Terlalu banyak tidur? ini boleh menjadi tanda kemurungan & bull; hello sihat

Pernahkah anda merasakan bahawa anda tidur lebih banyak daripada biasa? Sekiranya demikian, ini mungkin disebabkan oleh kemurungan. Gangguan tidur dan kemurungan mungkin kelihatan seperti dua perkara yang berbeza, tetapi kedua-duanya boleh mempunyai pencetus dan gejala yang sama. Sebenarnya, kedua-dua keadaan ini boleh dirawat dengan strategi rawatan yang sama.

Apa kaitan antara kemurungan dan tidur terlalu banyak?

Gangguan tidur adalah salah satu tanda utama kemurungan. Semasa anda tertekan, anda mungkin tidak dapat tidur, atau anda mungkin terlalu banyak tidur.

Bagi orang yang menderita tidur berlebihan atau hipersomnia, ini sebenarnya adalah gangguan perubatan. Pada kebanyakan pesakit yang mengalami kemurungan, kurang tidur atau insomnia sangat biasa. Sebaliknya, insomnia mempunyai risiko 10 kali lebih besar untuk mengalami kemurungan daripada mereka yang tidur nyenyak.

Depresi membuat anda merasa sedih, putus asa, tidak berharga, dan tidak berdaya. Sudah tentu, semua orang boleh merasa sedih atau turun dari semasa ke semasa, tetapi apabila anda merasa sedih untuk waktu yang lama dan perasaan menjadi kuat, suasana hati yang tertekan dan gejala fizikal yang dihasilkan dapat mencegah anda menjalani kehidupan yang normal.

Gejala kemurungan lain termasuk:

• berasa sangat sedih atau kosong
• merasa putus asa, tidak berharga, atau bersalah
• berasa sangat letih dan lesu, atau cemas dan mudah marah
• kehilangan keseronokan dari banyak perkara yang sebelumnya menggembirakan
• kurang tenaga
• sukar untuk menumpukan perhatian, berfikir, atau membuat keputusan
• perubahan selera makan yang boleh menyebabkan perubahan berat badan
• pengurangan atau peningkatan keperluan untuk tidur

Sekiranya anda mengalami gejala di atas selama lebih dari dua minggu, anda mesti berjumpa doktor untuk diagnosis yang tepat.

Mengapa tidur terlalu banyak tidak sihat?

Sudah tentu, tidak semua orang yang tidur terlalu tertekan. Sebab lain yang mungkin menyebabkan tidur berlebihan termasuk penggunaan bahan tertentu, seperti alkohol dan beberapa ubat preskripsi. Selain itu, ada juga orang yang hanya mahu tidur lama. Namun, jika digunakan, terlalu banyak tidur boleh mencetuskan risiko kesihatan berikut:

1. Diabetes

Orang yang tidur terlalu banyak atau tidak tidur lebih berisiko terkena diabetes.

2. Kegemukan

Menambah berat badan boleh menjadi akibat daripada tidur berlebihan. Kajian mengenai hubungan antara tidur dan kegemukan menunjukkan bahawa orang yang tidur selama 9 atau 10 jam setiap malam adalah 21% lebih cenderung mengalami kegemukan dalam jangka waktu enam tahun, berbanding dengan orang yang tidur selama 7-8 jam malam.

3. Sakit kepala

Anda mungkin berfikir bahawa tidur boleh menyembuhkan sakit kepala anda. Tetapi ternyata pada sesetengah orang, tidur lebih lama pada hujung minggu atau cuti boleh menyebabkan sakit kepala. Tidur yang terlalu banyak boleh mempengaruhi bahan kimia di otak yang boleh menyebabkan sakit kepala pada waktu pagi.

4. Sakit belakang

Pada zaman dahulu, orang yang mengalami sakit belakang sering diminta untuk berehat lebih banyak. Walau bagaimanapun, pengetahuan moden membuktikan bahawa penyelesaian kuno ini salah dan bahkan boleh memperburuk keadaan anda. Latihan yang kerap diperlukan untuk mengekalkan kelenturan. Sekiranya anda mengalami sakit belakang, berjumpa doktor. Dia mungkin menasihati anda untuk tidur kurang dari biasanya, jika boleh.

5. Kemurungan

Walaupun insomnia lebih sering dikaitkan dengan kemurungan daripada tidur berlebihan, kira-kira 15% orang yang mengalami kemurungan tidur terlalu banyak. Ini seterusnya akan membuat kemurungan mereka bertambah buruk, kerana kebiasaan tidur yang teratur sangat penting untuk proses pemulihan.

6. Kematian

Beberapa kajian mendapati bahawa orang yang tidur 9 jam atau lebih malam mempunyai kadar kematian yang jauh lebih tinggi daripada orang yang tidur 7-8 jam malam. Sebab khusus untuk korelasi ini belum ditentukan, tetapi para penyelidik mendapati bahawa kemurungan dan status sosioekonomi yang lebih rendah juga dikaitkan dengan tidur yang lebih lama. Mereka berspekulasi bahawa faktor-faktor ini mungkin berkaitan dengan peningkatan kadar kematian yang diperhatikan pada orang yang terlalu banyak tidur.

Kumpulan Kesihatan Hello tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.