Adakah benar bahawa berdengkur semasa tidur adalah gejala gerd?

Tahukah anda bahawa sebenarnya itu adalah dengkuran berdengkur boleh jadi masalah dalam badan? Berdengkur pada waktu tidur mungkin menunjukkan gangguan tidur atau bahkan boleh menyebabkan anda mengalami refluks asid perut (GERD), atau gastritis kronik. Lalu, mengapa berdengkur boleh menjadi gejala GERD, ya?

Adakah berdengkur adalah gejala gerd?

GERD (gastroesophageal reflux) atau juga dikenali sebagai refluks asid perut kronik adalah penyakit yang dicirikan oleh peningkatan asid perut ke dalam esofagus. Orang dengan keadaan ini biasanya mengalami beberapa gejala, seperti pedih ulu hati, mulut masam, terasa ada sesuatu yang tersekat di kerongkong, dan nafas berbau.

Melaporkan dari WebMD, satu kajian yang dibentangkan pada pertemuan tahunan American College of Gastroenterology telah menyelidiki lebih lanjut gejala GERD. Sebanyak 701 pesakit GERD diminta untuk mengisi borang soal selidik dalam talian mengenai gejala apa yang mereka rasakan dan bagaimana corak tidur mereka.

Hasil kajian menunjukkan bahawa 74% pesakit mengadu satu gejala GERD yang tidak biasa yang mengganggu tidur mereka, termasuk:

• 44% mengatakan bahawa mereka banyak berdengkur
• 42% mengalami ketidakselesaan tekak
• 41% menghidap sinusitis
• 34% berterusan batuk
• 23% mengalami sakit dada
• 22% mengalami sakit tekak
• 21% mengalami mengi (mengi)

Walaupun kebanyakan pesakit GERD mempunyai kebiasaan berdengkur, para penyelidik tidak dapat mengesahkan bahawa ini adalah gejala GERD. Sebabnya, kebiasaan berdengkur yang terjadi pada pasien GERD disebabkan oleh apnea tidur .

Para penyelidik mendedahkan bahawa apnea tidur berlaku ketika saluran udara menjadi terhalang semasa tidur, menyebabkan anda berdengkur. Nah, setelah membuat kajian, ternyata GERD adalah salah satu pencetus apnea tidur. Oleh itu, berdengkur pada waktu tidur boleh menjadi salah satu gejala GERD yang tidak disedari.

Petua untuk tidur dengan selesa walaupun anda menghidap GERD

"GERD menyebabkan kualiti tidur yang buruk. Namun, tidur yang buruk juga menjadikan gejala GERD bertambah buruk, "kata Ronnie Fass, MD, ahli gastroenterologi di Southern Arizona VA Health Care System.

Berdengkur boleh menjadi tanda bahawa anda mengalami gejala GERD. Oleh itu, agar penyakit refluks asid kronik ini tidak bertambah buruk, anda mesti menjaga kualiti tidur yang baik. Terdapat beberapa perkara yang perlu anda perhatikan agar GERD tidak mengganggu tidur anda, seperti:

1. Elakkan tidur selepas makan

Sumber: EnkiMD

Tidur selepas makan harus dielakkan oleh pesakit GERD. Terutama jika anda tidur di perut, tekanan pada perut anda akan menjadi lebih besar dan mendorong asid perut ke kerongkong.

Ia memerlukan beberapa jam untuk mencerna makanan. Oleh itu, beri rehat sekurang-kurangnya tiga hingga empat jam selepas makan. Anda boleh mencuci pinggan terlebih dahulu atau melakukan perkara lain sebelum tidur.

Selain itu, perhatikan juga bahagian makan malam. Badan cenderung tidak aktif pada waktu malam sehingga tidak menggunakan banyak kalori.

Anda perlu tahu bahawa kalori yang berlebihan dapat membuat anda menambah berat badan dan meningkatkan tekanan pada perut, yang mencetuskan refluks asid perut. Kemudian, elakkan makanan goreng, buah asam jawa, alkohol, kopi, coklat dan bawang putih untuk mengelakkan gejala.

2. Pakai bantal tambahan di kepala

Sumber: Archilovers

Sekiranya GERD kambuh, anda harus menggunakan bantal tambahan untuk kepala anda. Ini mengurangkan asid perut dari naik ke kerongkong pada waktu malam. Anda boleh mengangkat kepala dengan bantal hingga 15 cm. Sebagai alternatif, anda boleh menggunakan bantal bantal berbentuk baji , iaitu bantal yang dirancang untuk naik ke atas bagi orang yang menghidap GERD.

x