Anda boleh bersenam secara teratur, asalkan anda tidak mempunyai 7 keadaan ini

Senaman baik untuk kesihatan. Tetapi malangnya, ini tidak selalu baik untuk semua orang. Bagi sesetengah orang dengan keadaan tertentu, senaman sebenarnya boleh menjadikan keadaan lebih teruk atau membuat kesakitan lebih teruk. Oleh itu, apakah syarat-syarat yang menghalang anda untuk bersenam terlebih dahulu? Ketahui jawapannya dalam artikel ini.

Keadaan yang menghalang anda untuk bersenam terlebih dahulu

1. Demam

Jangan bersenam jika anda tidak sihat, walaupun anda demam. Demam berlaku ketika sistem kekebalan tubuh bekerja keras untuk melawan jangkitan. Sementara itu, senaman juga dapat memberi tekanan pada sistem imun. Inilah sebabnya, bersenam ketika anda demam hanya akan memperburuk penyakit anda.

Bersenam ketika anda demam juga sering menjadi penyebab utama kecederaan, kerana menyukarkan anda untuk berkonsentrasi.

2. Selsema dan selesema

Selain demam, anda juga tidak disarankan untuk bersenam ketika anda demam dan selesema. Dalam keadaan normal, senaman memang akan meningkatkan sistem kekebalan tubuh anda, tetapi keadaan berubah ketika anda demam atau selesema. Sebabnya, senaman sebenarnya akan menjadikan badan anda lebih lemah, sehingga sukar untuk pulih. Terutama jika selesema anda juga disertai demam, keadaan anda tentu akan bertambah buruk jika anda menambah senaman.

3. Asma

Sekiranya serangan asma anda disebabkan oleh jangkitan pernafasan, anda harus berhenti bersenam selama beberapa hari dan berjumpa doktor sekiranya gejala berlanjutan. Sekiranya doktor melihat bahawa asma anda sudah mula dikawal dengan baik, anda boleh bersenam.

Walau bagaimanapun, jangan terjun ke sukan intensiti tinggi. Sebaiknya mulakan latihan secara perlahan dengan memanaskan badan selama 10 minit. Hentikan senaman dengan segera sekiranya anda tidak dapat menahan nafas atau merasa letih dan lemah. Yang paling penting, selalu bawa inhaler atau ubat lain sekiranya asma anda berulang pada bila-bila masa.

4. Cedera lama yang kembali

Sekiranya kecederaan lama anda tiba-tiba berulang, anda harus segera menangguhkan latihan dan berjumpa doktor. Sebabnya, gangguan ini biasanya bukan petanda yang baik, terutamanya jika kesakitan berterusan semasa aktiviti anda. Dalam banyak kes, timbulnya kesakitan secara tiba-tiba memerlukan rawatan perubatan segera, terutamanya jika sumber kesakitannya berada di kawasan yang sebelumnya telah cedera.

5. Kurang tidur dan keletihan

Sekiranya anda tidak cukup tidur malam tadi, atau anda tidak tidur dalam dua atau tiga hari terakhir kerana mengejar projek pejabat, maka anda tidak perlu bersenam sekarang. Badan yang sudah tertekan dan letih akan turun lebih banyak lagi ketika diajak bersenam. Rehat sebentar sebelum memulakan rutin gim anda lagi.

Sekiranya perlu, berjumpa doktor terlebih dahulu. Sebabnya, keletihan yang melampau boleh menjadi tanda penyakit.

6. Mengandung

Tanya doktor anda mengenai program senaman yang selamat dilakukan semasa mengandung. Yoga, berenang, berjalan kaki dan bersenam rendah boleh memberi manfaat besar semasa kehamilan. Pastikan menjaga pengambilan air yang mencukupi, berehat secukupnya, dan mengelakkan panas. Elakkan sukan yang memberi tekanan pada bahagian belakang dan perut.

7. Keadaan lain

Selain hamil, anda juga tidak boleh bersenam jika baru menjalani pembedahan atau mengalami kecederaan serius. Dalam keadaan itu, badan anda memerlukan masa untuk pulih. Sementara itu, melakukan sukan sebenarnya akan memberi tekanan pada badan yang seterusnya dapat memperburuk keadaan anda.

Bukan hanya itu, beberapa orang yang mempunyai penyakit kronik juga tidak digalakkan untuk bersenam. Walau bagaimanapun, jika anda ingin terus bersukan, ada baiknya berjumpa doktor terlebih dahulu supaya anda dapat melakukan jenis senaman yang sesuai mengikut keadaan anda.

x