Mimpi ngeri yang kerap? berikut adalah 6 keadaan yang mungkin menjadi penyebabnya

Bukan hanya kanak-kanak yang mengalami mimpi buruk, tetapi juga orang dewasa. Hampir 85 peratus orang dewasa masih mengalami mimpi buruk semasa tidur. Tiga puluh peratus daripadanya mengalami mimpi buruk sebulan sekali yang bangun dari tidur, dan 2-6 persen lagi mengalami mimpi buruk seminggu sekali.

Mimpi ngeri pada orang dewasa umumnya spontan. Sebilangan orang dewasa mempunyai mimpi yang menakutkan setelah makan larut malam atau makan makanan pedas, yang dapat meningkatkan kerja otak. Kurang tidur menyebabkan mimpi buruk. Ketakutan setelah menonton filem seram juga boleh menyebabkan anda mempunyai impian yang menakutkan.

Tetapi anda harus berwaspada jika malam anda selalu dipenuhi dengan mimpi buruk. Mimpi ngeri yang kerap pada orang dewasa boleh menjadi tanda awal beberapa keadaan kesihatan yang lebih serius.

Apa yang sering menyebabkan mimpi buruk orang dewasa?

1. Narkolepsi

Narkolepsi adalah gangguan tidur kronik. Narkolepsi berlaku kerana gangguan neurologi otak yang menyebabkan seseorang tiba-tiba tertidur pada suatu masa dan tempat yang mungkin tidak sesuai untuk tidur.

Orang dengan narkolepsi juga mungkin mengalami halusinasi mimpi dan kelumpuhan ketika mereka tertidur atau bangun, serta mengganggu tidur pada waktu malam dan mengundang mimpi buruk. Orang dengan narkolepsi mungkin mempunyai mimpi buruk yang kelihatan lebih nyata daripada orang lain, mungkin kerana kesedaran mereka selalu berada di ambang antara bangun dan tidur, jadi kawasan otak yang bertanggungjawab untuk mimpi lebih aktif semasa tidur daripada tidur normal.

2. Kemurungan

Depresi boleh bermula dari trauma atau sebagai kesan sampingan dari penyakit serius yang lain. Depresi memberi kesan buruk terhadap mood, perasaan, stamina, selera makan, pola tidur, dan tahap tumpuan seseorang.

Orang yang tertekan biasanya akan merasa putus asa atau bermotivasi, terus merasa sedih dan putus asa. Bermimpi pada dasarnya adalah proses pemikiran; kesinambungan dari apa yang kita fikirkan semasa aktiviti kita berlangsung.

Kemurungan boleh mencetuskan mimpi buruk semasa kita masih memikirkan masalah yang menyusahkan ini semasa peringkat tidur REM (Rapid Eye Movement) dan berusaha menyelesaikannya. Ini menunjukkan bahawa pengalaman hidup kita, baik masa lalu dan masa kini, tidak hanya mempengaruhi kehidupan kita tetapi juga dalam impian kita.

3. Apnea tidur

Apnea tidur sering menyebabkan tidur pesakit terganggu. Saluran udara seseorang yang mengalami apnea tidur dapat disekat sebahagian atau sepenuhnya sehingga anda tidak mendapat cukup aliran oksigen ke otak semasa tidur.

Otak menafsirkan tahap oksigen yang rendah sebagai ancaman sebenar - anda boleh tersedak atau tercekik dari udara, dan jika badan anda tidak bertindak balas, anda akan mati. Sebagai sebahagian daripada tindak balas badan terhadap apnea, jantung anda akan berdegup lebih cepat dan nafas anda akan menjadi pendek, menyebabkan anda bangun dalam keadaan panik dan ketakutan.

Sebaliknya, sering bangun di tengah tidur (kerana tercekik refleks tersedak atau sesak nafas) dapat meningkatkan ingatan yang mempengaruhi isi mimpi, sehingga mencetuskan mimpi buruk.

4. Post Traumatic Stress Disorder (PTSD)

Gangguan tekanan pasca trauma (PTSD) adalah gangguan kecemasan serius yang berlaku setelah seseorang mengalami atau menyaksikan kejadian traumatik yang teruk, seperti keganasan rumah tangga hingga perang.

Konflik yang tidak dapat diselesaikan tidak hilang begitu sahaja dari fikiran. Kenangan pengalaman buruk akan terpendam dalam minda kita dan membentuk keperibadian kita. Trauma masa lalu dapat berlangsung lama sehingga menyebabkan Anda terus merasa cemas dan tidak aman bahkan dalam situasi aman, atau mencari kebenaran diri.

Kita sering cuba mengabaikan posisinya yang menimpa kita pada siang hari. Tetapi ketika kita tidur dan dipaksa "bersendirian" di kepala kita sendiri, otak akan menangani masalah ini dan menafsirkannya sebagai mimpi buruk.

Melaporkan dari Medical Daily, pasukan penyelidik dari University of Turku di Finland mendapati bahawa mimpi buruk dapat meningkatkan risiko bunuh diri di kalangan penduduk umum dan veteran Perang Dunia II.

5. Jauhi alkohol atau dadah

Minum alkohol secara berkala atau menyalahgunakan sejumlah besar ubat boleh merosakkan fungsi otak. Dan kesan melakukannya sebelum tidur boleh membuat anda melompat terus ke tahap tidur REM tanpa basa-basi.

Sebaik sahaja kesan alkohol atau ubat hilang pada waktu tidur, otak menjadi bingung dan berusaha mati-matian untuk kembali ke kitaran tidur yang betul. Ini bermaksud bahawa aktiviti otak semasa tidur berubah secara tiba-tiba dan tidak teratur, yang menyukarkan anda tidur nyenyak. Gangguan aktiviti otak ini dapat berlanjutan walaupun anda telah berhenti minum alkohol atau dadah selama berminggu-minggu.

6. Sindrom mimpi ngeri

Sekiranya tidak ada sebab lain yang dapat ditentukan, mimpi buruk yang kerap mungkin merupakan gejala gangguan tidur yang berbeza. Sindrom mimpi buruk, juga dikenali sebagai 'gangguan kecemasan mimpi', adalah gangguan tidur (parasomnia) yang dicirikan oleh mimpi buruk yang kerap tanpa sebab yang jelas pada orang dewasa. Baik ubat-ubatan atau penyakit fizikal atau mental dapat menjelaskan dengan tepat mengapa anda boleh mengalami mimpi buruk.