Mencegah barah kulit dengan cahaya matahari dan vitamin d

Sebilangan besar orang berpendapat bahawa kaedah paling berkesan untuk mencegah barah kulit adalah dengan menggunakan pelindung matahari. Walau bagaimanapun, para pakar mendedahkan bahawa bersembunyi dari sinar matahari juga dapat memberi kesan negatif yang sama terhadap kesihatan. Lalu, bagaimana cara mencegah cara yang selamat dan berkesan?

Ketahui terlebih dahulu bahaya dan faedah sinar UV matahari untuk kulit

Sinaran UV dapat meningkatkan risiko barah kulit tertentu, seperti sel skuamosa dan sel basal. Namun, ada perbezaan yang harus anda ketahui, antara sinar UV yang menyebabkan barah dan manfaat kesihatan cahaya matahari. Dalam beberapa kes, sinar UV mungkin lebih bermanfaat untuk kesihatan.

Secara amnya, doktor sering memberi nasihat, semakin baik anda mendapat, semakin baik mengelakkan pendedahan cahaya matahari. Ini kerana kulit pada usia tua mula menunjukkan tanda-tanda kerosakan akibat pendedahan cahaya matahari yang berlebihan semasa kehidupan sebelumnya

Tetapi hakikatnya, setelah anda menghindarkan sinar matahari sepenuhnya, anda membiarkan badan anda tidak berfungsi secara semula jadi seperti yang dirancang oleh tubuh anda. Pendedahan sinar matahari yang sihat sebenarnya merupakan bahagian penting dalam mencegah barah kulit.

Berdasarkan kajian, orang yang lebih aktif di luar rumah mempunyai risiko berkurang untuk menghidap barah melanoma berbanding dengan orang yang bekerja dan melakukan aktiviti di dalam rumah. Ini menunjukkan bahawa pendedahan cahaya matahari sebenarnya juga mempunyai kesan perlindungan.

Lalu, adakah vitamin untuk mencegah barah kulit?

Vitamin D adalah vitamin yang dihasilkan oleh badan anda sendiri apabila terkena cahaya matahari. Vitamin D boleh mempengaruhi gen pada kulit dan mencegah kerosakan UV. Berdasarkan prinsip kerja badan yang satu ini, menghindari cahaya matahari sebenarnya adalah senjata untuk anda mencetuskan risiko barah kulit.

Ringkasnya, vitamin D yang dihasilkan dalam tubuh berfungsi untuk bertindak balas terhadap sinaran UVB sehingga dapat berguna sebagai pelindung dari melanoma (sejenis sel barah), seperti yang dinyatakan dalam salah satu kajian Lancet. Malangnya, penggunaan pelindung matahari secara berkala dapat mencegah penumpukan vitamin D pada kulit anda.

Persatuan ahli dermatologi di Amerika, Akademi Dermatologi Amerika, Saya tidak mengesyorkan menjadikan vitamin D, yang terbentuk dari pendedahan cahaya matahari, sebagai sumber utama vitamin D. Risiko barah kulit daripada terdedah kepada sinar ultraviolet menyebabkan mereka membuat kesimpulan bahawa anda harus melindungi diri anda dari pendedahan sinar UV dan mendapatkan vitamin D dari makanan, minuman, dan / atau makanan tambahan.

Berapa banyak vitamin D yang diperlukan oleh badan setiap hari?

Keperluan vitamin D badan manusia berbeza-beza. Ini berdasarkan umur dan keadaan anda. Menurut sumber Kadar Kecukupan Nutrisi (RDA), berikut adalah vitamin D yang diperlukan oleh tubuh berdasarkan usia

• Kelahiran hingga 1 tahun - 200 IU (5 mcg / hari)
• 1 tahun hingga 64 tahun - 600 IU (15 mcg / hari)
• Lebih 64 tahun - 800 IU (20 mcg / hari)
• Wanita hamil dan menyusui - 600 IU (15 mcg / hari)

Selain dari berjemur, anda boleh mendapatkan vitamin D untuk mencegah barah kulit daripada makanan, minuman dan makanan tambahan. Anda boleh mendapatkannya melalui beberapa sumber makanan yang mengandungi vitamin D seperti ikan, kuning telur, hati, keju dan produk tenusu.

Manfaat cahaya matahari lain untuk kulit

Bukan hanya mencegah kanser kulit, vitamin D juga dapat memberikan pelbagai manfaat kesihatan yang lain, yang pastinya tidak akan dapat anda dapatkan sekiranya anda selalu menghindari cahaya matahari. Beberapa faedah kesihatan yang anda dapat dari vitamin D termasuk:

• Meningkatkan sistem ketahanan badan
• Fungsi buah pinggang bertambah baik
• Kekuatan gigi dan tulang
• Peningkatan sistem kardiovaskular
• Fungsi otak bertambah baik

Fahami risiko dan faedah pendedahan cahaya matahari

Semasa membincangkan risiko dan faedah cahaya matahari untuk kesihatan manusia, salah satu perkara yang paling penting adalah menganalisis dua faktor ini supaya anda dapat memaksimumkan faedah dan meminimumkan risiko dengan cara yang selamat dan meminimumkan penggunaan pelindung matahari.

Sekiranya apa yang dikatakan oleh pakar dermatologi mengenai penggunaan pelindung matahari untuk mencegah melanoma adalah benar, maka melanoma harus berkurang kerana lebih banyak orang menggunakan pelindung matahari. Tetapi kenyataannya adalah bahawa selama 30 tahun terakhir, seiring dengan peningkatan pengguna pelindung matahari, jumlah orang yang terkena melanoma juga meningkat.

Selain menyekat pengaktifan vitamin D, banyak produk pelindung matahari mengandungi bahan toksik, yang pastinya merupakan perkara terakhir yang anda inginkan dalam tubuh anda yang sihat. Selanjutnya, pelbagai produk pelindung matahari juga mengandungi vitamin A dan turunannya (retinol dan retinil palmitat) dan pelbagai bahan berbahaya lain, seperti oxybenzone, yang telah terbukti mempercepat pengembangan dan penyebaran sel barah kulit ganas.

Faktor penting lain yang perlu anda ingat juga, SPF yang terdapat dalam kebanyakan produk pelindung matahari biasanya hanya dapat melindungi kulit dari sinar UVB, cahaya spektrum ultraviolet yang membolehkan tubuh anda menghasilkan vitamin D. Walaupun spektrum cahaya matahari berbahaya bagi kulit dalam kes ini.menyebabkan kerosakan dan barah kulit adalah sinar UVA. Oleh itu, jika anda masih mahu menggunakan pelindung matahari, anda harus memastikan terlebih dahulu bahawa produk yang anda beli dapat melindungi kulit anda dari UVA dan UVB.

Cara yang paling masuk akal dan paling bijak untuk melindungi diri anda dari pendedahan cahaya matahari adalah dengan menutupi kawasan yang terdedah dengan kain cheesecl jika anda hanya akan keluar untuk waktu yang singkat. Anda juga boleh memakai topi lebar ketika berada di luar rumah untuk jangka masa yang panjang.