Peristalsis yang bermasalah menyebabkan sindrom usus malas

Tahukah anda bahawa usus di dalam badan selalu bergerak untuk menolak makanan? Proses ini dipanggil peristalsis. Peristalsis bermasalah boleh menyebabkan gangguan yang disebut sindrom usus malas.

Ketahui lebih lanjut mengenai peristalsis

Menurut Institut Diabetes Nasional dan Penyakit Pencernaan dan Ginjal, sistem pencernaan akan terus berusaha memproses makanan dan minuman yang kita makan setiap hari untuk mendapatkan nutrien penting mereka.

Usus akan memecah karbohidrat menjadi gula sederhana, mengubah protein menjadi asid amino, dan mempermudah lemak menjadi asid lemak dan gliserol.

Semua nutrien ini diperlukan oleh tubuh untuk menjalankan fungsinya dengan betul dan memperbaiki segala kerosakan yang mungkin berlaku. Proses memecah nutrien makanan, termasuk protein, tidak akan dapat dilakukan tanpa bantuan peristalsis.

Peristalsis adalah pergerakan otot yang berkontraksi untuk menolak makanan di sepanjang saluran pencernaan. Peristalsis itu sendiri melibatkan otot-otot di kerongkongan, perut dan usus kecil dan usus besar.

Dengan peristalsis, makanan dapat berjalan di sepanjang saluran pencernaan untuk dicerna dan digunakan sehingga akhirnya harus dikeluarkan dalam bentuk tinja.

Peristalsis adalah tanda sindrom usus malas

Peristalsis penting untuk pencernaan, tetapi kadang-kadang ia tidak berfungsi dengan baik. Kejadian sembelit atau cirit-birit adalah tanda bahawa terdapat masalah dengan peristalsis pada saluran pencernaan anda, salah satunya adalah sindrom usus malas.

Orang yang mengalami sindrom usus malas mempunyai usus yang berfungsi dengan perlahan untuk memindahkan makanan. Itulah sebabnya sindrom ini juga sering disebut sindrom usus lambat.

Setiap kali anda makan, saraf di saluran pencernaan harus menghantar isyarat ke otot saluran pencernaan untuk melakukan peristalsis sehingga makanan bergerak.

Malangnya, pada orang yang mengalami sindrom usus malas, peristalsis disekat sehingga pergerakan otot usus menjadi lebih lemah dan perlahan. Akibatnya, makanan tidak dapat dipecah sepenuhnya.

Deposit makanan yang tidak dicerna akhirnya akan mengeras di usus dan mencetuskan sembelit.

Sindrom usus malas juga disebut sebagai sembelit jangka panjang. Penyebab utama adalah kekurangan pengambilan serat untuk jangka masa yang panjang.

Sindrom akibat peristalsis usus juga sering dijumpai pada orang yang mengalami gangguan makan, terutama anoreksia nervosa dan bulimia. Mereka sengaja menggunakan julap yang berlebihan atau bahkan ketagihan.

Bahan pencahar ini digunakan untuk membuang makanan supaya anda tidak menambah berat badan.

Selain itu, sindrom usus lambat juga sering terjadi pada orang yang mempunyai IBS (sindrom iritasi usus), pengguna dadah, dan juga orang yang menjalani diet yang ketat.

Cara mengatasi gangguan pergerakan usus peristaltik

Cara mengatasi sembelit kerana peristalsis terganggu akan bergantung kepada faktor penyebabnya. Secara amnya, sindrom ini dapat diatasi dengan diet tinggi serat untuk kembali kepada keperluan serat harian yang mencukupi.

Tambahkan makanan kaya serat ke dalam diet anda, seperti:

• Buah: pisang, epal, pir, plum, beri
• Sayur-sayuran: brokoli, wortel, kubis, pokcoy, kembang kol
• Biji-bijian: biji rami, biji bunga matahari, biji labu
• Kacang: almond
• Roti gandum atau biji chia

Semasa menjalani diet ini, hadkan pengambilan produk tenusu dan makanan lain dengan serat yang sangat sedikit. Gantikan dengan makanan yang tinggi probiotik seperti yogurt, kefir, kimchi, atau tempe untuk meningkatkan pencernaan.

Selama ini anda juga perlu minum lebih banyak air hingga 2 - 4 gelas dari biasa. Meningkatkan pengambilan air semasa sembelit dapat membantu melembutkan najis anda, menjadikannya lebih mudah untuk dilalui.

Senaman membantu meningkatkan pencernaan

Selain menerapkan diet tinggi serat dan probiotik, anda juga memerlukan senaman ringan secara berkala untuk mengatasi usus yang malas. Senaman meningkatkan peredaran darah ke perut sehingga peristalsis anda akan lebih lancar.

Latihan yang meningkatkan pencernaan adalah aerobik ringan yang meningkatkan pernafasan dan degupan jantung.

Kecergasan jantung dan paru-paru yang lebih baik menghasilkan aliran darah yang lebih lancar, menghasilkan pergerakan usus yang lebih cekap.

Contoh senaman aerobik yang boleh anda lakukan ketika anda mengalami sembelit ialah berjalan atau berjoging selama 10 hingga 15 minit setiap hari, berbasikal, berenang, atau senaman aerobik.

berjumpa dengan doktor

Sekiranya masalah sembelit anda masih berulang, walaupun setelah memperbaiki diet dan rutin senaman anda, berjumpa doktor. Segera hubungi doktor anda sekiranya anda mempunyai keadaan berikut:

• Anda mengalami sakit perut yang teruk yang tidak hilang dengan pergerakan usus
• Anda mengalami cirit-birit disertai demam tinggi
• Cirit-birit dengan menggigil, muntah dan pening
• Mengalami kesukaran membuang air besar yang berlangsung lebih dari seminggu

Jangan menangguhkan rawatan doktor, supaya keadaannya tidak bertambah buruk dan menyebabkan komplikasi.

x