Peneguhan positif untuk wanita hamil dan ibu yang melahirkan adalah baik, anda tahu!

Seluruh proses kehamilan hingga melahirkan akan menghabiskan banyak tenaga dari ibu, baik secara fizikal dan psikologi. Inilah juga sebab mengapa ibu baru terdedah kepada tekanan, baby blues , dan kemurungan selepas bersalin. Untuk mengelakkan ini, wanita hamil dapat membentengi diri dengan penegasan positif.

Apakah penegasan positif dan bagaimana ia dapat memberi manfaat kepada anda? Lihat maklumat berikut untuk mengetahui lebih lanjut.

Pentingnya penegasan positif bagi wanita hamil dan melahirkan anak

Apabila anda menghadapi masalah dalam melakukan sesuatu, kadang-kadang penyebabnya berpunca dari pemikiran negatif seperti, "Saya tidak bisa", "ini sukar", "bagaimana jika ada sesuatu yang buruk?" dan seumpamanya. Keadaan yang sama berlaku untuk wanita hamil atau ibu yang baru melahirkan.

Secara semula jadi, ibu merasa takut dengan apa sahaja yang mengancam anak mereka. Ini sebenarnya berguna kerana ibu menjadi lebih peka. Namun, kewaspadaan yang berlebihan dapat menyebabkan kegelisahan, tekanan, kekecewaan, dan kemurungan.

Peneguhan adalah kata-kata positif yang dapat membantu anda menangani pemikiran negatif ini. Dengan memberikan penegasan positif kepada diri sendiri, wanita hamil secara tidak langsung juga menanamkan pelbagai cadangan baik ke bawah sedar mereka.

Ini sangat penting, kerana apa yang anda percayai dapat mempengaruhi tindakan anda yang seterusnya. Sekiranya anda percaya bahawa anda dapat melakukan sesuatu, pemikiran itu akan membantu anda ketika anda benar-benar perlu.

Apabila anda berfikiran positif dan berusaha menyebarkan suasana yang menyenangkan, maka perkara baik secara semula jadi akan mengikuti anda. Teori ini dikenali sebagai undang-undang tarikan dan telah terbukti bermanfaat untuk kesihatan mental.

Kajian dalam jurnal PLO SATU mendapati bahawa penegasan dapat membantu menghilangkan tekanan. Sementara itu, dalam kajian lain, penegasan positif malah dapat mengurangkan risiko kemurungan pada wanita berusia 18-24 tahun.

Cara menanamkan penegasan positif untuk wanita hamil

Berfikir positif tidak mudah, terutamanya jika anda seorang wanita hamil atau ibu yang baru melahirkan. Sebabnya, anda harus menghadapi perubahan badan setelah melahirkan, merasa letih, sakit, atau mungkin merasa keliru ketika bayi menangis.

Semua perubahan yang berlaku secara serentak dapat menimbulkan kebimbangan dan pemikiran negatif, tetapi Anda tidak perlu putus asa. Anda boleh mencuba menangani pemikiran ini dengan cara berikut:

1. Terimalah kekurangan anda

Untuk wanita hamil atau baru melahirkan, langkah pertama yang boleh anda ambil untuk menanamkan penegasan positif adalah dengan menerima bahawa anda mempunyai kekurangan. Tidak ada ibu yang sempurna, dan tidak ada yang salah dengan ini.

2. Pastikan diri anda sibuk

Buat otak anda sibuk dengan melakukan aktiviti yang memerlukan tumpuan, seperti bermain teka-teki atau membaca buku. Sekiranya anda berada dalam keadaan sihat, cuba berjalan-jalan, mendengar muzik sambil menari, atau melakukan perkara lain.

3. Meningkatkan keyakinan diri dan kekal produktif

Tingkatkan keyakinan diri anda dengan berpakaian, berbual dengan orang lain, atau memakai pakaian yang bagus. Sekiranya ada sesuatu yang harus anda lakukan, jangan tunda dan selesaikannya dengan segera agar ia tidak menjadi beban pada fikiran anda.

4. Mengawal emosi negatif

Peneguhan positif mungkin sukar diterapkan kerana ibu hamil dan ibu baru biasanya mudah marah, kecewa, dan tidak sabar. Apabila timbul emosi negatif, cubalah mengawalnya dengan teknik bernafas, berehat, atau beritahu orang terdekat.

5. Katakan perkara positif kepada diri sendiri

Terdapat banyak cadangan positif yang boleh anda katakan kepada diri sendiri. Setiap ibu juga mungkin mempunyai kata-kata positif yang menjadi kegemarannya. Sebagai permulaan, cuba sebutkan perkara seperti:

• Saya berpuas hati dengan apa yang saya ada sekarang.
• Saya seorang ibu yang baik kepada anak-anak saya.
• Saya sayang anak saya.
• Saya sihat, cantik dan kuat.
• Saya menjalani kehidupan yang baik.

Pelbagai perubahan selepas melahirkan menjadikan ibu terdedah kepada tekanan, kekecewaan, kemurungan, dan masalah mental yang lain. Berita baiknya adalah bahawa penegasan positif dapat membantu wanita hamil dan mereka yang baru melahirkan untuk menjalani semua ini.

Berfikir secara positif di tengah-tengah kesibukan ibu mungkin sukar, tetapi itu tidak bermaksud mustahil. Perlahan tetapi pasti, setiap pemikiran positif yang anda tanamkan dalam diri anda akan membantu anda menjadi ibu yang sukar.

x