Gangguan kecemasan sosial: gejala, sebab dan cara mengatasinya

Definisi gangguan kebimbangan sosial

Apakah itu gangguan kebimbangan sosial ?

Walaupun begitu, masih belum pasti sejauh mana pengaruh genetik atau keturunan terhadap penyakit mental ini.

2. Struktur otak

Struktur otak yang disebut amigdala berperanan dalam mengawal tindak balas anda terhadap ketakutan anda. Sekiranya amigdala di otak terlalu aktif, tindak balas ketakutan akan meningkat. Ini boleh menyebabkan kegelisahan yang berlebihan.

3. Persekitaran

Gangguan kebimbangan sosial adalah keadaan yang mungkin berlaku akibat menghadapi pengalaman yang tidak menyenangkan atau memalukan sebelumnya.

Tambah lagi, gangguan kebimbangan sosial juga boleh berlaku kerana gaya keibubapaan yang salah. Apabila ibu bapa menanamkan kebimbangan diri dan terlalu mengawal dan terlalu melindungi anak-anak mereka, ini boleh menjadi penyebab gangguan kecemasan sosial.

Faktor risiko gangguan kecemasan sosial

Terdapat beberapa faktor dalam diri anda yang boleh meningkatkan risiko anda mengalami gangguan kecemasan sosial, termasuk:

1. Sejarah perubatan keluarga

Seperti yang dinyatakan sebelum ini, risiko mengalami gangguan kecemasan sosial meningkat jika anda mempunyai ahli keluarga dengan keadaan ini.

Terutama jika ahli keluarga yang menderita keadaan ini adalah orang terdekat, seperti ibu bapa kandung dan adik beradik.

2. Pengalaman buruk

Tidak ada yang mahu mengulangi pengalaman buruk yang menimpa dirinya. Pengalaman seperti masalah keluarga utama, trauma, dan penderaan fizikal atau lisan dapat meningkatkan risiko anda mengalami gangguan kecemasan sosial.

Ini juga berlaku jika anda pernah mengalami penindasan atau buli semasa kecil atau remaja, serta penolakan, penghinaan, dan diejek dan mengejek orang ramai pada masa itu. Kejadian ini boleh jadi trauma sehingga menyebabkan anda mengalami keadaan ini.

3. Perwatakan

Seseorang mempunyai watak, perangai, atau sifat diri yang sama sejak dia masih kecil. Perwatakan atau perangai boleh berupa anak yang pemalu sejak kecil, pendiam sejak kecil, dan sebagainya.

Karakter yang anda miliki sejak kecil dapat meningkatkan potensi anda untuk mengalami gangguan kecemasan ini.

4. Tuntutan sosial atau kerja

Gejala gangguan kecemasan ini biasanya dapat dilihat sejak anda masih di sekolah atau semasa remaja. Walaupun begitu, keadaan ini boleh timbul kerana tuntutan sosial atau pekerjaan yang anda alami pada masa dewasa.

Contohnya, bertemu dengan orang baru, memberi ucapan di hadapan khalayak ramai, dan membuat persembahan penting di tempat kerja boleh menjadi permulaan gangguan kegelisahan anda.

Komplikasi gangguan kecemasan sosial

Sekiranya keadaan ini dibiarkan tidak dapat diselesaikan, kehidupan seharian akan semakin terganggu. Lebih-lebih lagi, gangguan kecemasan boleh menghalang aktiviti di sekolah, di tempat kerja, dan hubungan anda dengan orang lain.

Sebenarnya, anda mungkin tidak dapat menikmati kehidupan. Di samping itu, anda mungkin mengalami perkara berikut:

• Tidak yakin.
• Tidak boleh bersikap tegas dalam pelbagai situasi.
• Sering mengkritik diri sendiri.
• Terlalu sensitif terhadap sebarang kritikan yang diberikan oleh orang lain.
• Kekurangan kemahiran sosial.
• Selalunya bersendirian dan tidak dapat membina hubungan baik dengan orang lain.
• Tidak mempunyai pencapaian.
• Penggunaan dadah haram atau minum alkohol secara berlebihan.
• Cuba membunuh diri.

