Makan kenyang membuatkan anda cepat mengantuk. Saya tertanya kenapa?

Makan penuh bukan sahaja buruk untuk berat badan anda, tetapi juga kesihatan umum anda. Setiap makanan yang anda makan akan ditukarkan oleh badan anda menjadi tenaga supaya anda dapat meneruskan aktiviti. Walau bagaimanapun, banyak orang benar-benar merasa mengantuk setelah makan makanan penuh. Kenapa begitu, ya?

Mengapa saya cepat mengantuk setelah makan penuh?

Secara umum, apabila makanan sampai ke perut, sistem pencernaan anda akan menyerap nutrien dan kemudian menyebarkannya ke bahagian-bahagian tubuh yang memerlukannya. Sebilangan besar bahan ini akan ditukar menjadi tenaga yang digunakan oleh otot di seluruh badan untuk terus bergerak.

Sementara selebihnya akan membantu tubuh menghasilkan dan mengatur pelbagai hormon, seperti kolesistokinin dan glukagon yang memicu rasa kenyang dan menaikkan gula darah, serta serotonin dan melatonin yang merangsang rasa mengantuk. Gabungan hormon ini bukan sahaja membuat anda merasa mengantuk setelah makan, tetapi juga menjadikan badan lemah dan letih. Biasanya, mengantuk akan timbul setelah anda makan makanan yang tinggi karbohidrat dan triptofan. Contohnya nasi, kentang, pasta, roti, susu, dan pisang.

Dalam kamus popular, sensasi mengantuk setelah makan disebut koma makanan. Dari segi perubatan, keadaan ini disebut postprandial somnolence. Tindak balas badan ini sangat semula jadi dan berlaku pada hampir setiap manusia. Terutama jika anda baru sahaja makan isian anda. Namun, mengantuk dan keletihan setelah makan juga boleh disebabkan oleh masalah kesihatan tertentu, seperti diabetes dan penyakit seliak.

Apa simptomnya?

Selain kelesuan, terdapat beberapa gejala lain yang boleh berlaku, seperti:

• Malas
• Perut terasa kembung
• Perut seperti itu
• Perut bergetah
• Mengantuk, mudah marah, dan mudah marah
• "Lambat", alias sukar menumpukan perhatian

Bagaimana cara mengatasinya?

Sekiranya anda mula mengantuk setelah makan, segera bangun untuk meregangkan badan atau berjalan kaki sebentar, 15 minit sudah cukup. Ini bertujuan untuk menurunkan gula darah dan hormon yang mencetuskan rasa mengantuk. Sekiranya anda mengalami masalah perut, anda boleh minum teh halia atau teh pudina suam untuk melegakan simptom.

Bagaimana untuk mengelakkan rasa mengantuk selepas makan?

Sekiranya anda tidak mahu mengantuk dan letih setelah makan, elakkan makan terlalu banyak. Anda juga boleh melakukan petua berikut untuk mengantuk:

• Kunyah makanan perlahan-lahan untuk membantu proses pencernaan.
• Jangan melangkau makanan, sehingga menjadikan selera seterusnya lebih besar. Pastikan selang waktu makan kira-kira 3 hingga 4 jam.
• Minum air sebelum makan
• Pilihan makanan juga perlu dipertimbangkan. Dilaporkan dari Majalah Kesihatan Wanita, makanan yang dapat dimakan adalah makanan yang tinggi protein, rendah karbohidrat, dan rendah lemak.
• Selepas makan, segera bangun untuk melakukan aktiviti fizikal ringan.

x