Isi kandungan:
- Punca rasa letih setelah tidur terlalu lama
- Apa yang akan berlaku pada tahap ketiga, keempat dan kelima tidur?
Semua orang suka tidur, bukan? Tidak ada yang lebih sempurna daripada merayap perlahan-lahan ke ranjang dan tidur di hati anda setelah seharian bekerja. Kurang tidur boleh menyebabkan pelbagai masalah atau masalah kesihatan. Tetapi bagaimana jika berlaku sebaliknya, dan anda tidur terlalu lama? Apa yang berlaku jika anda tidur lebih lama daripada yang sepatutnya? Jawapannya adalah bahawa anda sebenarnya akan merasa letih. Kenapa? Lihat ulasannya.
Punca rasa letih setelah tidur terlalu lama
Tidur adalah aktiviti yang sangat penting untuk membantu anda membuat dan mengumpulkan kenangan, mengekalkan sistem imun anda, dan membuat anda sentiasa bertenaga ketika terjaga. Pada hujung minggu, sebahagian besar dari anda pasti akan merancang untuk tidur lebih lama untuk "menebus" kerana letih.
Menurut pakar kesihatan tidur Michael Breus, keperluan manusia untuk tidur adalah 7.5 jam sehari. Semasa anda tidur, anda akan melalui lima peringkat dengan tahap 1-4 dengan tempoh tidur REM (pergerakan mata yang cepat) antara setiap peringkat dan setiap peringkat mempunyai jangka masa 90 minit. Tidur terlalu lama, yang menyebabkan anda merasa letih, berkaitan dengan tahap tidur.
Tahap satu atau apa yang biasa dikenali sebagai tidur ringan. Pada peringkat ini anda bergoyang dari tidur dan terjaga sehingga mudah bangun. Pada tahap inilah mata anda bergerak sangat perlahan dan otot anda mula relaks.
Ramai orang mengalami kontraksi otot secara tiba-tiba, yang disebut hipoksia myoclonia, yang terasa seperti sensasi jatuh. Sekiranya anda bangun dari tidur tahap satu, anda mungkin akan mengingati visual yang terpecah-pecah.
Pada peringkat kedua, anda akan mula tidur. Rata-rata orang dewasa menghabiskan malam tidur pada tahap ini. Pada tahap kedua ini, nafas dan degupan jantung mulai teratur, pergerakan mata berhenti, suhu badan menurun, dan memasuki tidur. Gelombang otak juga menjadi perlahan.
Apa yang akan berlaku pada tahap ketiga, keempat dan kelima tidur?
Tahap tiga hingga empat, atau yang biasanya dikenal sebagai tidur nyenyak, adalah tahap tidur pemulihan di mana tenaga dipulihkan dan tisu dan sel diperbaiki dan tumbuh.
Pada tahap tidur ini tekanan darah anda turun, nafas anda perlahan, mata anda berhenti bergerak dan otot anda relaks. Pada tahap ketiga, gelombang otak menjadi sangat lambat, yang juga disebut gelombang delta. Pada tahap empat, otak anda hanya menghasilkan gelombang delta.
Tahap lima atau sering disebut sebagai tahap REM, akan berlaku pada 70-90 minit pertama setelah anda tertidur, dan ulangi lagi setiap 90 minit pada setiap peringkat. Ini adalah tempoh ketika anda bermimpi.
Apabila anda berhasrat untuk memperpanjang waktu tidur anda untuk mendapatkan lebih banyak tidur, maka anda akan mengulangi kitaran tidur untuk kembali ke tahap pertama. Sekiranya ini berlaku, anda kemungkinan besar bangun antara tahap dua, tiga, empat atau ketika anda sudah berada di tahap REM.
Bangun ketika anda berada di tahap tidur yang lebih dalam atau bahkan tahap REM sebenarnya tidak membuat badan anda berasa lebih baik, tetapi sebaliknya anda merasa badan anda letih. Bagaimana, anda mahu bangun sekarang atau tidur lebih lama?
