Zaman moden: kes kemurungan pada remaja semakin meningkat

Kegelisahan dan kesedihan bukanlah fenomena baru di kalangan remaja. Namun, dalam beberapa tahun kebelakangan ini terdapat peningkatan yang signifikan dalam peratusan remaja atau orang muda berusia 12-20 tahun yang mengalami kemurungan besar.

Apa yang menyebabkan peningkatan kes kemurungan pada remaja dan bagaimana anda dapat mencegahnya?

Beberapa penyebab berlakunya peningkatan kes kemurungan pada remaja

• Diagnosis moden

Sebelum tahun 1980, profesional kesihatan mental ragu-ragu untuk mendiagnosis kemurungan pada remaja. Ini kerana ia berubah mood pada masa remaja masih dianggap normal. Sehingga memungkinkan remaja yang sebenarnya mengalami kemurungan dapat ditangani dengan baik kerana dianggap mengalami perubahan mood semula jadi.

Hari ini, kita profesional kesihatan mental, sudah mempunyai kriteria yang lebih jelas untuk mendiagnosis kemurungan pada remaja. Perkembangan sains inilah yang menjadikan kadar kejadian meningkat.

• Sambungan hiper dan berlebihan

Remaja milenium berhubung dengan internet dan media sosial hampir sepanjang masa. Interaksi dengan internet boleh memberi beberapa kesan negatif terhadap keadaan psikologi remaja.

Salah satu yang paling jelas adalah pemikiran yang menganggap dirinya berharga dari segi komen dan jumlahnya suka yang mereka sampaikan di media sosial.

• Masa yang tidak pasti

Salah satu faktor tekanan yang dihadapi oleh generasi sekarang adalah mereka tumbuh dalam masa yang tidak menentu atau tidak menentu.

Bukan sahaja ketidakpastian mengenai masa depan tetapi juga ketakutan dan perasaan tidak selamat. Mereka merasakan bahawa bila-bila masa sesuatu yang buruk boleh berlaku seperti buli (buli), kemalangan, kes rompakan, pemanasan global, dll. Keadaan seperti ini sangat mempengaruhi kemurungan pada remaja.

Belum lagi pandemi COVID-19 yang juga dapat memberi kesan bahawa dunia bukanlah tempat yang selamat untuk mereka dan masa depan mereka. Keadaan semasa meningkatkan kegelisahan mereka yang sudah tinggi.

• Tidak cukup tidur

Kekurangan kuantiti dan kualiti tidur dialami oleh banyak remaja masa kini. Sebabnya ialah banyak tugas dan aktiviti melayari internet yang tidak terkawal.

Kurang tidur akan memberi kesan kepada keadaan fizikal dan psikologi remaja.

• Kekurangan Komuniti

Hidup dalam era pantas dan tertekan pastinya tidak mudah. Malangnya, pada masa ini terdapat kekurangan komuniti positif dan sokongan untuk perkembangan kesihatan mental remaja.

Keadaan kekurangan komuniti sokongan memberi kesan kepada kemudahan ketika kemurungan berlaku, terutama bagi mereka yang tidak mendapat sokongan orang terdekat mereka seperti ibu bapa, keluarga, dan guru.

Apa yang harus dilakukan oleh ibu bapa untuk mencegah kemurungan pada anak-anak mereka?

Perkara penting yang perlu digariskan ialah ibu bapa perlu menyedari bahawa kesihatan mental pada remaja sama pentingnya dengan kesihatan fizikal.

Sebagai ibu bapa, sudah tentu kita sangat memperhatikan kesihatan anak-anak kita. Bawa mereka ke doktor dan beri mereka ubat ketika mereka demam, batuk dan sebagainya. Tetapi adakah kita sebagai ibu bapa mengambil berat tentang kesihatan mental anak-anak kita?

Gejala kemurungan pada remaja sering disembunyikan, jadi mari kita lebih memperhatikan melihat perubahan kecil. Apabila gejala kemurungan muncul pada remaja, segera berjumpa dengan profesional kesihatan mental seperti psikiatri, psikologi, jururawat mental, atau doktor umum terlatih untuk bantuan segera.

