Pencegahan gastritis boleh dilakukan dengan tindakan ini

Salah satu masalah gastrik yang paling biasa adalah gastritis. Keadaan ini menunjukkan radang perut, menyebabkan pelbagai gejala, seperti mual dan pedih ulu hati. Berita baiknya ialah, gastritis dapat dicegah. Namun, apakah langkah berjaga-jaga yang boleh diambil untuk mengelakkan gastritis? Ayuh, lihat ulasan berikut.

Pelbagai langkah untuk mencegah gastritis

Munculnya gejala ulser, seperti pedih ulu hati, mual, dan kembung boleh menjadi tanda radang perut jika mereka sering terjadi. Gastritis boleh berlaku disebabkan oleh pelbagai sebab, dari diet yang buruk hingga jangkitan H. pylori.

Jangan bimbang, terdapat pelbagai cara untuk mencegah gastritis yang boleh anda lakukan, termasuk:

1. Ambil NSAID seperti yang diarahkan oleh doktor anda

NSAID adalah penghilang rasa sakit, seperti ibuprofen, naproxen, atau aspirin. Ubat ini boleh digunakan untuk melegakan sakit kepala, sakit otot, atau pelbagai aduan kesakitan di badan. Biasanya ubat ini diresepkan apabila ubat paracetamol (acetaminophen) tidak cukup berkesan untuk menghilangkan rasa sakit.

Malangnya, ubat ini tidak boleh digunakan dalam jangka masa panjang atau dos berlebihan boleh menyebabkan masalah. Ubat ini diketahui menyebabkan gastritis akut dan kronik.

Gastritis akut menunjukkan bahawa gastritis muncul dan berlaku secara tiba-tiba, biasanya dengan tahap kesakitan yang lebih teruk tetapi dapat hilang dengan cepat. Sementara itu, gastritis kronik menunjukkan bahawa keadaannya telah lama berkembang dan terus bertambah buruk.

Setelah membuat penyelidikan, ternyata ubat penahan sakit ini dapat menipis lapisan pelindung perut. Sekiranya ubat itu diambil secara berterusan, lapisan pelindung boleh hilang dan perut menjadi mudah tersinggung kerana pelbagai perkara, misalnya asid perut dan bahan-bahan tertentu dalam makanan. Lama kelamaan, lapisan perut yang jengkel akan meradang dan menyebabkan gastritis.

Setelah melihat penjelasan di atas, dapat disimpulkan bahawa langkah pencegahan gastritis yang boleh anda ambil adalah berhati-hati semasa menggunakan NSAID.

Lebih-lebih lagi, ubat ini sangat mudah didapati di gerai dan farmasi tanpa preskripsi doktor. Jadi, jangan gunakan NSAID jika anda tidak memerlukannya.

2. Elakkan jangkitan bakteria H. pylori

Jangkitan bakteria adalah salah satu penyebab gastritis. Sebenarnya, bakteria ini hidup di dalam sistem pencernaan sesetengah orang dan tidak menimbulkan masalah apabila hanya ada sebilangan kecil.

Namun, akan menjadi cerita yang berbeza jika jumlahnya sangat besar dan di luar kawalan. Bakteria ini boleh menyebabkan jangkitan, menyebabkan gastritis. Walaupun menurut kajian mengenai Jurnal gastroenterologi dunia Pada tahun 2014, jangkitan bakteria H. pylori berisiko menyebabkan barah di perut.

Beberapa langkah berjaga-jaga yang boleh anda lakukan untuk mencegah jangkitan bakteria yang menyebabkan gastritis termasuk:

• Basuh tangan anda dengan kerap menggunakan sabun dan air bersih. Lakukan ini sebelum makan, selepas menggunakan tandas, atau pergi ke luar.
• Elakkan makanan mentah atau makanan yang tidak bersih, misalnya makanan jalanan.
• Makan yogurt untuk meningkatkan bilangan bakteria baik di saluran pencernaan.

3. Kurangkan pengambilan alkohol

Minum alkohol dikaitkan dengan pelbagai masalah kesihatan, salah satunya adalah gastritis. Ya, minuman yang mengandungi alkohol dapat merangsang sel-sel di dalam perut untuk menghasilkan lebih banyak asid perut.

Asid perut yang berlebihan ini kemudiannya dapat menyebabkan radang perut. Oleh itu, tidak dapat disangkal bahawa anda harus mengehadkan pengambilan alkohol anda sebagai langkah pencegahan gastritis.