Diagnosis & rawatan gangguan kecemasan sosial

Maklumat yang diberikan bukanlah pengganti nasihat perubatan. SELALU berjumpa doktor.

Bagaimana gangguan kebimbangan sosial didiagnosis?

Doktor anda mungkin akan mengetahui sama ada anda mempunyai keadaan perubatan lain yang boleh menjadi penyebab gangguan kecemasan sosial anda.

Beberapa perkara yang biasanya dilakukan oleh doktor termasuk:

• Ujian fizikal untuk membantu doktor anda menganalisis sebarang keadaan perubatan atau penggunaan ubat-ubatan tertentu yang mungkin mencetuskan gejala kecemasan.
• Doktor akan bertanya mengenai gejala apa yang anda rasakan, berapa kerap muncul, dan dalam keadaan apa anda merasakan gejala ini.
• Minta anda mengisi soal selidik mengenai pelbagai gejala fobia sosial.

Untuk apa pilihan rawatan kebimbangan sosial kecelaruan ?

Terdapat beberapa kaedah rawatan yang boleh digunakan untuk merawat gangguan kecemasan sosial ini, termasuk:

1. Psikoterapi

Salah satu jenis psikoterapi yang boleh dialami oleh orang yang mengalami keadaan ini adalah terapi tingkah laku kognitif (CBT) atau terapi kognitif dan tingkah laku.

Terapi ini sangat berguna untuk pesakit dengan gangguan kecemasan sosial. Sebabnya, terapi ini membantu pesakit untuk membentuk cara berfikir, berkelakuan, dan bertindak balas terhadap pelbagai situasi sosial yang sebelumnya membuat pesakit merasa takut dan cemas.

Di samping itu, dengan menyertai CBT, pesakit dapat belajar dan mempraktikkan pelbagai kemahiran sosial bersama dengan orang lain. Oleh kerana CBT dilakukan secara berkumpulan atau bersama dengan orang lain, terapi ini akan sangat membantu.

2. Kumpulan sokongan

Tidak sedikit orang yang mengalaminya gangguan kebimbangan sosial berasa selesa untuk diikuti kumpulan sokongan . Menurut Institut Kesihatan Mental Nasional, mempunyai kumpulan ini dapat membantu pesakit menerima penilaian diri mereka dengan jujur.

Ini bermaksud bahawa anda perlahan-lahan dapat menerima dan mengetahui bahawa pemikiran dan pertimbangan buruk yang anda berikan kepada diri sendiri tidak benar.

Anda juga dapat mengetahui bagaimana orang lain dengan keadaan yang sama menangani situasi sosial yang sebelumnya ditakuti.

3. Penggunaan dadah

Terdapat beberapa jenis kelas ubat yang boleh menjadi pilihan utama ketika melakukan rawatan untuk keadaan ini. Sebagai contoh, perencat pengambilan serotonin selektif (SSRI) seperti paroxetine dan sertraline.

Bukan hanya itu, doktor juga boleh mengesyorkan anda mengambil ubat kelas perencat pengambilan serotonin dan norepinefrin (SNRI), seperti venlafaxine (Effexor XR).

Walau bagaimanapun, terdapat beberapa jenis ubat lain yang mungkin disarankan oleh doktor anda untuk mengurangkan gejala gangguan kecemasan sosial, seperti:

• Ubat antidepresan lain.
• Ubat anti-kegelisahan, seperti benzodiazepin.
• Dadah penyekat beta.

Pencegahan gangguan kecemasan sosial

Sebenarnya, anda tidak pasti keadaan seperti apa yang boleh menyebabkannya gangguan kebimbangan sosial berpengalaman. Oleh itu, anda boleh mengambil langkah berjaga-jaga untuk mengurangkan kesan gejala yang mungkin muncul jika anda merasa cemas, seperti:

• Segera dapatkan pertolongan, kerana semakin lama akan lebih sukar untuk diatasi.
• Mulakan jurnal atau buku harian untuk membantu anda memahami peristiwa apa yang boleh menyebabkan tekanan dan kegelisahan.
• Susun dan pilih perkara positif yang ingin anda fikirkan. Ini bermaksud memberi tumpuan kepada perkara-perkara yang membuat anda merasa bahagia.
• Elakkan menggunakan dadah, alkohol, dan merokok.