Petua mencegah batuk dan selsema semasa Haji & lembu; hello sihat

Semasa mengerjakan ibadah haji di Tanah Suci, anda harus selalu memperhatikan kesihatan anda agar anda dapat beribadat dengan khusyuk. Bila-bila masa badan boleh jatuh sakit. Contohnya, jemaah haji sering mengalami batuk dan selsema. Sebelum keadaan kesihatan anda memburuk kerana batuk dan selsema semasa haji, lebih baik anda mengambil langkah berjaga-jaga.

Apa yang menyebabkan jemaah mengalami batuk dan selsema semasa haji?

Pertama sekali, mari kita bercakap mengenai batuk terlebih dahulu. Batuk sebenarnya adalah reaksi badan untuk membersihkan kerongkong lendir atau perengsa. Walau bagaimanapun, batuk juga boleh disebabkan atau menjadi gejala masalah kesihatan yang lain.

Seperti yang dilaporkan di situs web Kementerian Kesehatan Republik Indonesia (Kemenkes RI), batuk yang dialami oleh jemaah haji disebabkan oleh iklim dan cuaca panas, keletihan, dan debu yang tersebar di udara dan kemudian disedut oleh jemaah.

Sementara itu, selesema disebabkan oleh penyebaran virus dan anda mungkin menular secara tidak sedar. Penyebaran virus dapat terjadi melalui batuk, bersin, dan menyentuh permukaan dengan virus selsema.

Batuk dan selsema adalah masalah kesihatan yang berlaku di saluran pernafasan. Kedua-duanya sering muncul secara serentak ketika anda menunaikan ibadah haji.

Pentingnya mencegah batuk dan selsema semasa menunaikan haji

Batuk dan selsema biasanya hilang dalam seminggu atau dua gejala muncul. Namun, jika anda menunggu batuk dan selsema hilang sendiri, ibadah haji kemungkinan akan terganggu.

Ia memerlukan rawatan yang cepat dan berkesan untuk mengatasi keadaan kesihatan ini. Sekiranya batuk dan selsema masih tidak hilang, anda mungkin mengalami komplikasi yang sering berlaku bagi jemaah haji, seperti:

• Bronkitis
• Pneumonia
• Sinusitis

Apakah petua untuk mencegah batuk dan selsema semasa haji?

Ada beberapa perkara yang perlu diperhatikan oleh jemaah agar mereka tidak terkena batuk dan selsema ketika menunaikan haji. Melaporkan dari laman web Kementerian Agama, seorang pemandu ibadah menyarankan agar para jemaah harus mengurangkan aktiviti di luar hotel.

Di samping itu, anda boleh mencegah batuk dan selsema semasa haji dengan petua berikut:

1. Gunakan topeng

Seperti yang dijelaskan sebelumnya, batuk pada banyak jemaah disebabkan oleh kerengsaan, jadi penting untuk memakai topeng setiap kali anda melakukan aktiviti luar. Ini untuk mengelakkan kegatalan.

Plus, topeng dapat mencegah virus dan bakteria yang menyebabkan selsema masuk ke dalam badan. Anda perlu menggunakan topeng, terutamanya ketika anda berada di tempat yang sesak dan dipenuhi dengan jemaah lain untuk mengelakkan batuk dan selsema semasa menunaikan haji.

2. Dapatkan sapu tangan

Sapu tangan berguna untuk mengurangkan penyebaran virus atau bakteria yang menyebabkan selesema. Cegah penyebaran virus dengan menutup hidung dan mulut dengan sapu tangan ketika batuk dan bersin. Sekiranya anda tidak mempunyai sapu tangan, tutup batuk dan bersin dengan lengan atas.

3. Basuh tangan anda dengan kerap

Penyebaran selesema boleh berlaku melalui sentuhan, misalnya, anda mungkin secara tidak sedar berjabat tangan dengan seseorang yang mengalami selesema. Oleh itu, adalah penting untuk selalu mencuci tangan. Elakkan menyentuh mata, hidung atau wajah anda sebelum membersihkan tangan anda.

Batuk dan selsema semasa haji dapat dielakkan selagi anda selalu menjaga kebersihan dan menjauhkan diri dari terkena virus dan bakteria.

4. Kekalkan pengambilan nutrien

Satu kajian mendapati bahawa orang yang makan buah, serat, dan flavonoid cenderung mengalami gejala pernafasan kronik seperti batuk. Di samping itu, makan makanan kaya vitamin seperti buah-buahan dan sayur-sayuran juga membantu meningkatkan daya tahan. Sekiranya anda menghadapi masalah mencari makanan yang sihat, makanan tambahan atau vitamin boleh menjadi alternatif semasa menunaikan haji.

Anda boleh mengambil suplemen imun yang mengandungi vitamin C, Vitamin D, dan zink dalam format effervescent (tablet larut dalam air). Selain efektif dalam meningkatkan daya tahan, pada saat yang sama juga meningkatkan penggunaan cairan dalam tubuh untuk menghindari dehidrasi.

5. Cukup rehat

Cobalah untuk selalu mendapat waktu rehat yang cukup dan jangan memaksa diri untuk melakukan ibadah, selain dari yang termasuk dalam rangkaian ibadah haji. Tubuh memerlukan masa untuk memulihkan tenaga yang hilang. Oleh itu, tidurlah dengan segera apabila tiba masanya untuk meneruskan aktiviti pada keesokan harinya.