Lima tahap kesedihan setelah menghadapi peristiwa buruk

Mengatasi kesedihan, kehilangan, dan kesedihan tidak pernah mudah. Kesedihan yang anda rasakan bahkan akan hilang setelah bertahun-tahun. Semua ini sangat semula jadi, kerana anda berusaha mengatasi salah satu daripada lima tahap kesedihan.

Setiap orang dapat mengalami tahap kesedihan dalam berbagai bentuk dan dalam jangka masa tertentu. Walau bagaimanapun, tahap kesedihan pada umumnya membawa seseorang dalam proses yang sama, mulai dari amarah yang marah hingga akhirnya diterima.

Apakah tahap-tahap ini dan bagaimana ia mempengaruhi kehidupan anda?

Apakah lima tahap kesedihan?

Seorang psikiatri dan penulis Amerika-Swiss, Elisabeth Kübler-Ross, pada tahun 1969 mengemukakan teori yang dikenali sebagai Lima Tahap Kesedihan . Teori ini menyatakan bahawa setiap orang mengalami 5 peringkat dalam menangani kesedihan.

Sebelum mengenal lima peringkat, harus diperhatikan bahawa Kübler-Ross pada mulanya memperkenalkan teori ini untuk tidak menjelaskan proses kehilangan orang yang disayangi. Teori ini menerangkan keadaan pesakit ketika dia mengetahui bahawa dia mempunyai penyakit yang teruk.

Menurut Kübler-Ross, terdapat lima tahap kesedihan yang dialami pesakit ketika mereka mengetahui tentang berita buruk itu. Tahap yang mereka alami adalah penolakan (penolakan), marah (kemarahan), membida (tawar menawar kemurungan (kemurungan , dan penerimaan (penerimaan).

Tahap yang sama sebenarnya berlaku pada keluarga pesakit dan orang terdekat ketika pesakit meninggal dunia. Teori ini akhirnya digunakan untuk menjelaskan mengapa seseorang dapat merasa sedih selama bertahun-tahun setelah kehilangan orang yang disayangi.

Sebenarnya, menangani kesedihan tidak semudah itu. Memetik Sembuhkan Kesedihan , lima peringkat itu sangat subjektif dan tidak dapat diterapkan pada semua orang. Walaupun begitu, memahami lima daripadanya dapat membantu anda dalam menghadapi masa-masa sukar.

Kenali lima tahap kesedihan

Walaupun tidak terbukti sepenuhnya secara ilmiah, teori yang diperkenalkan oleh Kübler-Ross dapat membantu anda mengatasi kesedihan. Oleh kerana setiap orang adalah orang yang unik, tahapnya tidak selalu berlaku dalam urutan yang sama.

Secara umum, tahap kesedihan terdiri daripada:

1. Penolakan (penolakan)

Pada tahap ini, seseorang cenderung berpura-pura tidak tahu atau tidak mahu mengakui bahawa sesuatu telah berlaku. Sebagai contoh, seorang pesakit yang didiagnosis dengan penyakit serius mungkin berkata, "Hasilnya pasti salah, saya tidak mungkin menghidap penyakit ini."

Penolakan sebenarnya berguna untuk mengurangkan emosi negatif yang berlarutan sehingga anda dapat mencernanya secara perlahan. Lama kelamaan, tahap kesedihan ini akan berkurang dan anda akan mula merasakan emosi yang sebelumnya anda nafikan.

2. Marah (kemarahan)

Penolakan adalah usaha otak anda untuk melindungi diri anda, sementara kemarahan adalah tahap di mana anda melepaskan emosi yang timbul. Pada tahap ini, anda mungkin memancarkan kemarahan anda pada orang lain atau bahkan benda mati.

Apabila anda berpisah dengan teman lelaki anda, anda mungkin mengatakan perkara buruk seperti, “Saya benci dia! Dia akan menyesal! " Anda tahu kata-kata ini tidak baik, tetapi anda memerlukan sedikit masa untuk berfikir semula secara logik dan mengawal emosi anda.

3. Tawaran (tawar menawar)

Ini adalah tahap kesedihan di mana anda ingin menguasai semula kehidupan anda. Anda akan mula tertanya-tanya dan berharap. Orang yang beragama mungkin berjanji untuk menyembah lebih kerap sekiranya penyakitnya disembuhkan.

Apabila orang yang paling dekat dengan anda meninggal, anda mungkin akan berkata, "Seandainya saya berpeluang menelefonnya," dan seterusnya. Seberapa menyakitkan, tahap tawar menawar dapat menunda kesedihan, kesakitan, dan kekeliruan yang timbul.

4. Kemurungan (kemurungan)

Semasa peringkat awal, adalah wajar untuk melawan emosi negatif. Walau bagaimanapun, emosi ini masih akan muncul pada akhirnya. Anda dapat merasa putus asa dan terus berkata, "Apa yang saya akan tanpa dia?" atau "Saya tidak tahu ke mana lagi untuk pergi."

Depresi adalah tahap yang sangat sukar kerana semua perkara negatif nampaknya terkumpul di sini, tetapi ia juga dapat membantu anda mengatasi kesedihan dengan cara yang sihat. Sekiranya anda menghadapi masalah, cuba minta bantuan ahli psikologi.

5. Penerimaan (penerimaan)

Sumber: HQ Girl Talk

Penerimaan tidak bermaksud gembira atau anda telah berada teruskan sepenuhnya. Pada peringkat ini, anda menerima bahawa sesuatu yang buruk telah berlaku dan memahami maksudnya untuk hidup. Anda mungkin merasa berbeza kerana anda telah melalui perubahan hidup yang besar.

Setelah kehilangan pekerjaan, seseorang mungkin berkata, "Kemudian saya akan mencari pekerjaan lain atau membina perniagaan." Walaupun mungkin tidak mudah, itu hanya bermaksud bahawa anda percaya ada banyak hari yang lebih baik di luar sana.

Teori lima tahap kesedihan tidak berlaku untuk semua orang. Teori ini juga terlalu mudah untuk menggambarkan keperibadian manusia yang kompleks. Namun, anda boleh memilih pelbagai perkara baik untuk mengatasi kesedihan.

Lakukan setiap peringkat dengan perlahan dan berehat sebentar apabila semuanya membuat anda berasa letih. Akhirnya, anda akan berkembang menjadi orang yang lebih sukar kerana anda telah bertahan dalam masa-masa sukar.