Mengetahui sebab-sebab dan bagaimana menangani fobia ular

Takut pada ular sangat semula jadi, kerana beberapa ular mempunyai racun yang mematikan. Namun, jika hanya membayangkan atau melihat gambar ular membuat anda menggigil, berkeringat, atau takut mati, ini boleh menjadi tanda bahawa anda menghidap ophidiophobia, alias fobia ular.

Mengapa seseorang mempunyai fobia ular?

Sejak zaman kuno, otak manusia terus berkembang untuk terus hidup. Salah satu bentuk evolusi ini adalah mengembangkan rasa takut terhadap haiwan atau apa sahaja yang kelihatan berbahaya, termasuk ular, labah-labah, serangga, dan sebagainya.

Ini dibincangkan oleh kajian yang diterbitkan di Prosiding Akademi Sains Nasional Amerika Syarikat . Dalam kajian itu, orang yang takut pada ular cenderung lebih cepat mengesan kehadiran haiwan ini.

Ketika diteliti, jumlah sel saraf yang bertindak balas terhadap ular jauh lebih banyak daripada sel saraf yang bertindak balas terhadap objek lain. Orang dengan fobia ular juga bertindak balas dengan lebih mudah dan lebih berwaspada untuk mengelakkannya.

Terlepas dari faktor-faktor ini, ada keadaan lain yang boleh menyebabkan ketakutan ular yang berlebihan. Yang berikut merangkumi:

1. Pengalaman negatif

Pengalaman negatif dengan ular boleh menjadi trauma selama bertahun-tahun, terutamanya jika anda mengalaminya semasa kecil. Pengalaman itu boleh berupa digigit ular, atau menghadapi kejadian buruk yang berkaitan dengan ular.

2. Gambar negatif yang ditunjukkan oleh media

Seseorang boleh menjadi fobia pada ular kerana dia melihat gambar negatif yang ditunjukkan oleh media. Contohnya, jika anda sering menonton filem atau video yang menakutkan dengan ular di dalamnya, lama-kelamaan otak anda akan "belajar" untuk takut kepada ular.

3. Mendengar pengalaman negatif orang lain

Ketakutan boleh ditularkan dari orang lain. Apabila anda mendengar tentang pengalaman buruk orang lain dengan ular, anda dapat mengalami ketakutan yang sama. Ketakutan biasanya timbul kerana anda risau akan kesan buruknya.

4. Sering takut

Sekiranya ibu bapa, rakan, atau orang dekat anda sering menakutkan anda dengan ular, otak anda secara beransur-ansur akan berfikir bahawa ular itu mengerikan. Ketakutan kemudian menjadi semakin besar dan berkembang menjadi fobia.

Cara mengatasi fobia ular

Ketakutan sebenarnya menolong anda dalam menghadapi situasi berbahaya. Apabila anda merasa takut, badan dan fikiran anda berjaga-jaga, jadi anda lebih bersedia untuk berlari atau melawan.

Adalah wajar untuk merasa takut ketika anda menghadapi ular yang sebenarnya, tetapi fobia berbeza dengan ketakutan biasa. Keadaan ini mencetuskan ketakutan yang berlebihan terhadap ancaman yang tidak nyata, misalnya ketika melihat gambar atau mainan yang berbentuk seperti ular.

Nasib baik, ada beberapa cara untuk mengatasi fobia ular anda. Hasilnya mungkin tidak dapat dilihat dengan jelas, tetapi dapat membantu mengurangkan keparahan gejala ketika anda melihat perkara-perkara yang berkaitan dengan ular.

Pelbagai cara ini, iaitu:

1. Terapi pendedahan

Terapi pendedahan melatih anda untuk mengatasi ketakutan. Anda mungkin diminta melihat gambar ular dan kemudian berkongsi emosi dan gejala fizikal anda dengan terapi tersebut. Anda tidak perlu risau, kerana terapi ini akan dijalankan dalam keadaan selamat.

2. Terapi kognitif dan tingkah laku

Dalam terapi ini, anda bekerjasama dengan ahli terapi untuk mengubah corak pemikiran yang salah yang menyebabkan fobia anda menjadi ular. Anda mungkin diundang untuk belajar mengenai ular sehingga anda dapat melihat bahawa ular adalah haiwan biasa dan bukan benda yang mengerikan.

3. Ubat-ubatan

Pengambilan ubat tidak akan menghilangkan rasa takut pada ular, tetapi akan membantu menghilangkan rasa panik yang anda alami. Perlu diingat bahawa ubat boleh menyebabkan ketagihan, jadi pastikan anda berjumpa dengan doktor mengenai perkara ini.

Adalah normal jika takut pada ular, tetapi fobia boleh mengganggu aktiviti harian. Sekiranya anda bermasalah dengan keadaan ini, berkonsultasi dengan ahli psikologi dapat membantu mengatasi ketakutan anda dengan cara yang lebih sihat.