Hormon gembira dapat mencegah masalah pencernaan

Bukan hanya meningkatkan mood anda dan baik untuk kesihatan mental anda, gembira juga mempengaruhi kesihatan fizikal anda. Baru-baru ini, sebuah kajian membuktikan bahawa hormon yang dilepaskan ketika seseorang merasa senang dapat mencegah anda dari masalah pencernaan.

Penjelasan mengenai hormon gembira yang terbentuk di saluran pencernaan

Apabila anda gembira, badan anda menghasilkan beberapa hormon yang dapat menjadikan sel-sel di dalamnya berfungsi dengan lebih baik. Salah satunya adalah hormon serotonin.

Serotonin adalah hormon yang berperanan dalam menstabilkan mood, perasaan senang, dan bahagia. Hromone ini dapat meningkatkan kemampuan otak untuk menyimpan memori dan membantu mengatur tidur dan selera makan.

Baru-baru ini, satu kajian membuktikan lagi kemampuan serotonin untuk menjaga kesihatan pencernaan. Telah terbukti bahawa serotonin dapat mengurangkan kemampuan pelbagai bakteria dalam usus untuk menyebabkan penyakit berjangkit.

Penemuan ini dibuat oleh sekumpulan saintis dari UT Southwestern Medical Center . Sudah tentu ini adalah berita baik untuk mencari kaedah baru yang berkesan dalam memerangi penyakit berjangkit.

Serotonin lebih dikenali sebagai neurotransmitter-- bahan kimia yang digunakan saraf untuk berkomunikasi antara satu sama lain - otak. Walau bagaimanapun, kira-kira 90% tahap serotonin badan terbentuk di saluran pencernaan.

Di saluran pencernaan, triliunan bakteria juga tinggal di dalamnya. Banyak bakteria baik dalam usus membantu mencerna makanan. Namun, ada juga bakteria yang boleh menyebabkan jangkitan serius dan jika tidak dirawat, mereka boleh membawa maut.

Kerana persekitaran di sekitar saluran pencernaan sangat mempengaruhi keadaan bakteria, para saintis kemudian menyelidiki apakah kehadiran serotonin dapat mempengaruhi bakteria yang ada di sana.

Hormon gembira mencegah masalah pencernaan

Kajian ini dilakukan dengan menggunakan sampel E. Coli O157, spesies bakteria yang diakui secara meluas sebagai penyebab beberapa penyakit seperti cirit-birit dan kekejangan perut.

Dari pengujian gen, nampaknya serotonin telah berjaya mengurangkan ekspresi (proses reaksi) sekumpulan gen yang digunakan oleh bakteria untuk menyebabkan penyakit.

Tidak hanya itu, serotonin juga mengurangkan ekspresi gen C. rodentium, yang merupakan bakteria yang terdapat pada membran mukus tikus. Bakteria ini mempunyai cara kerja yang serupa dengan E. coli.

Eksperimen tambahan dilakukan untuk menguji kesannya pada manusia. Setelah menggunakan sel manusia, hasilnya juga menunjukkan bakteria yang terkena serotonin tidak lagi dapat menghasilkan lesi yang menyebabkan jangkitan.

Petua untuk meningkatkan hormon serotonin dalam badan

Sekiranya anda ingin merasakan kelebihan hormon gembira yang dapat mencegah masalah pencernaan, anda pasti harus merasa gembira terlebih dahulu untuk mendorong penghasilan hormon tersebut.

Namun, mencapai kebahagiaan tidaklah mudah. Sudah tentu mood anda tidak selalu dalam keadaan baik, acara gembira juga tidak datang setiap hari.

Namun, tidak ada yang salah untuk anda mencuba langkah-langkah yang dapat meningkatkan hormon serotonin. Sebagai bonus, anda juga dapat merasakan kepuasan selepas itu yang masih berkaitan dengan kebahagiaan. Ini termasuk:

• Sukan.Bersenam sekurang-kurangnya 30 minit sehari dapat membantu meningkatkan mood anda. Kemudian, ini akan mendorong peningkatan hormon serotonin dalam badan.
• Makan makanan yang mengandungi serotonin. Salah satunya mengandungi triptofan seperti roti gandum dan kentang serta lemak omega 3 seperti salmon. Sebenarnya, beberapa kajian menunjukkan bahawa makanan omega 3 dapat membantu mengurangkan gejala kemurungan.
• Luangkan masa di bawah sinar matahari. Menurut penyelidikan, melakukannya selama lima minit dapat membantu meningkatkan mood yang kemudiannya juga akan menyebabkan pengeluaran serotonin. Anda boleh mencuba berjalan-jalan di sekitar taman yang indah untuk mendapatkan faedahnya.
• Bersyukur. Bersyukur dengan perkara baik yang berlaku kepada anda dapat membuat anda merasa lebih puas dan bahagia dengan kehidupan.
• Mengenang kembali kenangan indah. Bahagian otak disebut korteks cingulate anterior akan menghasilkan lebih banyak hormon serotonin apabila anda menghafal memori yang indah.

x