5 Cara melakukan hubungan seks yang berpanjangan untuk lelaki

Ramai lelaki bersaing untuk mencari pelbagai cara untuk melakukan hubungan seks yang lebih tahan lama. Ini tidak menghairankan, memandangkan kepuasan seksual dapat dihambat oleh kurangnya stamina, masalah ereksi, dan masalah dengan ejakulasi.

Cara untuk lelaki bertahan lama ketika melakukan hubungan seks

Sebilangan besar lelaki yang mempunyai masalah dengan hubungan seksual mungkin akan segera beralih menggunakan ubat penambah gairah. Sebenarnya, ini bukan penyelesaian yang tepat.

Berikut adalah beberapa cara untuk menjadikan lelaki lebih tahan lama di tempat tidur.

1. Bersenam

Senaman dapat menguatkan stamina, meningkatkan pengeluaran hormon testosteron, dan mencetuskan pembebasan endorfin. Testosteron adalah hormon yang menimbulkan gairah seksual, sementara endorfin memberi anda perasaan bahagia.

Salah satu cara bersenam yang boleh anda lakukan untuk melakukan hubungan seks yang berpanjangan, cubalah bersukan seperti tolakan , tempat duduk , keperitan , angkat berat, berjalan pantas, dan berenang. Lakukan ini 5 kali seminggu, sekurang-kurangnya 30 minit setiap hari.

2. Melakukan latihan Kegel

Latihan Kegel dapat mencegah ejakulasi dini dengan menguatkan otot-otot dasar pelvis. Otot pelvis yang kuat membolehkan lelaki mengawal ejakulasi sehingga bertahan lebih lama di tempat tidur.

Langkah-langkah untuk melakukan latihan Kegel adalah seperti berikut:

• Cari otot yang betul dengan menahan aliran air kencing semasa anda membuang air kecil.
• Kencangkan otot-otot ini dan tahan selama tiga saat. Rehatkan lagi selama tiga saat, kemudian ulangi.
• Fokus hanya pada otot pelvis anda. Jangan pegang perut, paha, atau glute.
• Lakukan ini 3 kali sehari. Anda boleh melakukan ini dalam keadaan duduk, berbaring, atau berdiri.

3. Mulakan hubungan seksual dengan perlahan

Salah satu sebab anda tidak bertahan lama semasa melakukan hubungan seks adalah keletihan. Rasa letih semasa melakukan hubungan seksual mungkin kerana anda melakukannya dengan tergesa-gesa. Akhirnya, stamina anda dikeringkan terlebih dahulu sebelum menembusi.

Mulakan aktiviti seksual dengan anda dan pasangan anda foreplay untuk merangsang organ intim dan merehatkan badan. Apabila tiba masanya untuk penembusan, lakukan secara beransur-ansur dari perlahan hingga menjadi lebih cepat.

4. Mengekalkan berat badan yang ideal

Berat badan berlebihan, terutama kegemukan, dapat mencegah anda melakukan hubungan seks yang berkualiti. Sebabnya, lelaki dengan berat badan berlebihan akan mengalami penurunan stamina sehingga tidak bertahan lama di ranjang.

Oleh itu, cara anda bertahan lebih lama ketika melakukan hubungan seks adalah dengan mengekalkan berat badan yang ideal. Hadkan pengambilan makanan yang tinggi kalori dan gula, tingkatkan pengambilan sayur-sayuran dan buah, dan aktifkan.

5. Menguruskan tekanan

Tekanan dan tekanan yang berpanjangan boleh mempengaruhi banyak fungsi badan anda, salah satunya menyukarkan anda untuk mengekalkan ereksi. Keadaan ini tentunya memberi kesan negatif terhadap hubungan intim anda dengan pasangan anda.

Salah satu cara untuk bertahan lama di ranjang, tentu saja, adalah menguruskan tekanan itu sendiri.

Tekanan tidak dapat dielakkan, tetapi dapat diatasi dengan baik. Beberapa kaedah yang berkesan untuk mengurangkan tekanan termasuk:

• Dapatkan tidur yang mencukupi
• Meditasi
• Berinteraksi dengan orang lain
• Melakukan aktiviti yang anda suka
• Berkongsi cerita dengan orang terdekat
• Berunding dengan ahli psikologi

Kepuasan dengan hubungan seksual bermula dengan badan dan minda yang sihat. Jadi, apabila seorang lelaki merasa bahawa dia tidak dapat bertahan lama di ranjang, tentu ada faktor yang mesti diterokai dengan lebih mendalam.

Anda tidak perlu merasa ingin berkongsi masalah ini dengan pasangan anda. Pengertian dan sokongan daripada pasangan anda sebenarnya dapat membantu anda mengatasi pelbagai masalah dalam kehidupan seksual anda.

Cara lain agar anda dapat melakukan hubungan seks yang lebih lama sekiranya keluhan ini berlanjutan adalah dengan berjumpa doktor. Dengan cara itu, doktor akan memberikan rawatan yang tepat untuk anda.

x