4 Titik akupresur agar insomnia tidur lebih lena

Menghirup aromaterapi, mandi air panas, dan melakukan teknik pernafasan adalah beberapa kaedah yang dapat membantu anda tidur nyenyak ketika anda mengalami insomnia. Namun, jika semua kaedah ini tidak cukup berkesan untuk mengatasi insomnia, akupresur boleh menjadi alternatif yang patut dicuba.

Bagaimana akupresur merawat insomnia?

Akupresur adalah teknik mengurut dengan memberi tekanan pada titik-titik tertentu pada badan. Ahli terapi akupresur menekan titik ini dengan jari, telapak tangan, atau alat khas yang diperbuat daripada kayu.

Prinsip akupresur sebenarnya mirip dengan akupunktur, iaitu meningkatkan aliran tenaga chi terkandung di dalam badan anda. Aliran tenaga chi terhalang dipercayai menjadi penyebab pelbagai masalah kesihatan, termasuk insomnia.

Semasa digunakan untuk merawat insomnia, akupresur akan memberi beberapa kesan positif pada tubuh anda. Ini termasuk mengatasi badan yang tegang, meregangkan otot dan sendi, mengurangkan kegelisahan, dan melegakan kesakitan dan ketidakselesaan.

Teknik mengurut ini juga dapat meningkatkan peredaran darah, sistem limfa, dan prestasi hormon. Dengan badan yang santai dan peredaran yang lancar, tidur lebih baik sehingga kualiti tidur bertambah baik.

Pelbagai titik akupresur untuk merawat insomnia

Terdapat beratus titik akupresur yang terletak di badan anda. Di antara beratus-ratus mata, berikut adalah beberapa titik penekanan yang boleh anda tekan untuk merawat insomnia:

1. Pintu semangat

Sumber: Garis Kesihatan

Titik pintu semangat terdapat lekukan pada pergelangan tangan luar, tepat di bawah jari kelingking. Untuk mendapatkan titik ini, rasakan pergelangan tangan anda dengan lembut menggunakan Hari Ibu, kemudian ikuti langkah-langkah berikut:

• Tekan dengan perlahan menggunakan gerakan bulat atau naik-turun.
• Teruskan selama 2-3 minit.
• Tekan dan tahan bahagian kiri titik selama beberapa saat, kemudian lakukan di sebelah kanan titik.
• Ulangi semua langkah ini di pergelangan tangan kanan.

2. Persimpangan tiga yin

Sumber: Garis Kesihatan

Titik persimpangan ketiga-tiga yin terletak pada kaki dalam, tepat di atas pergelangan kaki. Selain mengubati insomnia, titik akupresur ini juga dapat digunakan untuk meredakan sakit haid dan gangguan pelvis.

Berikut adalah langkah-langkah untuk melakukan akupresur pada ketika ini:

• Cari tiga titik persimpangan yin di kaki anda. Caranya, tempelkan 4 jari anda di atas pergelangan kaki. Titik ini berada di jari atas.
• Tekan titik dalam gerakan bulat atau atas.
• Lakukan ini selama 4-5 saat, kemudian ulangi pada kaki yang lain.

3. Kolam angin

Sumber: Garis Kesihatan

Titik kolam angin dijumpai di bahagian kanan dan kiri belakang leher. Anda boleh menemui titik ini dengan merasakan sepasang tulang mastoid di belakang telinga. Tatal ke atas sehingga anda menemui sepasang lekukan tepat di bawah kepala.

Anda boleh menekan kedua-dua titik akupresur ini untuk merawat insomnia yang disebabkan oleh masalah pernafasan, seperti batuk. Berikut adalah langkah-langkahnya:

• Setelah menemui titik di leher anda, tekan dengan kedua ibu jari.
• Urut dalam gerakan bulat atau atas dan bawah selama 4-5 saat.
• Tarik nafas dan hembus secara mendalam semasa anda mengurut kawasan tersebut.

4. Musim bunga menggelegak

Sumber: Garis Kesihatan

Titik musim bunga menggelegak dijumpai pada tapak kaki atas. Titik ini jelas kelihatan apabila jari kaki membengkok ke dalam. Lakukan penekanan tepat musim bunga menggelegak dipercayai berkesan untuk mengatasi insomnia kerana boleh menimbulkan rasa mengantuk.

Langkah-langkahnya adalah seperti berikut:

• Mulailah dengan berbaring di punggung sehingga anda boleh menekan tapak kaki dengan tangan anda.
• Pegang kaki anda dengan satu tangan, kemudian bengkokkan jari kaki ke dalam.
• Cari lekukan di bahagian atas kaki anda.
• Tekan lekukan dengan mendalam, kemudian urut selama beberapa minit menggunakan gerakan bulat atau naik dan turun.

Akupresur adalah kaedah semula jadi yang menjanjikan untuk merawat insomnia. Sebabnya, kaedah ini membantu badan berehat, memperbaiki peredaran darah, dan mengendurkan otot supaya badan anda lebih bersedia untuk tidur.

Walau bagaimanapun, segera periksa jika insomnia berlangsung selama berminggu-minggu atau bahkan bertambah buruk. Insomnia yang teruk dapat menunjukkan keadaan yang lebih serius yang memerlukan rawatan perubatan.