Adakah pedih ulu hati tetapi ingin menjalani diet, tidak mengapa? buat kambuh atau tidak, ya?

Anda mungkin telah berulang kali mencuba diet, tetapi tidak pernah berjaya kerana anda menghidap penyakit ulser. Hanya makan sedikit terlambat, gejala asid perut segera berulang dan membuat perut terasa sakit. Sebenarnya, anda mungkin mahu diet menurunkan berat badan berlebihan. Sebenarnya, adakah penghidap pedih ulu hati tidak boleh menjalani diet? Sekiranya boleh, bagaimana ia selamat? Ayuh, ketahui melalui ulasan berikut.

Bolehkah penghidap ulser menjalani diet?

Sebelum memutuskan untuk menjalani diet, anda mesti terlebih dahulu mengetahui apa sebenarnya diet. Ramai orang berpendapat bahawa diet adalah usaha untuk membatasi makanan yang anda makan sekecil mungkin sehingga anda dapat menurunkan berat badan dengan cepat. Sebenarnya, andaian ini tidak tepat, anda tahu.

Diet adalah cara yang dilakukan untuk mengatur jumlah dan memilih makanan untuk mencapai tujuan tertentu. Contohnya, menurunkan berat badan, mengawal kadar kolesterol dalam badan, dan mempercepat penyembuhan penyakit tertentu.

Tidak salah sama sekali jika anda mahu menghadkan pengambilan makanan dengan diet. Namun, ini tidak bermaksud bahawa anda memaksa diri anda untuk makan bahagian yang sedikit daripada biasa.

Orang yang menderita ulser perut tentu tidak akan kuat diet jika mereka harus membatasi bahagian makanan mereka, kerana setelah mereka makan terlambat, perut akan merasa pedih ulu hati akibat peningkatan asid perut.

Sebenarnya,omereka yang mengalami pedih ulu hati boleh berdiet seperti orang normal yang lain. Terutama bagi anda yang mempunyai berat badan berlebihan, diet boleh menjadi cara yang tepat untuk mendapatkan berat badan ideal anda, walaupun anda mengalami bisul perut.

Yang paling penting, perhatikan lagi cara anda menjalani diet. Ingatlah, walaupun anda sedang menjalani diet, anda harus tetap makan secara teratur agar gejala refluks asid tidak berulang. Walaupun dilakukan dengan cara yang betul, diet juga dapat melegakan gejala ulser, anda tahu.

Panduan diet selamat untuk orang yang mengalami ulser perut

Walaupun penghidap pedih ulu hati dapat menjalani diet, terdapat beberapa perkara yang masih perlu anda perhatikan. Kuncinya adalah mengimbangkan pengambilan makanan dan perbelanjaan tenaga setiap hari.

Nah, berikut adalah panduan diet yang selamat untuk orang yang mengalami ulser perut.

1. Pilih makanan yang betul

Bagi anda yang mengalami pedih ulu hati tetapi ingin berdiet, anda mesti bijak memilih jenis makanan yang selamat untuk asid perut sambil tidak menjadikan anda bertambah berat badan. Kunci utama adalah memilih makanan yang rendah kalori dan lemak, tetapi tinggi protein. Contohnya ialah ikan, ayam tanpa kulit, daging lembu tanpa lemak babi, dan telur ayam hanya berwarna putih.

Perhatikan juga pengambilan karbohidrat harian anda. Terlalu banyak karbohidrat bukan sahaja membuat anda menambah berat badan dengan cepat, tetapi juga memburukkan lagi gejala refluks asid. Terutama jika karbohidrat ini berasal dari makanan yang diproses seperti kue, donat, atau roti.

Sebagai penyelesaiannya, gantikan dengan pengambilan karbohidrat dari buah segar, kacang, dan biji. Atau pilih sumber karbohidrat kompleks dengan kandungan serat yang tinggi, seperti beras perang dan roti gandum.

Makanan ini dapat membantu mengawal berat badan anda serta melegakan gejala ulser yang menjengkelkan.

2. Laraskan bahagian

Ikuti garis panduan "makan sejumlah kecil makanan lebih baik daripada sebahagian besar pada satu masa." Sekiranya anda terbiasa makan sebahagian besar 3 kali sehari, anda harus membaginya menjadi 5-6 bahagian kecil.

Makan sebilangan kecil jenis makanan yang betul dapat membantu mengawal berat badan. Malah, ia juga dapat mengurangkan berulang gejala refluks asid, seperti yang dilaporkan oleh Medical News Today.

3. Bersenam secara berkala

Bosan dengan diet tetapi anda tidak dapat menurunkan berat badan? Mungkin anda tidak cukup bersenam.

Menurut kajian yang diterbitkan dalam jurnal Obesity pada tahun 2013, berat badan yang normal dapat membantu melegakan gejala refluks asid secara drastik. Salah satu cara termudah, termurah, dan berkesan yang boleh anda lakukan adalah bersenam.

Walau bagaimanapun, anda harus berjumpa doktor terlebih dahulu sebelum memulakan senaman. Beberapa jenis senaman, terutamanya senaman intensiti tinggi, sebenarnya dapat mengurangkan aliran darah ke sistem pencernaan anda. Daripada menjadikan anda sihat, gejala refluks asid anda sering berulang.

Sebaiknya mulakan dengan senaman ringan seperti berjalan kaki, berjoging, yoga, atau berenang. Lakukan selama sekurang-kurangnya 30 minit sekurang-kurangnya 3 kali seminggu. Selepas itu, perhatikan reaksi badan anda. Sekiranya gejala ulser tidak berulang, maka anda boleh mencuba jenis senaman lain yang lebih berat.

Oleh itu, tinjauan ini mematahkan mitos bahawa orang yang mengalami pedih ulu hati tidak boleh makan sama sekali. Ingat, diet tidak apa-apa selagi jalannya betul.

x