Berminat untuk mencuba muay thai? ini adalah faedah untuk badan kita & lembu; hello sihat

Muay thai kini menjadi salah satu sukan seni mempertahankan diri yang paling popular dan sangat diminati oleh peminat sukan. Seperti yang diketahui umum, muay thai adalah bentuk seni mempertahankan diri yang berasal dari Thailand atau juga dikenali sebagai Thai Boxing. Pergerakan Muay thai dilakukan dengan menggunakan 4 set anggota badan, iaitu kaki, tangan, lengan dan peha dan memanfaatkan serangan dari penumbuk, siku, lutut dan kaki. Di samping itu, sukan ini dapat dilakukan oleh pelbagai kumpulan jantina sehingga semua orang dapat menikmatinya.

Seperti halnya semua bentuk seni mempertahankan diri, latihan yang dilakukan oleh sukan Muay Thai mempunyai manfaat kesihatan yang besar. Pergerakan Muay Thai membantu meningkatkan kelajuan, ketangkasan, kekuatan, dan daya tahan sistem kardiovaskular semasa latihan. Latihan ini mempunyai kesan yang sangat baik dalam membangun stamina, kesihatan, dan peningkatan kecergasan badan.

Khasiat muay thai untuk kesihatan

1. Hati yang sihat

Menurut penyelidikan, tidak ada sukan yang dapat melatih sistem jantung dan juga muay thai. Dengan menggabungkan jenis senaman aerobik dan anaerobik, muay thai mendapat manfaat daripada tekanan besar yang menyuburkan jantung. Dengan senaman yang teratur, tubuh anda akan terbiasa dengan tekanan dalam sukan ini, dan meningkatkan prestasi kardiovaskular yang sihat adalah salah satu faedahnya.

2. Menguatkan otot kaki

Menendang dan beberapa pergerakan kaki yang lain adalah pergerakan utama muay thai. Salah satu pergerakan yang paling biasa adalah menendang dengan gerakan bulat separuh bulatan dan dilakukan dengan kaki depan atau biasanya dikenal sebagai "tendangan rumah bulat."

Belajar muay thai juga akan mengajar anda cara menendang dengan baik dan menguatkan otot-otot badan bahagian bawah. Setiap otot di bahagian bawah badan anda akan mendapat manfaat daripada berlatih pelbagai tendangan dan latihan kaki yang disertakan dengan sukan Thailand ini. Sekiranya dilakukan secara berkala, ia akan memberi kesan yang baik pada daya tahan otot kaki, kekuatan, ketangkasan, dan dapat membentuk betis yang lebih kuat.

3. Menguatkan otot inti badan

Biasanya otot-otot inti yang disebut merujuk kepada otot perut seseorang. Walau bagaimanapun, ini tidak sepenuhnya benar. Otot inti atau teras badan anda adalah otot yang berada di batang badan anda, dan tidak tertumpu pada otot perut anda sahaja. Bersenam dalam semua pergerakan sukan ini benar-benar menguatkan otot teras anda. Pergerakan menumbuk atau menendang lawan juga cukup membantu. Serangan yang menjadi gerakan mempertahankan diri akan membantu anda menguatkan semua otot inti dalam badan anda.

4. Menjadikan pinggul lebih lentur

Apabila anda menendang dan menyerang dengan lutut, kelenturan pinggul anda akan dilatih. Mempunyai pinggul yang sihat akan memberi kesan yang baik kepada keadaan kesihatan yang lain. Jangan lupa memanaskan dan meregangkan otot pinggul untuk mengelakkan kecederaan. Kadang-kadang lakukan urutan atau urutan di pinggul untuk meningkatkan peredaran darah di kawasan tersebut.

5. Membebaskan tekanan

Melepaskan beban dan tekanan emosi sebenarnya adalah faedah kesihatan yang paling penting yang dapat diperoleh daripada muay thai. Sebilangan besar orang mengumpulkan banyak tekanan pada waktu siang. Dengan melakukan senaman ini setelah seharian melakukan aktiviti, anda dapat melepaskan emosi anda, misalnya dengan memukul atau menendang sesuatu dapat membuat anda merasa lebih baik.

6. Melatih mental dan disiplin

Di luar kemahiran fizikal yang jelas seperti menendang, menumbuk dan menyerang, berlatih sukan ini akan melatih disiplin anda. Dengan latihan yang betul, anda akan belajar melaksanakan tugas tanpa perlu diberitahu apa yang harus dilakukan. Pada asasnya, disiplin diri adalah faedah nombor satu yang dapat diperoleh daripada muay thai. Program latihan melatih dan mengarahkan anda ke arah sistem mempertahankan diri, yang memerlukan disiplin dan mental di gelanggang.

7. Boleh menurunkan berat badan

Sekiranya anda bertanya adakah muay thai dapat menurunkan berat badan, jawapannya adalah ya. Pergerakan muay thai diarahkan untuk menggunakan seluruh anggota badan anda dan meningkatkan daya tahan kardiovaskular anda secara keseluruhan. Postur kaki, gerakan kaki, pukulan asas, tendangan, dan pukulan lutut dan siku apabila digabungkan dengan pemanasan dan peregangan akan membantu membakar lemak dan kalori anda.

x