Mengatasi kekeringan faraj dengan 5 jenis makanan berikut

Kekeringan faraj adalah masalah biasa bagi wanita yang biasanya dialami ketika menopaus. Namun, tidak dapat dinafikan bahawa hal ini juga dapat terjadi pada wanita pada usia muda kerana kebiasaan gaya hidup yang buruk, masalah fizikal, atau akibat penggunaan produk perawatan vagina.

Kekeringan faraj berlaku apabila tisu faraj kehilangan keanjalan kerana penurunan kadar estrogen. Ini menjadikan lapisan faraj menjadi tipis dan kering sehingga semasa hubungan seksual tidak selesa malah menyakitkan.

Makanan untuk merawat kekeringan faraj

Selain penggunaan pelumas vagina berasaskan bahan kimia, ternyata juga terdapat beberapa makanan yang membantu mengembalikan kelembapan pada tisu vagina sehingga dapat mengatasi kekeringan vagina. Berikut adalah 6 makanan yang sedap dimakan untuk merawat kekeringan faraj.

1. Kacang soya

Kacang soya kaya dengan fitoestrogen - bentuk sintetik estrogen, isoflavon, protein, asid lemak omega 3, kalsium, asid folik, zat besi, vitamin dan mineral lain. Pengambilan soya secara berkala membantu mengembalikan beberapa fungsi estrogen, iaitu melincirkan faraj dan menjaga kesihatan organ pembiakan wanita.

2. Biji rami

Biji rami juga kaya dengan fitoestrogen dan tinggi asam lemak omega 3. Kandungan fitoestrogen dalam biji rami berfungsi untuk meningkatkan tahap estrogen dan merawat kekeringan vagina. Selain itu, mengonsumsi biji rami secara berkala juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan melawan risiko barah pada wanita.

3. Kacang dan biji

Kacang dan biji yang mengandungi asid lemak dan nutrien penting yang baik untuk merawat kekeringan faraj - terutamanya vitamin E. Contohnya termasuk kacang almond, walnut, kekacang, biji bunga matahari dan sebagainya. Beberapa kajian menunjukkan bahawa asid lemak dan serat penting diperlukan untuk membantu mengatur ketidakseimbangan hormon dan mengekalkan kelembapan vagina yang sihat.

4. Ikan

Sama seperti biji rami, ikan juga kaya dengan asid lemak omega-3 dan sejumlah minyak pati yang baik untuk tubuh. Ikan seperti salmon, tuna, ikan kod, dan spesies ikan air sejuk yang lain kaya dengan asid lemak omega-3 yang dapat membantu melincirkan faraj, dan mengurangkan sensasi terbakar dan gatal-gatal akibat kekeringan vagina.

5. Epal

Epal adalah sejenis buah yang kaya dengan fitoestrogen. Mengkonsumsi 1-2 biji epal setiap hari dapat membantu mengekalkan kelembapan vagina sehingga dapat mengelakkan kegatalan dan gatal. Ini juga disokong oleh hasil kajian Archives of Gynecology and Obstetrics yang menyatakan bahawa wanita yang kerap memakan epal akan mempunyai tahap pelinciran vagina dan fungsi seksual yang lebih baik.

x