Manfaat dan risiko pil tidur untuk merawat insomnia

Pil tidur biasanya merupakan pilihan pertama dalam menangani insomnia dan keadaan yang menyukarkan kita untuk tertidur, seperti memikirkan pekerjaan, bil, atau keluarga. Banyak orang mengatakan bahawa pil tidur dapat menolong mereka tidur nyenyak, tetapi banyak juga yang mengatakan bahawa pil tidur bukanlah penyelesaian yang tepat, kerana boleh menyebabkan ketergantungan jangka panjang. Jadi, apa faedah dan risiko pil tidur? Mari lihat sepenuhnya di bawah!

Kebaikan dan Risiko pil tidur

Kebaikan pil tidur

Insomnia bukanlah keadaan yang boleh dipandang ringan. Insomnia telah dikaitkan dengan kegemukan, kegelisahan, penurunan imuniti, penyakit jantung, dan diabetes. Kurang tidur juga boleh mempengaruhi aktiviti anda pada siang hari, jadi anda lebih cenderung meningkatkan pengambilan kafein atau tidur lama. Kurang tidur juga dapat meningkatkan kadar kortisol dan adrenalin, menjadikan anda lebih sukar untuk tidur.

Benzodiazepin adalah pil tidur yang paling kerap diresepkan. Sebatian ini dapat merangsang neurotransmitter GABA yang bertanggungjawab untuk penenang. Ubat tidur lain yang popular yang boleh mempengaruhi reseptor melatonin, ubat ini dapat membantu mendorong tidur dan mengatur kitaran bangun tidur anda. Selain itu, antidepresan dapat menghasilkan kesan penenang dengan mengurangkan kegelisahan.

Walaupun benzodiazepin bertindak pada pelbagai jenis reseptor GABA di seluruh otak, benzodiazepin juga mempunyai kesan lain, iaitu:

• Mengurangkan kegelisahan
• Kelonggaran otot
• Menghilangkan ingatan terhadap peristiwa tertentu semasa mengambil ubat
• Euforia

Risiko pil tidur

Semua pil tidur preskripsi mempunyai kesan sampingan yang berbeza-beza, bergantung pada ubat dan dos tertentu, serta berapa lama ubat itu bertahan dalam sistem anda. Kesan sampingan yang paling biasa adalah seperti mengantuk yang berpanjangan pada keesokan harinya, sakit kepala, sakit otot, sembelit, mulut kering, sukar menumpukan perhatian, pening, pening, dan insomnia.

Risiko lain termasuk:

• Toleransi dadah. Dalam jangka masa tertentu, tubuh anda akan meningkatkan toleransi terhadap pil tidur, jadi anda akan mengambil lebih banyak daripada biasa untuk membiarkan ubat itu berfungsi di dalam badan anda. Semakin banyak pil tidur yang anda minum, anda akan mengalami kesan sampingan yang lebih besar.
• Pergantungan dadah. Anda mungkin bergantung pada pil tidur untuk tidur, dan tidak dapat tidur atau tidur lena jika tidak mengambilnya. Ubat resep biasanya boleh menyebabkan ketagihan, jadi sangat sukar untuk menghilangkannya.
• Gejala pengeluaran. Sekiranya anda berhenti menggunakan ubat secara tiba-tiba, anda mungkin mengalami gejala penarikan seperti loya, berpeluh, dan gegaran.
• Interaksi dadah. Pil tidur boleh berinteraksi dengan ubat lain. Ini boleh memburukkan lagi kesan sampingan dan kadangkala memudaratkan, terutamanya dengan ubat penahan sakit dan ubat penenang yang lain.
• Insomnia. Sekiranya anda berhenti mengambil pil tidur, kadang-kadang insomnia akan menjadi lebih teruk daripada sebelumnya.
• Tutup masalah utama. Mungkin ada gangguan perubatan atau mental yang mendasari bahawa insomnia atau bahkan gangguan tidur tidak dapat diatasi dengan pil tidur.

Bagaimana mempunyai tabiat tidur yang baik?

Walaupun ubat dapat membantu kita untuk tidur lena, itu akan membuat anda bergantung secara psikologi. Anda akan mula percaya bahawa anda tidak boleh tidur tanpa ubat dan bahawa itu bukan kebiasaan tidur yang baik. Menurut Yayasan Tidur Nasional , tabiat tidur yang baik harus diikuti oleh:

• Jangan mengambil kafein pada masa akan datang.
• Elakkan nikotin dan alkohol 2-3 jam sebelum tidur.
• Kekalkan jadual bangun tidur yang kerap setiap hari termasuk hujung minggu.
• Bersenam secara teratur dan berhenti beberapa jam sebelum tidur.
• Selesaikan makan sekurang-kurangnya 2-3 jam sebelum tidur.
• Ciptakan persekitaran tidur yang tenang dengan mengurangkan kebisingan, cahaya dan suhu yang berlebihan dengan memasang telinga, menggunakan selimut, dan penyaman udara.

Pakar bersetuju bahawa pil tidur boleh menjadi bahagian penting dan mustahak dalam program tidur yang berjaya, tetapi itu bukan satu-satunya jawapan. Penyelidikan telah membuktikan bahawa mengubah tabiat dan gaya hidup tidur anda akan menjadi penawar jangka panjang untuk masalah tidur anda. Perubahan tingkah laku dan persekitaran boleh memberi kesan yang lebih positif daripada tidur pada ubat-ubatan, kerana tidak mempunyai kesan sampingan dan risiko ketagihan.