Wanita hamil cepat lapar, ternyata inilah sebabnya

Perubahan keadaan badan yang begitu cepat semasa hamil boleh mempengaruhi selera ibu. Wanita hamil boleh mengalami mengidam yang pelik, makan lebih kerap pada waktu malam, atau dalam kebanyakan kes cepat lapar. Jadi, bagaimana perubahan badan dapat membuat anda lapar lebih kerap semasa mengandung?

Keadaan yang membuat wanita hamil sering lapar

Sebilangan wanita boleh mengalami peningkatan selera makan pada trimester pertama kehamilan. Namun, ada yang baru mengalaminya pada trimester kedua. Setiap kali anda memilikinya, adalah keadaan biasa yang boleh dialami oleh sesiapa sahaja semasa mengandung.

Penyebabnya juga sangat berbeza, tetapi secara umum faktornya adalah seperti berikut:

1. Peningkatan hormon progesteron

Wanita hamil merasa lapar dengan cepat kerana hormon progesteron meningkat pada awal trimester kehamilan.

Progesteron yang tinggi boleh mempengaruhi kerja hormon ghrelin dan leptin. Ghrelin mencetuskan rasa lapar, sementara leptin membuat anda merasa kenyang.

Semasa mengandung, badan tidak dapat bertindak balas dengan baik terhadap isyarat hormon leptin. Pada masa yang sama, jumlah ghrelin meningkat, terutama pada enam bulan pertama kehamilan. Kedua-dua perkara ini akhirnya membuatkan wanita hamil berasa lapar.

2. Kekeringan

Semasa mengandung, badan memerlukan lebih banyak cecair untuk menyokong perkembangan janin. Kekurangan pengambilan cecair akan menjadikan wanita hamil terdedah kepada dehidrasi. Selain kehausan dan sakit kepala, gejala dehidrasi kadang-kadang dapat meniru rasa lapar.

Wanita hamil yang cepat lapar boleh mengalami dehidrasi. Dehidrasi semasa kehamilan sangat berbahaya, ia boleh mengurangkan cairan ketuban dan susu ibu, malah mencetuskan kelahiran pramatang.

Untuk mengelakkan ini, wanita hamil perlu minum sekurang-kurangnya 8-12 gelas air setiap hari.

3. Tekanan

Tekanan semasa mengandung adalah perkara biasa.

Pencetus boleh datang dari kesukaran ibu dalam menangani perubahan bentuk badan, hormon, dan sebagainya mood yang naik dan turun. Setelah anda terbiasa dengan perubahan tersebut, tekanan akan mulai berkurang.

Walaupun wajar, tekanan yang berlebihan dapat menyebabkan gangguan tidur, sakit kepala, dan peningkatan selera makan yang drastik.

Kemunculan hormon kortisol semasa tekanan juga boleh mengganggu fungsi hormon ghrelin dan leptin, menjadikan anda lapar lebih cepat.

4. Kurang tidur

Wanita hamil yang cepat lapar mungkin tidak makan lebih sedikit, tetapi kurang tidur. Keadaan ini biasanya disebabkan oleh keluhan semasa mengandung seperti sesak nafas, tidak dapat mencari posisi tidur yang selesa, atau kerap membuang air kecil.

Kurang tidur dapat meningkatkan pengeluaran ghrelin dan mengurangkan jumlah leptin. Wanita hamil bukan sahaja kurang tidur, tetapi juga selalu merasa lapar walaupun sudah cukup makan.

5. Kurang makan makanan berkhasiat

Untuk menyokong perkembangan janin, keperluan kalori anda akan meningkat sekitar 300 kkal setiap hari pada trimester kehamilan kedua dan ketiga. Makanan yang anda makan tidak hanya padat kalori, tetapi juga mengandungi pelbagai nutrien.

Makanan ringan dan makanan bergula memang dapat memenuhi keperluan kalori setiap hari, tetapi rasa kenyang yang mereka berikan tidak bertahan lama. Tanpa pengambilan karbohidrat, protein, lemak sihat, dan serat yang seimbang, wanita hamil akan cepat lapar.

Perubahan semasa kehamilan akan memberi kesan besar terhadap keadaan badan dan fikiran anda. Tanpa menyedarinya, perkara-perkara yang kelihatan sederhana seperti tidak cukup tidur, tidak cukup minum, dan tekanan juga dapat menjadikannya lebih mudah untuk merasa lapar.

Sekiranya anda adalah wanita hamil yang cepat merasa lapar, cuba perhatikan lagi apa penyebabnya. Semasa mengatasi keadaan yang menyebabkan kelaparan, jangan lupa makan makanan kaya nutrien untuk kesihatan anda dan janin anda.

x