Adakah benar kehilangan lemak perut lebih sukar daripada lemak paha?

Kehilangan lemak tidak dapat dilakukan dengan segera, ia memerlukan perjuangan. Secara umum, terdapat dua jenis lemak yang sering anda temui: lemak yang keluar di perut (visceral) dan lemak yang berada di bawah lengan atau paha (subkutan). Oleh itu, lemak perut dan paha mana yang paling sukar untuk hilang? Lihat penjelasan di bawah.

Apa perbezaan antara lemak perut dan lemak paha?

Lemak di perut sama dengan lemak viseral. Lemak viseral adalah lemak yang terdapat di rongga perut. Lemak ini membungkus organ-organ dalaman dalam badan, seperti hati dan limpa. Sebenarnya sukar untuk melihat berapa banyak lemak perut yang terdapat di dalam badan seseorang dengan mata kasar. Walau bagaimanapun, perut buncit dan pinggang lebar boleh menjadi tanda bahawa anda mempunyai lemak perut yang berlebihan.

Lemak jenis ini boleh mengganggu fungsi organ dalaman lain dalam badan dengan membuang bahan berbahaya.

Tidak seperti lemak subkutan, lemak subkutan disimpan tepat di bawah kulit anda, terutamanya di paha anda. Anda boleh mencubit atau mencubit lemak paha ini dengan mudah dengan tangan, berbeza dengan lemak perut yang ada di dalamnya.

Lemak peha alias subkutan dalam jumlah yang mencukupi sebenarnya diperlukan untuk memanaskan badan. Sayangnya, terlalu banyak boleh menjadi buruk dan menjadi tanda kegemukan atau berlebihan berat badan.

Adakah benar bahawa lemak perut lebih sukar untuk hilang?

Melaporkan dari halaman Livestrong, pada dasarnya apabila anda mengurangkan kalori dari makanan dan bersenam lebih kerap, anda akan kehilangan lemak perut terlebih dahulu. Sifat lemak viseral aktif secara metabolik, inilah yang membuat lemak viseral dapat bertindak balas terhadap perubahan dalam diet.

Nah, semakin besar jumlah lemak viseral, semakin sukar untuk membakar lemak. Inilah yang biasanya berlaku pada orang dewasa.

Seperti disebutkan sebelumnya, lemak visceral adalah sejenis lemak yang tisu aktif. Ini bermaksud, lemak perut ini tidak hanya terkumpul, tetapi dapat melepaskan sesuatu ke dalam tubuh, iaitu hormon dan sebatian yang mencetuskan keradangan.

Sebenarnya, lemak perut dapat merangsang pengeluaran hormon dalam badan. Hormon utama yang dirangsang oleh lemak ini adalah hormon kortisol. Semakin tinggi tahap hormon kortisol, ia akan memicu tubuh untuk menyimpan lemak viseral dengan lebih mudah, ditambah hormon ini juga merangsang rasa lapar.

Nah, tahap hormon kortisol yang berlebihan dalam tubuh inilah yang membuat banyak orang dengan perut buncit putus asa, kerana sukar untuk disingkirkan. Tambahan, jika orang itu berada dalam keadaan tertekan. Semakin banyak kortisol akan dihasilkan.

Sebaik sahaja lemak viseral ini hadir, pengeluaran kortisol akan selalu kelihatan. Semakin banyak lemak viseral, semakin sukar untuk membuangnya kerana lebih banyak kortisol akan berada di dalam badan.

Jadi itulah penjelasan mengapa lemak perut lebih sukar untuk dirawat daripada masalah lemak paha. Walau bagaimanapun, apa pun keadaan anda, tidak ada salahnya berjumpa doktor, kerap bersenam, dan menjalani kehidupan yang sihat secara keseluruhan.

Bagaimana cara membuang lemak perut?

Laraskan diet anda agar rendah karbohidrat. Diet rendah karbohidrat adalah cara yang berkesan untuk menurunkan lemak perut. Sebenarnya, beberapa kajian menunjukkan bahawa diet rendah karbohidrat lebih berkesan menurunkan lemak perut daripada diet rendah lemak.

Selain itu, senaman juga sangat penting untuk menurunkan lemak perut atau lemak paha. Sebaik-baiknya, lakukan latihan paru-paru jantung yang dapat meningkatkan kadar denyutan jantung dan latihan kekuatan yang dapat meningkatkan kekuatan otot.

Contoh latihan kardio yang boleh anda lakukan termasuk berlari, berbasikal, aerobik, dan berenang. Contoh latihan kekuatan yang boleh dilakukan termasuk squats, push up, dan mengangkat beban.

Akhir sekali, anda juga mesti menguruskan tekanan. Tekanan memudahkan badan menyimpan lemak viseral yang berlebihan. Teknik relaksasi seperti pernafasan dalam dan teknik pengurusan tekanan dapat digunakan untuk mengurangkan tekanan.

x