Bersenam untuk anak kecil, kenal pasti jenis dan faedah untuk kesihatan

Zaman kanak-kanak adalah masa yang paling penting untuk memulakan gaya hidup sihat. Salah satu caranya adalah dengan membiasakan diri untuk bersenam untuk anak kecil anda agar dia tetap aktif. Tabiat aktif yang diamalkan sejak usia dini boleh membawa pelbagai manfaat kesihatan sepanjang hidupnya. Oleh itu, bilakah kanak-kanak harus mula bersenam secara aktif, dan jenis aktiviti apa yang dapat dilakukan oleh kanak-kanak pada usia ini? Lihat panduan lengkap dalam artikel ini.

Mengapa kanak-kanak memerlukan senaman sejak usia dini?

Mendapatkan anak-anak untuk aktif dalam sukan dari usia muda sangat penting untuk kesihatan mereka sekarang dan masa depan. Aktiviti fizikal akan mengoptimumkan pertumbuhan tulang dan otot kanak-kanak, meningkatkan kecergasan dan imuniti, mengasah kemahiran motorik, untuk mencegah kanak-kanak daripada risiko penyakit kronik seperti tekanan darah tinggi, obesiti, diabetes, dan juga barah.

Selain menjaga kesihatan fizikal, senaman juga dapat menjaga kesihatan mental dan psikologi anak-anak. Apabila kanak-kanak dapat mengambil bahagian dalam sukan dengan baik, kanak-kanak akan belajar mengawal emosi mereka dan merasa puas dengan apa yang dapat dicapai oleh mereka sendiri. Oleh itu, jangan terkejut jika latihan untuk anak-anak dapat membantu meningkatkan keyakinan diri dan juga menguatkan diri daripada risiko tekanan dan kemurungan.

Yayasan Sukan Wanita juga menambah bahawa gadis-gadis yang aktif dalam sukan dari usia muda cenderung menunjukkan prestasi akademik yang baik semasa di sekolah, kerana mereka telah dilatih untuk berkonsentrasi.

Membiasakan diri untuk bersenam seawal mungkin juga akan membantunya meningkatkan kemahirannya untuk bersosial dengan orang lain. Sukan juga membantunya mengembangkan watak dan keperibadian positif, seperti rasa hormat terhadap orang lain, toleransi, hormat dan mematuhi peraturan, dan bersikap adil terhadap satu sama lain. Pada akhirnya, sukan akan membentuk anak-anak menjadi seseorang yang tangguh, boleh dipercayai, kuat, dan seseorang yang pintar dan responsif.

Oleh itu, biarkan anak anda menyertai sukan. Biarkan si kecil merasakan kegembiraan bermain dengan rakan dan meneroka kebolehan mereka. Biarkan dia berkembang menjadi individu yang lebih kuat bukan hanya secara fizikal, tetapi juga mental dan psikologi.

Peraturan untuk memulakan sukan untuk kanak-kanak kecil

Tubuh bayi kecil tentu tidak bersedia untuk diajak bermain bola atau bermain bola keranjang di gelanggang. Sebabnya, sukan seperti ini memerlukan kemahiran motor yang berkelayakan untuk kanak-kanak berlari, bebek, melempar dan menangkap bola, untuk melakukan manuver yang menggabungkan pergerakan tangan dan kaki, seperti berlari sambil melompat untuk melemparkan bola. Kemahiran motorik ini hanya ditunjukkan pada kanak-kanak berumur lima tahun ke atas.

Oleh itu, menurut A.S. Jabatan Kesihatan, prinsip latihan untuk kanak-kanak tidak seperti remaja atau orang dewasa. Sukan untuk kanak-kanak lebih ditekankan untuk melakukan aktiviti yang menyeronokkan, mengenal orang baru di sekeliling mereka, dan mempelajari perkara baru.

Jenis senaman ini sesuai untuk kanak-kanak kecil

Apa yang perlu diajarkan kepada anak-anak pada usia lima tahun adalah semua pergerakan asas untuk menyokong kemahiran motor mereka agar mereka lebih terbiasa bersenam di masa depan. Berikut adalah panduan latihan untuk kanak-kanak, mengikut umur mereka:

0-12 bulan:

Dalam 6 bulan pertama, berikan rangsangan untuk memegang objek dan menangkapnya. Juga mengajar pergerakan melihat ke kanan, kiri, atas, dan bawah; gerakkan lengan dan kaki lebih kerap; dan lakukan penekanan dengan kaki.

Pada 6 bulan kedua, mulailah memberi gerakan merangsang untuk bergerak bergerak pada keempat-empatnya, dorong anak untuk menggerakkan objek dari tangan kanan dan kiri, ajak anak-anak bermain dengan bola

Berumur 1-3 tahun

Pada usia awal ini, beri anak anda banyak peluang untuk meneroka tempat baru dengan berjalan-jalan. Anda boleh melakukan aktiviti fizikal dari semasa ke semasa, seperti melompat-lompat, mendaki (di tempat yang selamat), dan berlari jarak dekat. Tujuannya adalah untuk melatih kecergasan jantung dan paru-paru, serta meningkatkan kekuatan otot dan membakar kalori.

Di samping itu, ajak anak-anak menari mengikut irama muzik atau bermain tangga ular atau kereta api yang dapat merangsang kemampuan lokomotor mereka, iaitu kemampuan menggerakkan semua anggota badan untuk bergerak tempat.

Lakukan aktiviti fizikal ini dengan kerap, sekurang-kurangnya 30 minit sehari.

Berumur 3-5 tahun

Pada usia ini, kanak-kanak itu sangat stabil semasa berjalan dan berlari. Oleh itu, anda boleh menyediakan pelbagai aktiviti. Contohnya, bawa anak menaiki basikal, tangkap sesuatu yang sedang berlari, berenang dan sebagainya.

Pada usia ini, semasa memperkenalkan anak kepada pelbagai jenis sukan dan mula memperkenalkan pergerakan yang belum dikuasai sedikit demi sedikit. Lakukan aktiviti fizikal berstruktur ini secara berkala, dalam satu hari sekurang-kurangnya 60 minit.

Apa yang mesti diingat sebelum mengajak anak-anak bersenam

• Jangan memaksa kanak-kanak bersenam. sekiranya anak itu dipaksa, dia akan cepat merasa kecewa dan tidak mahu melakukannya lagi.
• Buat suasana bersenang-senang agar anak-anak tidak berputus asa dan ingin belajar aktiviti fizikal yang lain.
• Kanak-kanak belajar dengan mengikuti apa yang mereka lihat. Oleh itu, ibu bapa mesti memberi contoh dari segi aktif dan bersenam dengan tekun, agar anak-anak mengikuti apa yang ibu bapa lakukan.

x