Anda dibenarkan minum satu gelas alkohol sehari pada kadar 59 ml. Elakkan minum alkohol 2 atau 3 jam sebelum tidur.

4. Berhenti merokok

Langkah berjaga-jaga seterusnya yang boleh anda gunakan adalah berhenti merokok. Rokok mengandungi pelbagai bahan kimia yang dapat memperburuk keradangan yang sudah ada, sehingga menyebabkan gastritis.

Bukan hanya gastritis, menurut Institut Diabetes Nasional dan Penyakit Pencernaan dan Ginjal, merokok juga meningkatkan masalah perut lain, seperti GERD (peningkatan asid perut ke dalam esofagus).

Pencegahan gastritis dilakukan agar gejala tidak berulang

Sekiranya seseorang sudah mengidap gastritis, gejalanya dapat berulang bila-bila masa jika dicetuskan. Oleh itu, pesakit mesti mengambil ubat untuk menghilangkan gejala sambil mengelakkan pelbagai sekatan. Sekiranya anda berada dalam kedudukan ini, lebih baik mencegah gastritis, bukan?

Seseorang yang didiagnosis dengan gastritis mesti mengubah gaya hidupnya. Sekiranya tidak, gejala gastritis boleh berulang dan bertambah buruk. Langkah-langkah pencegahan agar gejala gastritis tidak kembali, termasuk:

1. Tingkatkan diet anda

Orang yang mengalami gastritis menjadi sensitif terhadap jenis makanan tertentu. Sebabnya, sesetengah makanan boleh mencetuskan gejala gastritis, misalnya makanan pedas, masam dan berlemak. Oleh itu, langkah pencegahan yang paling tepat untuk gastritis dalam kes ini adalah mengelakkan makanan ini.

Memperbaiki diet bukan hanya memilih jenis makanan yang tepat, bahagian makanan juga harus dipertimbangkan. Jadi, langkah seterusnya untuk mencegah gastritis adalah memastikan bahagian makanan tidak berlebihan. Lebih baik anda makan bahagian kecil, tetapi lebih kerap.

Kemudian, hindari kebiasaan minum banyak air di tengah makan atau selepasnya. Kebiasaan ini boleh mencetuskan perut anda menjadi kembung dan tidak selesa.

2. Mengurangkan tekanan

Tekanan mempunyai banyak kaitan dengan kesihatan sistem pencernaan anda. Apabila anda mengalami tekanan, hormon kortisol akan menjadi lebih tinggi dan merangsang badan untuk menghasilkan lebih banyak asid. Di samping itu, pengeluaran prostaglandin juga meningkat, yang akan mencetuskan pedih ulu hati dan kekejangan di perut.

Oleh itu, agar gejala gastritis tidak berulang, langkah berjaga-jaga yang perlu anda lakukan adalah mengurangkan tekanan sebanyak mungkin.

Tekanan dapat dikurangkan jika anda mengalihkan fikiran untuk sementara waktu dengan perkara lain, seperti bercuti, melakukan hobi kegemaran, atau bermain sukan. Pemikiran yang terganggu dari masalah ini (stres) dapat menjadikan otak lebih jelas. Hasilnya, lebih mudah bagi anda untuk mencari jalan penyelesaian dan juga membuat keputusan.

3. Ikuti rawatan doktor dengan baik (pencegahan gastritis utama)

Langkah berjaga-jaga yang harus anda patuhi sekiranya anda sudah mengalami gastritis adalah dengan mengikuti rawatan yang disyorkan oleh doktor anda. Biasanya doktor akan memberikan ubat gastritis perubatan, termasuk:

• Ubat peneutralan asid, seperti antasid
• Dadah yang menekan pengeluaran asid perut, seperti ubat PPI (proton pump inhibitor) atau penyekat reseptor h-2
• Antibiotik untuk membunuh bakteria yang menjangkiti perut

Sentiasa baca peraturan penggunaan sebelum menggunakan ubat. Beritahu doktor anda jika anda mempunyai masalah kesihatan tertentu. Di samping itu, berbincang lagi jika ubat yang anda ambil mempunyai kesan sampingan yang menjengkelkan. Tanya doktor anda untuk menetapkan ubat lain yang lebih selamat tetapi dengan keberkesanan yang sama.

x