5 Petua untuk meningkatkan kualiti sperma dengan gaya hidup sihat

Masalah kesuburan lelaki umumnya berlaku apabila kuantiti dan kualiti sperma tidak cukup baik. Sama ada kerana jumlahnya kecil, bentuknya tidak baik, atau pergerakannya tidak cepat atau gesit untuk menyuburkan ovum, alias telur. Selain dari faktor usia, ini juga dipengaruhi oleh gaya hidup sihat, anda tahu. Jadi, gaya hidup sihat apa yang dapat meningkatkan kualiti sperma? Ayuh, baca untuk ulasan berikut.

Ingin meningkatkan kualiti sperma? Tingkatkan gaya hidup sihat anda terlebih dahulu

Sekiranya anda dan pasangan anda ingin mendapatkan bayi dengan segera, saya menasihatkan anda menjalani gaya hidup sihat sebelum, semasa, dan setelah program kehamilan berakhir. Ini kerana sperma yang ejakulasi atau dilepaskan semasa analisis sperma sebelum menjalani IVF adalah sperma yang terbentuk tiga bulan yang lalu.

Ini bermaksud, jika anda ingin program kehamilan dan pasangan anda berjaya, anda harus mengamalkan gaya hidup sihat sebelum anda berdua merancang kehamilan.

Berikut adalah gaya hidup sihat yang harus anda lakukan untuk meningkatkan kualiti sperma.

1. Makan makanan berkhasiat yang seimbang

Kualiti sperma dapat dipengaruhi oleh banyak faktor, baik faktor dalaman dan luaran. Salah satu faktor luaran atau faktor luaran yang boleh mempengaruhi kualiti sperma adalah jenis makanan yang dimakan.

Sehingga kini, masih banyak orang yang keliru dan berpendapat bahawa jenis makanan tertentu dapat meningkatkan kesuburan lelaki dan wanita. Contohnya, lelaki harus makan tauge sehingga sperma mereka baik dan wanita harus minum madu untuk meningkatkan kesuburan. Sebenarnya, ini tidak selalu berlaku.

Sebenarnya, tidak ada makanan atau minuman tertentu yang dapat meningkatkan kualiti sperma. Perkara yang paling penting adalah memastikan makanan yang dimakan sesuai dengan prinsip pemakanan seimbang.

Ini tidak secara langsung meningkatkan kualiti sperma, tetapi menjadikan tubuh anda lebih sihat. Di samping itu, makanan berkhasiat juga dapat meningkatkan libido, sebagai gairah seksual lelaki.

Sekiranya badan sihat dan disertai dengan keinginan seksual yang baik, kadar kesuburan juga akan meningkat. Hasilnya, program kehamilan yang sedang anda jalani bersama pasangan dapat berjalan dengan lancar dan peluang untuk mempunyai anak lebih besar.

2. Bersenam secara berkala

Obesiti adalah salah satu penyebab penurunan kualiti sperma pada lelaki. Sebabnya adalah bahawa berat badan berlebihan boleh mengganggu jumlah dan kualiti sperma itu sendiri, baik dari segi bentuk dan pergerakan yang tidak baik. Hasilnya, sperma tidak dapat menyuburkan ovum secara optimum.

Salah satu kaedah terbaik untuk mengawal berat badan anda adalah dengan melakukan senaman secara berkala. Selain membantu menurunkan berat badan, senaman juga dapat menjadikan tubuh anda lebih bertenaga dan lebih bersedia untuk program kehamilan.

Pilih jenis senaman yang anda suka dan sesuai dengan keadaan kesihatan anda. Contohnya, dengan berjoging, yoga, berenang, dan sebagainya.

3. Elakkan merokok

Bagi anda yang mempunyai masalah kesuburan dan ingin mempunyai bayi, anda harus segera berhenti merokok. Sebenarnya, kualiti dan kuantiti sperma pada lelaki yang merupakan perokok aktif lebih teruk daripada mereka yang tidak merokok.

Terutama jika anda dan pasangan anda sukar hamil, maka kebiasaan buruk ini boleh memburukkan lagi keadaan. Tetapi ingat, merokok bukan satu-satunya penyebab lelaki menjadi tidak subur, tetapi boleh memperburuk gangguan sperma.

4. Gunakan botol plastik lebih sedikit

Botol plastik yang mengandungi BPA sebenarnya boleh menyebabkan penurunan kualiti sperma. BPA itu sendiri adalah sebatian seperti estrogen yang diketahui dapat mengurangkan kepekatan sperma dan bilangan lelaki.

Oleh itu, elakkan menggunakan botol minuman plastik yang mengandungi banyak bahan berbahaya. Bawa bekas minum dari rumah dan pastikan ia mengandungi BPA percuma untuk memastikan botol ini selamat untuk anda.

5. Elakkan memakai seluar dalam yang ketat

Kebiasaan menggunakan pakaian dalam yang ketat dapat mempengaruhi penurunan kualiti sperma. Sekali lagi, ini bukan disebabkan hanya satu faktor, ya.

Contohnya seperti ini. Sekiranya anda rajin bersenam dan makan makanan berkhasiat, maka memakai seluar dalam yang ketat sebenarnya tidak menjadi masalah. Cuma ini berisiko menekan dan meningkatkan suhu testis, alias scotum, yang merupakan gudang sperma itu sendiri. Lebih-lebih lagi, jika anda gemuk dan menjadi perokok aktif, ini dapat meningkatkan lagi kualiti sperma.

Selain penggunaan pakaian dalam yang ketat, kebiasaan sauna atau berendam di dalam air panas juga dapat menurunkan kualiti sperma, Anda tahu. Sebabnya, panas yang melanda testis boleh merosakkan spermatogenesis atau proses pembentukan sperma pada lelaki. Pada akhirnya, kesuburan akan menurun dan menyukarkan anda mempunyai anak.

x

Baca juga: