Isi kandungan:
- Tabiat sihat yang perlu diajar oleh ibu bapa kepada anak-anak
- 1. Makan pelbagai jenis makanan
- 2. Tabiat sihat selalu bersarapan
- 3. Mulakan kehidupan yang sihat dengan membiasakan diri dengan mencuci tangan
- 4. Rancang aktiviti keluarga yang sihat dan menyeronokkan
- 5. Biasa minum susu
Aktiviti akan lebih mudah dilakukan sekiranya sudah menjadi kebiasaan. Sebagai ibu bapa, anda harus mula mengajar tabiat baik sejak usia dini. Tabiat sihat untuk kanak-kanak adalah salah satu perkara penting untuk diajar. Bukan hanya untuk masa ini, kebiasaan ini akan terus dilakukan oleh anak-anak pada masa akan datang. Ini tidak mudah, jadi cuba berikan alasan di sebalik setiap pelajaran yang diberikan.
Tabiat sihat yang perlu diajar oleh ibu bapa kepada anak-anak
Kajian oleh Academy of Nutrition and Diabetics Foundation menunjukkan bahawa ibu bapa berpotensi besar mempengaruhi tingkah laku anak-anak mereka. Tingkah laku ini merangkumi tabiat makan dan aktiviti fizikal. Oleh itu, ajar tabiat sihat untuk kanak-kanak seperti menolong mereka memilih makanan yang sihat dan memulakan senaman secara teratur dengan menjadi teladan yang baik.
1. Makan pelbagai jenis makanan
Kebiasaan sihat pertama ini dapat ditipu dengan memilih makanan yang mempunyai warna yang berbeza. Selain lebih menggembirakan, pelbagai sumber makanan dapat memberikan pengambilan nutrien yang lebih kaya. Tetapi itu tidak bermaksud bahawa setiap kali anda makan, menu mesti mempunyai warna yang berbeza. Anda boleh lebih fokus pada diet yang terdiri daripada buah-buahan dan sayur-sayuran.
Selain itu, kebanyakan buah-buahan dan sayur-sayuran mengandungi vitamin C yang dapat membantu menguatkan sistem imun si kecil. Dengan imuniti yang baik, jangkitan akan lebih sukar berlaku.
2. Tabiat sihat selalu bersarapan
Melaksanakan waktu makan secara teratur sejak kecil dapat membantu si kecil membiasakan diri dengan kebiasaan makan tepat pada waktunya sebagai orang dewasa. Sarapan pagi adalah makanan penting untuk memulakan hari. Sarapan pagi boleh memberikan faedah seperti:
- Mencetuskan kerja dan tenaga otak
- Bantu dia kekal kuat sepanjang hari
- Menjauhkan penyakit kronik
Sekolah Perubatan Harvard menyatakan bahawa seseorang yang jarang bersarapan empat kali lebih terdedah kepada kegemukan.
3. Mulakan kehidupan yang sihat dengan membiasakan diri dengan mencuci tangan
Aktiviti sederhana ini dapat menjauhkan anak kecil anda, bahkan anda dan keluarga, dari kuman yang menyebabkan jangkitan dan penyakit. Menjaga kebersihan kanak-kanak adalah kaedah termudah untuk menjauhkan pelbagai penyakit.
Apabila tidak ada sink atau air dan sabun, anda boleh menggunakannya pembersih tangan (pembersih tangan). Jangan lupa untuk menerangkan sebab mengapa si kecil anda perlu sering mencuci tangannya agar lebih mudah baginya melaksanakan tabiat sihat ini.
4. Rancang aktiviti keluarga yang sihat dan menyeronokkan
Pada zaman ini, tidak semua kanak-kanak menyukai aktiviti sukan atau aktiviti luar. Ibu bapa juga dinasihatkan untuk tidak memaksa mereka terlalu banyak melakukan perkara yang tidak mahu mereka lakukan. Sekiranya anda terus dipaksa, si kecil anda mungkin juga membenci aktiviti sukan.
Lebih baik, dukung anak-anak untuk hidup sihat dengan menjadikan latihan sebagai sebahagian daripada kebiasaan keluarga, seperti berjoging, berjalan kaki ke taman, atau bermain di taman bandar.
Sekiranya anak kecil anda masih tidak selesa melakukan aktiviti fizikal, kenalkan mereka dengan pelbagai jenis sukan. Anda boleh mengajar mereka sukan seperti berenang, bermain gelanggang, atau berbasikal. Bersenam adalah sebahagian daripada gaya hidup sihat dan membantu menguatkan sistem imun sepanjang usia.
5. Biasa minum susu
Dengan bertambahnya usia, kebanyakan ibu bapa kadang-kadang berhenti memberi susu kepada anak mereka. Sebenarnya, susu mengandungi pelbagai nutrien penting, terutama dalam menjaga dan membina sistem imun atau sistem imun.
Kebiasaan minum susu sejak kecil perlu diteruskan sehingga dewasa. Untuk memulakan tabiat ini, anda boleh memilih susu yang mengandungi LCPUFA (seperti DHA dan EPA) kerana ia berperanan dalam pembentukan sel-sel imun. Di samping itu, susu dengan prebiotik scGOS: IcFOS (1: 9) juga penting untuk menyokong dan membantu sistem imun berfungsi melawan pelbagai penyebab jangkitan.
Tabiat baik bukanlah perkara yang mudah untuk diterapkan dalam kehidupan. Atas sebab ini, mengajar tabiat sihat sejak dini adalah penting bagi ibu bapa untuk mengelakkan jangkitan dan pelbagai penyakit.
x