Simptom kemurungan pada remaja

Menyedari gejala kemurungan membantu ibu bapa melakukan pencegahan atau pengesanan awal agar rawatan dapat dilakukan dengan segera.

Menurut manual diagnosis kesihatan mental DSM 5 (Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental , kemurungan pada remaja mempunyai gejala berikut:

1. Suasana sedih atau mudah marah (baper)
2. Minat berkurang, sukar untuk menikmati kehidupan seharian
3. Penurunan tumpuan dan kesukaran membuat keputusan (lambat)
4. Kualiti dan kuantiti waktu tidur tidak sesuai, Insomnia (sukar tidur) atau hipersomnia (terlalu banyak tidur)
5. Perubahan selera makan atau perubahan berat badan
6. Keletihan berlebihan, mudah letih, mengurangkan tenaga
7. Mempunyai perasaan tidak berharga atau rasa bersalah yang berlebihan
8. Fikiran kematian atau pemikiran bunuh diri yang berulang
9. Pergolakan psikomotor (kegelisahan) atau kemalasan untuk bergerak (mager)

Seorang remaja boleh dikatakan tertekan sekiranya mereka mengalami simptom di atas yang berterusan sekurang-kurangnya 2 minggu berturut-turut. Semua gejala ini boleh mengganggu kehidupan seharian di sekolah, persekitaran sosial, dan keluarga.

Mencegah kemurungan pada remaja

Kemurungan pada remaja dapat dicegah dengan melakukan keibubapaan yang betul untuk menyokong keadaan mental anak. Sebagai contoh:

• Cinta

Berilah kasih sayang dan perhatian kepada anak-anak dan pastikan anak-anak tahu bahawa kita, ibu bapa, sentiasa ada untuk mereka.

• Perbualan

Galakkan anak-anak untuk ingin membincangkan apa yang mereka alami, mewujudkan suasana yang menjadikan mereka selesa dan bebas untuk bercerita.

• Dengarkan

Pastikan kita mendengar apa yang diberitahu oleh anak-anak. Ya, dengar, jangan nasihat secara langsung, apatah lagi menilai.

• Perasaan

Ketahui apa yang dirasakan oleh anak itu dan sahkan perasaan tersebut.

• Gejala

Kenali tanda dan gejala kemurungan yang dinyatakan di atas.

• Kelakuan

Berhati-hati dengan pelbagai perubahan tingkah laku yang ditunjukkan oleh kanak-kanak.

• Sabar

Bersabar dalam menghadapi remaja, jangan memberikan tekanan yang berat kepadanya.

• Mendidik

Beritahu anak apa kesihatan mental dan pentingnya menjaga kesihatan jiwa.

• Mengatasi

Bantu anak-anak belajar kemahiran mengatasi atau menyesuaikan diri dengan berkesan dalam menangani tekanan, misalnya dengan berehat.

• Waktu rehat

Pastikan anak mempunyai waktu tidur yang mencukupi dan berkualiti.

• Penyelesaian masalah

Bantu anak-anak dalam mencari penyelesaian masalah yang berkesan dan realistik.

• Persekitaran

Sediakan anak-anak dengan persekitaran yang kondusif dan menyokong perkembangan mental.

• Sokongan

Sentiasa memberi sokongan, motivasi dan pujian kepada anak-anak secara berkala.

• Senaman

Pastikan anak melakukan senaman secara berkala untuk menjaga kesihatan fizikal dan mental yang baik.

• Berbangga

Sentiasa beritahu anak-anak bahawa kita bangga dengan mereka, ini penting untuk membina harga diri dan keyakinan diri

• Tolonglah

Datang dan berunding dengan profesional untuk mendapatkan bantuan.

Sebagai ibu bapa, mereka mahu anak-anak mereka mendapat pencapaian yang baik dan nilai yang baik di sekolah, tetapi harus diperhatikan bahawa kesihatan mental mereka jauh lebih penting daripada itu. Kita perlu berhenti berfikir bahawa kemurungan pada kanak-kanak hanyalah sesuatu yang dibuat oleh remaja atau cuba mendapatkan perhatian.

x

Baca juga: