Tidur SMS, hantar mesej semasa tidur

Adakah anda pernah terbangun dan terkejut apabila anda melihat mesej yang dihantar dalam aplikasi sembang walaupun anda tidak menyangka anda menghantarnya? Tambahan, mesej ini dihantar pada waktu ketika anda sedang tidur. Mungkin itu yang anda alami tidur teks .

Apakah itu tidur teks ?

Satu pertiga daripada 372 peserta kajian yang merupakan pelajar di Northeast College, mengakui telah menjawab panggilan telefon ketika tidur. Sementara itu, seperempat dari mereka melaporkan menghantar mesej ketika tidur.

Tekaan pertama, tidur teks boleh berlaku kerana otak mempunyai mod autopilot . Dalam mod ini, otak mendorong badan untuk melakukan aktiviti yang biasanya dilakukan secara automatik.

Apabila dikaitkan dengan kejadian ini, telefon bimbit telah menjadi salah satu barang yang paling penting dan seolah-olah tidak dapat dikeluarkan dalam kehidupan seharian. Selalunya, kebiasaan ini akhirnya terbawa ketika anda tidur.

Lain daripada itu, tidur teks juga dianggap sebagai bentuk parasomnia. Parasomnia adalah gangguan tidur yang boleh menghasilkan tingkah laku fizikal atau lisan yang tidak diingini seperti tidur ketika berjalan atau bercakap.

Kemunculan parasomnia dipengaruhi oleh tahap tidur yang telah dimasuki seseorang. Gangguan ini berlaku pada peringkat tidur pergerakan mata yang cepat, di mana permulaan mimpi, dan membuat seseorang bertindak sesuai dengan impian yang dia dapat.

Apakah faktor penyebabnya?

Terdapat beberapa faktor yang dapat meningkatkan kemungkinan kejadian ini berlaku tidur teks yang termasuk:

• Tekanan. Memang lebih sukar bagi seseorang untuk tertidur ketika dia mengalami banyak tekanan. Namun, tekanan juga boleh menimbulkan beberapa gangguan tidur seperti tidur teks.
• Kurang tidur. Yang berlaku tidur teks boleh disebabkan oleh rangsangan luaran yang mengganggu tidur. Tidak cukup tidur menjadikan anda lebih sensitif terhadap rangsangan ini.
• Jadual aktiviti yang terlalu sibuk. Sekiranya anda sering bekerja pada waktu larut malam, otak anda akan terbiasa dengan mod seperti ketika anda bekerja pada waktu siang.
• Sejarah parasomnia. Seseorang yang mempunyai ahli keluarga dengan sejarah mengalami parasomnia lebih cenderung mengalaminya.
• Waktu tidur terganggu. Apabila anda tidak benar-benar tidur, anda mungkin melakukan aktiviti secara separa sedar.

Cara penyelesaian tidur teks ?

Tidur teks biasanya tidak akan membawa kesan yang berbahaya. Namun, ada kalanya tidur teks memuncak dalam kejadian yang memalukan.

Bayangkan jika mesej yang anda taipkan dihantar kepada atasan anda di tempat kerja atau ke kenalan penting yang lain. Lebih-lebih lagi, kebanyakan mesej yang dihantar hanya mengandungi kata-kata yang tidak mempunyai makna yang jelas dan hanya menekan ciri teks ramalan.

Agar tidak berlaku, cuba ikuti langkah-langkah untuk menyelesaikannya di bawah.

1. Matikan telefon bimbit semasa anda sedang tidur

Kaedah paling berkesan untuk mengelakkannya tidur teks sudah tentu mematikan telefon sebelum anda tertidur.

Langkah ini juga dapat menenangkan anda dan tidur lebih cepat. Namun, jika anda tidak terbiasa mematikan telefon anda, mengaturnya ke mod senyap juga dapat membantu mencegah kejadian ini.

2. Letakkan telefon bimbit dari tempat tidur

Terdapat beberapa pekerjaan yang mengharuskan anda sentiasa dihubungi. Oleh itu, anda boleh membiarkan telefon dalam mod dering.

Namun, jangan letakkan telefon anda di tilam atau tempat lain yang mudah anda jangkau. Selain boleh menghadapi risiko kejadian tidur teks, berbahaya untuk tidur berhampiran telefon bimbit.

Anda boleh meletakkannya di kerusi atau meja malam yang tidak terlalu jauh dan tidak terlalu dekat dari tempat tidur. Pada waktu telefon bimbit anda berdering, anda akan dipaksa bangun untuk mencapainya.

3. Cuba dapatkan tidur yang cukup dan teratur

Seperti yang telah disebutkan, kemungkinan seseorang mengalami gangguan tidur atau parasomnia lebih tinggi ketika dia kurang tidur.

Oleh itu, cubalah tidur dengan jangka masa 7-9 jam. Tidur yang cukup pada waktu malam juga akan mengelakkan anda berasa mengantuk pada siang hari.