Banyak makan telur? Berikut adalah 6 kesan sampingan yang mungkin berlaku

Adakah anda suka telur? Dalam sehari, berapa banyak telur yang anda makan? Bagi orang Indonesia, telur sering dijadikan lauk untuk dimakan. Telur boleh didapati di menu sarapan anda dalam bentuk telur dadar atau telur mata sapi atau di menu makan tengah hari. Tetapi apa yang berlaku jika anda makan terlalu banyak telur?

Kesan sampingan memakan telur kebanyakannya

Telur adalah bahan makanan yang mempunyai banyak khasiat yang cukup lengkap. Selain mengandungi banyak protein, telur juga mempunyai karbohidrat dan lapan jenis asid amino sehingga berguna untuk tubuh, terutama untuk anak-anak yang masih tumbuh.

Tetapi tahukah anda, ternyata ada kesan buruk pada tubuh sekiranya anda memakan telur kebanyakannya? Apa yang berlaku jika anda makan terlalu banyak telur? Inilah penjelasannya.

1. Meningkatkan kolesterol

Satu telur mengandungi kira-kira 185 mg kolesterol setiap telur. Penggunaan 6 biji seminggu adalah had maksimum yang dibenarkan. Walau bagaimanapun, jumlah ini juga harus seimbang dengan aktiviti sukan.

Anda mesti mengekalkan tahap kolesterol anda di bawah 200 miligram sehari. Sekiranya anda makan terlalu banyak telur, anda akan mengalami kolesterol berlebihan, akibatnya tubuh akan mengalami peningkatan kolesterol dan meningkatkan risiko penyakit jantung.

2. Risiko diabetes

Kandungan lemak pada telur juga dapat memicu diabetes, terutama pada wanita. Menurut penyelidikan, makan telur ayam setiap hari menjadikan lelaki berisiko 55% menghidap diabetes jenis dua. Sementara wanita, risikonya sekitar 77%, lebih besar daripada lelaki.

3. Jerawat

Walaupun mereka tidak menyebabkan jerawat dengan segera, telur dapat membuat jerawat lebih teruk pada beberapa orang. Makanan yang tinggi dalam daging dan produk daging termasuk telur, biasanya mengandungi karbohidrat halus dan makanan olahan yang dapat meningkatkan keradangan dalam tubuh.

Keradangan akan meningkatkan kadar pengeluaran kelenjar minyak, sehingga menjadikan kulit berminyak, mengundang bakteria dan memicu munculnya jerawat pada kulit.

4. Berat badan berlebihan

Telur mengandungi 75 kalori setiap telur. Sekiranya anda makan telur rebus untuk menu sarapan tiga telur, anda mendapat 225 kalori. Kandungan kalori yang tinggi dalam telur dapat menjadikan berat badan anda bertambah.

Kandungan lemak tinggi dalam telur juga dapat membuat anda bertambah berat badan.

Sekiranya anda ingin menjadi lebih sihat, anda harus makan telur 2-3 hari untuk wanita yang merasa berat badan berlebihan.

5. Ketidakseimbangan hormon

Pada telur bukan organik, burung biasanya diberi suntikan hormon. Hormon ini boleh mengganggu aktiviti hormon di dalam badan anda. Mengonsumsi terlalu banyak telur menjadikan hormon anda mudah turun naik. Terutama pada wanita. Penggunaan protein haiwan harus diatur dengan lebih banyak sayur-sayuran dan buah untuk mengimbangi kesan sampingan.

6. Menyebabkan alahan

Bagi anda yang terdedah kepada alahan makanan, jenis telur tertentu boleh membuat anda mengalami alahan. Sekiranya anda ingin memakan telur yang selamat, selalu perhatikan sama ada telur anda berkualiti, jangan reput, kerang retak dan sebagainya. Ini mengurangkan kesan tidak bersih telur yang boleh menyebabkan alahan makanan.

Telur baik untuk kesihatan. Tetapi bahagian yang betul selalu dapat memberikan hasil yang maksimum berbanding dengan bahagian yang berlebihan, jangan biarkan anda makan terlalu banyak telur dan membahayakan kesihatan anda.

x