Hilangkan bau mulut dengan mengunyah makanan ini

Ada masalah dengan nafas berbau walaupun anda rajin menggosok gigi? Ini bermaksud bau mulut anda boleh timbul kerana makanan atau minuman yang anda makan. Makanan dan minuman tertentu boleh "mencemarkan" nafas anda selama beberapa jam, menyebabkan mulut anda berbau busuk dan mengganggu orang lain. Tetapi, ada juga sejumlah makanan yang dapat menjadi jalan keluar untuk menghilangkan bau mulut.

Makanan dan minuman yang biasanya menjadi penyebab bau mulut

Seperti dipetik WebMD , terdapat beberapa makanan dan minuman yang menyebabkan bau mulut, iaitu:

1. Bawang putih dan bawang

Lisa Harper Mallonee, MPH, RD, profesor di Pusat Sains Kesihatan Texas A&M Baylor College of Dentistry, mengatakan bahawa kedua-dua ramuan makanan tersebut berada di atas senarai penyebab bau mulut atau halitosis.

"Ini kerana sebatian sulfur dalam dua bawang masih ada di mulut anda dan diserap ke dalam aliran darah, kemudian dikeluarkan ketika anda menghembuskan nafas," kata Lisa.

2. Kopi dan alkohol

Apabila anda minum kopi dan alkohol, anda mewujudkan persekitaran yang baik untuk pertumbuhan bakteria di mulut anda. Kopi dan alkohol juga dapat mengeringkan mulut dengan mengurangkan aliran air liur dan menjadikan bakteria penyebab bau lebih lama.

Makanan dan minuman yang dapat menghilangkan bau mulut

Untuk menghilangkan bau mulut, anda tidak hanya perlu mengurangkan atau mengelakkan makanan dan minuman yang menyebabkan mulut anda berbau. Terdapat beberapa makanan dan minuman yang boleh anda makan untuk menghilangkan dan mencegah bau busuk di mulut anda. Ada apa-apa?

1. Keju dan yogurt

Julie Linzel, seorang pakar kebersihan gigi di Charlottetown, Kanada memberitahu besthealthmag.ca , Anda boleh makan sepotong keju setelah makan untuk meneutralkan sebilangan asid makanan yang dapat kekal di gigi dan membuat mulut anda berbau.

Linzel menambah bahawa yogurt tanpa gula juga dapat membantu. Satu kajian kecil Jepun mendapati bahawa orang yang mulutnya berbau kurang sedap setelah makan yogurt dua kali sehari. Ini kerana yogurt mengurangkan kadar hidrogen sulfida, sebatian yang boleh menyebabkan bau mulut.

2. Air

Jurucakap Akademi Pemakanan dan Dietetik, Amy Jamieson-Petonic memberitahu Huffingtonpost , penghidratan yang teratur dapat membuat bau nafas anda lebih sedap. Ini kerana air biasa melembapkan mulut dan tekak dan membersihkan bakteria yang menyebabkan bau mulut dan serpihan makanan.

Air minuman boleh meningkatkan pengeluaran air liur, yang bertindak sebagai agen pembersih berterusan dan menghilangkan bahan penyebab bau dalam makanan dan minuman.

3. Gula bebas gula

Makanan ringan yang meningkatkan aliran air liur di mulut anda, seperti gusi bebas gula, akan mengurangkan bau mulut. Linzel berkata, rasa pudina dapat menutup bau busuk di mulut. Tidak seperti kayu manis, ia dapat menghentikan bau pada sumber bau.

4. Makanan yang kaya dengan vitamin C

Makan makanan yang kaya dengan vitamin C, seperti lada merah dan brokoli, adalah salah satu cara untuk menghilangkan bau mulut. Vitamin C menjadikan persekitaran tidak selesa untuk bakteria penyebab bau mulut. Apabila dimakan mentah, mereka lebih kuat melawan bakteria yang membuat mulut anda berbau. Kerana mereka lebih renyah dan boleh menyebabkan lelasan, mereka dapat membuang serpihan makanan yang masih tersekat atau bersembunyi di gigi anda.

5. Epal

Buah renyah seperti epal, yang juga tinggi serat adalah cara praktikal untuk menghilangkan bau mulut. Mengunyah epal boleh menjadikan mulut anda menghasilkan lebih banyak air liur. Epal dapat membantu mengurangkan plak dan sisa makanan pada gigi anda, yang biasanya merupakan sumber bakteria yang menyebabkan mulut anda berbau.

6. Teh hijau

Flavonoid adalah antioksidan yang baik untuk anda. Ia terdapat dalam sayur-sayuran dan teh hijau. Amy berkata teh hijau sangat berguna untuk mengeluarkan sebatian sulfur dan bakteria penyebab bau di mulut anda, menjadikannya berkesan menghilangkan bau mulut.