Makanan yang diperkaya, adakah ia pasti lebih baik dan sihat?

Semasa membaca bungkusan makanan, anda mungkin pernah melihat perkataan "diperkaya" atau "diperkaya" diikuti dengan nutrien tertentu. Penulisan ini biasanya terdapat dalam produk tenusu, tepung, atau bijirin. Namun, akhir-akhir ini anda juga dapat mencari makanan yang diperkaya dalam bentuk roti, rempah memasak, dan juga makanan untuk anak-anak.

Apa sebenarnya yang dimaksudkan dengan makanan yang diperkaya? Lalu, adakah makanan yang melalui proses ini menjadi lebih sihat daripada makanan biasa? Lihat jawapannya dalam maklumat berikut.

Ketahui makanan yang diperkaya dan faedahnya

Makanan yang diperkaya atau diperkaya adalah pengambilan yang telah ditambah dengan pelbagai jenis nutrien yang secara semula jadi tidak terdapat dalam makanan ini. Contohnya, susu diperkaya dengan vitamin D, bijirin diperkaya dengan vitamin B, dll.

Selain memperkaya kandungan nutrien dari bahan makanan, pembentukkan juga berguna untuk memulihkan nutrien yang hilang dalam proses pemprosesan. Dengan cara itu, bahan makanan yang dibungkus masih mengandungi nutrien yang sama dengan bahan mentahnya.

Pengukuhan makanan sebenarnya telah dimulakan sejak tahun 1930-an. Tujuannya adalah untuk mencegah kekurangan vitamin dan mineral dengan menambahkannya ke dalam bahan makanan yang biasa dimakan oleh orang, seperti susu dan beras.

Nutrien yang ditambahkan pada makanan yang diperkaya pada amnya adalah mikronutrien, iaitu nutrien yang diperlukan tubuh dalam jumlah kecil. Walaupun diperlukan dalam jumlah kecil, mikronutrien memainkan peranan penting dalam menjalankan fungsi normal tubuh.

Di Indonesia, benteng dilakukan dengan menambahkan zat besi dalam tepung gandum, vitamin A dalam minyak goreng, dan yodium dalam garam. Ini bertujuan untuk mengatasi terbantut , kekurangan zat makanan, dan gangguan akibat kekurangan yodium pada kanak-kanak.

Pertubuhan Kesihatan Dunia menyatakan bahawa pembentukkan adalah kaedah yang berkesan untuk memberi nutrien kepada masyarakat tanpa perubahan diet yang drastik. Malah, program ini juga dapat mencegah penyakit yang disebabkan oleh kekurangan mikronutrien.

Adakah pengambilan yang diperkaya lebih sihat?

Makanan yang diperkaya sangat berguna untuk mencegah masalah kesihatan yang berkaitan dengan kekurangan mikronutrien. Makanan ini juga sangat penting untuk golongan yang rentan seperti kanak-kanak, wanita hamil, orang tua, dan orang yang mempunyai diet khas.

Walau bagaimanapun, makanan yang diperkaya juga mempunyai kekurangan. Bahan makanan ini biasanya telah melalui banyak proses dan telah dibungkus. Proses ini akan meningkatkan kandungan lemak, natrium, dan gula di dalamnya.

Kanak-kanak juga berisiko mendapat pengambilan vitamin dan mineral yang berlebihan jika mereka terlalu kerap mengambil makanan yang diperkaya. Pengambilan vitamin dan mineral yang berlebihan dalam jangka masa panjang boleh memberi kesan negatif kepada kesihatan.

Malah orang dewasa boleh mengalami pengambilan mikronutrien berlebihan, terutamanya jika mereka juga selalu mengambil makanan tambahan. Vitamin A yang berlebihan, contohnya, boleh meregangkan tulang belakang pada orang tua dan mengganggu perkembangan janin pada wanita hamil.

Walaupun begitu, faedah makanan yang diperkaya melebihi risiko. Sebabnya, penambahan nutrien tidak dilakukan tanpa pertimbangan. Jenis nutrien untuk pembentukkan juga telah disesuaikan dengan keperluan rakyat setiap negara.

Kuncinya ialah makan pelbagai jenis makanan. Ini bermakna bahawa selain memakan makanan yang diperkaya, anda juga mendapat pengambilan makanan padat nutrien dari sumber semula jadi. Diet yang bervariasi akan memberi tubuh anda pelbagai nutrien, tetapi tetap seimbang.

x