gembira, hiperaktif, dan bertenaga. Fasa manik lebih berbahaya kerana orang dengan gangguan bipolar cenderung bersifat impulsif, ditambah dengan kemahiran membuat keputusan yang buruk. Gejala fasa manik menyebabkan penghidap cenderung bertindak secara impulsif - melakukan perkara berbahaya tanpa memikirkan akibatnya.

Gangguan kegelisahan

Gangguan kegelisahan dapat dikenal pasti dengan adanya gejala kegelisahan yang berlebihan seperti ketakutan, tidak dapat diam, dan berkeringat dengan banyak. Gangguan kebimbangan yang serius juga boleh menyebabkan seseorang mengalami ketakutan yang tidak masuk akal untuk melakukan sesuatu. Tanpa rawatan yang betul, tekanan teruk yang anda alami boleh berubah menjadi kemurungan dan mencetuskan gejala PTSD.