Isi kandungan:
Siapa yang tidak pernah merasa cemas dalam hidupnya? Hampir pasti, semua orang mempunyai. Ketika kegelisahan menghampiri, semua yang anda mahukan adalah satu, bebas dari kegelisahan itu. Salah satu cara untuk menghilangkan gejala gangguan kecemasan adalah dengan menggunakan aromaterapi yang terbuat dari minyak pati. Ayuh, ketahui jenis minyak pati yang boleh merawat gangguan kecemasan anda.
Jenis minyak pati untuk kegelisahan
Sebenarnya, penggunaan minyak pati sahaja belum diatur sepenuhnya oleh FDA. Walaupun begitu, beberapa bahan semula jadi yang biasanya digunakan sebagai asas minyak pati diketahui mempunyai sejumlah khasiat, termasuk untuk gangguan kecemasan.
Pada asasnya, sebarang jenis minyak pati harus diekstrak dan dicampurkan dengan minyak pembawa sebelum digunakan. Ini kerana ramuan utama minyak pati ini biasanya pekat atau sangat pekat.
1. Lavender
Menurut kajian yang diterbitkan pada tahun 2012 di Jurnal Perubatan Semula jadi , lavender adalah salah satu tanaman yang dapat diekstrak menjadi minyak pati yang berguna untuk penderita gangguan kecemasan.
Penggunaan lavender dipercayai mempunyai setara dengan benzodizepine, sejenis ubat untuk mengatasi kegelisahan.
Cara kerja minyak lavender adalah bahawa ia mempengaruhi sistem limbik, yang merupakan bahagian otak yang mengatur emosi, sehingga dapat menenangkan fikiran mereka yang menggunakannya.
Bagaimana nak guna:
- Campurkan minyak lavender dengan minyak pembawa, seperti minyak teh atau gel mandi tanpa wangi.
- Masukkan campuran minyak ke dalam tab mandi berisi air suam sebelum anda mandi.
2. Bunga melati
Selain lavender, ternyata bunga melati juga dapat dijadikan minyak pati yang berpotensi untuk merawat gangguan kecemasan.
Ini terbukti melalui percubaan pada tahun 2013 di Jurnal Penyelidikan Kesihatan yang meneliti kesan penyedutan minyak bunga melati pada aktiviti otak dan emosi.
Subjek kajian menunjukkan bahawa mereka yang terlibat dalam kajian ini lebih baik, lebih aktif, dan lebih segar setelah menyedut minyak melati. Keadaan ini mungkin disebabkan oleh peningkatan pengeluaran hormon serotonin dan endorfin.
Kedua-dua hormon ini berperanan besar dalam mengubah mood orang menjadi lebih bahagia dan lebih tenang. Oleh itu, minyak pati melati dipercayai dapat membantu mengurangkan gejala gangguan kecemasan.
Ada dua cara anda boleh menggunakan minyak pati melati sebagai cara untuk mengatasi gangguan kecemasan, iaitu:
- Hirup minyak pati melati menggunakan alat sedut.
- Gunakan peresap sehingga aroma minyak melati menyebar ke seluruh ruangan.
3. Bergamot
Sumber: Nasihat kesihatan pengguna
Pada tahun 2015 terdapat kajian yang menguji penggunaan minyak bergamot pada manusia dan haiwan. Akibatnya, minyak bergamot mempunyai kesan antimikroba, anti-radang, dan analgesik.
Para penyelidik juga telah mendedahkan bahawa bergamot juga mempunyai sifat kecemasan (anti-kegelisahan) yang membantu mengurangkan tekanan anda.
Bagaimana untuk menggunakannya:
- Tuangkan beberapa tetes minyak bergamot pada sapu tangan atau bola kapas.
- Bau minyak 2-3 kali sehingga perasaan cemas anda mulai mereda.
4. Mawar
Adakah anda tahu bahawa minyak pati dari kelopak mawar juga berguna untuk membantu mengurangkan gejala gangguan kecemasan?
Terdapat kajian mengenai penggunaan minyak mawar sebagai campuran mandi kaki dengan air suam pada wanita yang akan bersalin. Hasilnya, mereka dapat mengawal kegelisahan mereka dengan lebih baik.
Ini kerana ketika manusia menghirup aroma wangi, indera penciuman mengirimkan pesan ke otak dan mempengaruhi ingatan, pemikiran, dan emosi anda. Selepas itu, ingatan bau melepaskan hormon yang baik untuk tubuh, iaitu enkephalin dan endorfin.
Enkephalin dikenali sebagai hormon yang mengurangkan kesakitan, sementara endorfin mengurangkan kegelisahan.
Bagaimana untuk menggunakannya:
- Campurkan minyak pati mawar dalam mangkuk berisi air suam dan kacau hingga sebati.
- Rendam kaki anda selama beberapa minit.
- Anda juga boleh menambah minyak mawar ketika menggunakan pelembap tanpa wangi atau pelembap mentega shea dan sapukan pada kulit sambil mengurutnya.
5. Selasih
Tidak hanya digunakan sebagai rempah memasak, tetapi kemangi juga dapat digunakan sebagai minyak esensial untuk membantu penderita gangguan kecemasan. Ini disokong oleh penyelidikan yang dilakukan pada tikus, untuk menentukan sama ada minyak kemangi adalah anti-kegelisahan atau tidak.
Akibatnya, sebatian fenolik dalam minyak pati kemangi dapat membantu menghilangkan kegelisahan. Walau bagaimanapun, sebatian ini tidak sekuat ubat diazepam, yang direka untuk menenangkan orang yang mengalami gangguan kecemasan.
Itulah sebabnya diperlukan lebih banyak penyelidikan mengenai bagaimana sebatian fenol dalam kemangi berfungsi untuk menghilangkan gejala gangguan kecemasan.
Dua cara menggunakan minyak pati kemangi:
- Hirup minyak pati selasih dengan tiub penyedut.
- Gunakan peresap sehingga aroma kemangi menyebar ke seluruh ruangan.
Walaupun lima minyak pati di atas dapat membantu melegakan gangguan kegelisahan, kajian lebih lanjut masih diperlukan mengenai faedah minyak pati untuk gangguan kecemasan. Rujuk doktor anda lebih lanjut jika anda ingin menggunakan minyak pati untuk mengatasi kerisauan anda.
