Kepentingan mempunyai tekad sebagai kunci kehidupan yang berjaya & banteng; hello sihat

Setiap tingkah laku manusia dipengaruhi oleh proses pemikiran yang akhirnya membuat keputusan. Namun, untuk dapat membuat keputusan yang tepat, kita harus mengawal kerakusan batin kita untuk tidak mengutamakan keputusan yang boleh membawa kepada bencana secara sembarangan - walaupun kadang-kadang menggoda untuk melakukannya. Mempunyai tekad akan mempunyai banyak pengaruh positif terhadap watak seseorang. Kegigihan malah dianggap sebagai faktor penting dalam kejayaan hidup untuk mencapai sesuatu tujuan.

Apa yang dimaksudkan dengan kegigihan?

Sederhananya, kegigihan dapat didefinisikan sebagai kemampuan untuk mengendalikan diri untuk sementara meninggalkan keinginan palsu untuk mencapai tujuan jangka panjang yang lebih besar. Kegigihan tidak hanya berkaitan dengan mempunyai motivasi atau tekad untuk mencapai sesuatu, tetapi juga melibatkan mengawal pola pemikiran dan tabiat harian. Dan untuk dapat mengawal diri anda, semua tindakan dan tingkah laku yang harus anda lakukan secara sedar, melibatkan kemampuan untuk berfikir secara logik dan mengatur emosi, dan melibatkan kemampuan untuk menahan godaan.

Ramai yang percaya bahawa tekad adalah faktor penting dalam membuat perubahan gaya hidup. Dengan kawalan diri yang baik, kita dapat mengamalkan diet yang sihat dan senaman yang konsisten, menghindari candu yang tidak sihat seperti rokok dan alkohol, atau berhenti menunda-nunda.

Mengapa penting untuk mempunyai tekad?

Kegagalan mencapai matlamat boleh dipengaruhi oleh banyak perkara - bukan hanya kurangnya kawalan diri atau tekad. Tetapi para pakar percaya bahawa tekad sangat mustahak dalam mencapai tujuan ini.

Kajian pada tahun 1960 mencuba kawalan diri pada zaman kanak-kanak. Setiap kanak-kanak diberi marshmallow. Sekiranya mereka menunggu 15 minit mereka akan diberi dua marshmallow. Para penyelidik menindaklanjuti pemerhatian sehingga mereka dewasa, dan mendapati bahawa kumpulan kanak-kanak yang memilih untuk menunggu dua marshmallow mempunyai tahap kejayaan akademik, kualiti kesihatan fizikal dan sosial yang lebih baik. Dari sini para penyelidik menyimpulkan bahawa kekuatan kawalan diri yang telah tersemat sejak kecil dapat menjadi perlindungan dari gaya hidup sembrono ketika mereka dewasa. Penyelidikan ini dikenali sebagai "eksperimen marshmallow".

Dapatan kajian ini tetap selari dengan pelbagai kajian terbaru yang menunjukkan seseorang yang mempunyai tekad untuk menunda seketika kesenangan dan tidak mempunyai impulsif. Penyelidik lain juga mendapati bahawa kemampuan untuk mengawal kawalan diri pada masa dewasa diperlukan untuk menjaga hubungan sosial, menjaga kesihatan mental dan fizikal, dan untuk mencegah penyalahgunaan alkohol dan dadah.

Kegigihan juga mempunyai tarikh luput

Ramai ahli psikologi juga percaya bahawa ada batasan kekuatan kawalan diri, sehingga kesungguhan seseorang dapat habis. Sebenarnya, menahan diri atau bersabar untuk mendapatkan sesuatu yang anda mahukan atau bahkan memerlukan juga memberi kesan kepada keadaan mental anda. Kegigihan boleh disamakan dengan otot. Terlalu lama tidak menggunakannya akan menghabiskan kekuatannya, tetapi penggunaan yang kerap juga boleh menyebabkan otot cepat lesu dan tidak berkesan.

Dalam kajian tahun 1998, para penyelidik meletakkan subjek kajian di ruangan yang berbau seperti kek. Peserta dibahagikan kepada dua kumpulan: Satu diberi hanya satu sampel kuki, sementara yang lain diberi beberapa sampel di dalam bekas. Kemudian mereka ditugaskan untuk menyelesaikan teka-teki. Pada akhir kajian, kumpulan yang diberi satu sampel kuki cenderung menyerah lebih cepat daripada kumpulan yang diberi sebilangan besar kuki. Ini menunjukkan bahawa kawalan diri dapat menurun secara drastik dalam keadaan tertentu.

Walaupun begitu, hasil kajian ini dapat dipengaruhi oleh keadaan fizikal setiap subjek kajian. Mereka mungkin tidak dapat menumpukan perhatian pada pekerjaan kerana kelaparan, atau kerana keinginan untuk makan. Otak adalah organ tubuh yang paling kompleks dan memerlukan banyak tenaga untuk memastikannya berfungsi dengan optimum. Oleh itu, otak yang kekurangan bahan bakar dapat mengorbankan proses kawalan diri. Aspek psikologi lain juga dapat menyumbang kepada kemerosotan tekad yang anda miliki, seperti mood, serta prinsip dan sikap seseorang terhadap rangsangan.

Adakah ada cara untuk menguatkan tekad anda?

Berikut adalah beberapa cara untuk mencegah keberanian anda jatuh terlalu banyak:

• Ketahui keadaan anda sendiri- apabila anda mula kehilangan kemampuan untuk mengawal diri anda membuat beberapa pengecualian kadang-kadang tanpa kehilangan kawalan sepenuhnya. Contohnya, semasa anda menjalani diet, sisihkan satu "hari cheat" seminggu untuk memakan makanan "tidak sihat" yang anda mahukan, kemudian kembali ke rutin diet biasa anda selepas itu.
• Alihkan perhatian anda - ketika anda menghadapi keinginan untuk melakukan sesuatu yang dapat melambatkan matlamat anda, cubalah mengalihkan fikiran dengan melakukan aktiviti lain. Penting untuk membuang fikiran anda dari keinginan seketika untuk terus fokus pada matlamat anda.
• Buat tabiat baru - tekanan semasa cuba memusatkan perhatian pada matlamat dapat membuat kita cenderung kembali ke tabiat lama yang menjauhkan kita dari tujuan itu sendiri. Tabiat baru yang tidak bertentangan dengan tujuan dapat mengendurkan keadaan fikiran dan menjauhkannya dari merasa bosan.
• Mencapai matlamat dengan perlahan - Salah satu sebab seseorang cepat menyerah adalah kerana tujuannya terasa sangat sukar dicapai, dan ingin dicapai dalam masa yang singkat. Salah satu cara untuk mengelakkan diri anda menyerah separuh jalan adalah dengan melakukan kerja secara perlahan dan perlahan. Jangan terlalu memikirkan berapa banyak bahagian yang harus dilakukan, tetapi cuba fokus pada proses dan kemajuan apa yang telah dilakukan.
• Jadi diri sendiri - walaupun itu klise, perkara yang paling penting untuk melepasi matlamat adalah mengetahui apa yang sebenarnya ingin anda capai. Memaksa diri anda untuk memenuhi atau mengikuti matlamat yang orang lain tetapkan dapat membebankan anda kerana tidak menjadi diri anda sebenarnya. Inilah yang membuat tekad anda untuk mudah goyah di tengah jalan.