Petua menangani emosi yang timbul ketika cinta ditolak

Penolakan tidak mempunyai batas, biasanya keadaan ini dapat terjadi dalam hubungan romantis, dunia pekerjaan, bahkan dalam persahabatan atau lingkaran sosial. Penolakan boleh membuat anda merasa tidak disayangi, dihargai, atau tidak diingini, terutama ketika jatuh cinta. Jadi, apa yang harus dilakukan apabila cinta ditolak?

Emosi apa yang timbul apabila cinta ditolak?

Menurut seorang pensyarah psikologi dari Columbia University, Geraldine Downey, hampir semua orang merasa sensitif apabila ditolak, sama ada dalam cinta atau perkara lain. Sebenarnya, sebilangan orang merasakan bahawa ada sesuatu yang salah dengan mereka apabila mereka ditolak oleh orang lain.

Ini kemungkinan besar kerana mereka mempunyai harga diri yang rendah, jadi penolakan lebih menyakitkan daripada orang lain. Akibatnya, mereka cenderung menunjukkan tingkah laku yang memburukkan keadaan.

Sebagai contoh, apabila anda mengaku dan ditolak, anda mungkin lebih memfokuskan pada penolakan itu sendiri daripada pada perbualan selebihnya antara anda dan orang yang anda gemari.

Ketika ditolak, mungkin ada beberapa jenis emosi yang muncul, seperti kemarahan, cemburu, perasaan bersalah, hingga malu.

Di samping itu, bagi orang yang sering mengalami penolakan dan peka terhadapnya, mereka biasanya akan lebih mudah diserang gangguan kecemasan dan menarik diri dari persekitaran.

Akibatnya, penolakan ini memberi kesan negatif terhadap kehidupan mereka. Sekiranya anda mempunyai ini, anda pasti memerlukan strategi khas untuk mengatasi masalah ketika cinta ditolak.

Petua untuk menangani penolakan dalam hubungan

Sebenarnya, ada dua cara penting dan mesti dilakukan apabila cinta anda ditolak. Pertama, jangan biarkan emosi sesaat itu mempengaruhi anda. Kedua, kurangkan kesan ketika penolakan membawa masalah dalam hidup anda.

Supaya anda dapat mengatasi pengalaman ini dengan baik dan tidak terlalu mempengaruhi kehidupan anda, mungkin kaedah di bawah dapat membantu.

1. Akui perasaan anda pada masa itu

Semasa penolakan, cubalah untuk tidak mengabaikan, apalagi menafikan, perasaan marah, sedih, atau apa sahaja yang anda rasakan pada waktu itu.

Yakinkan diri anda bahawa anda mampu menangani emosi yang tidak selesa dengan cara yang sihat. Anda juga mungkin ingin mengakui bahawa anda merasa sedih, marah, atau malu kerana ditolak.

2. Lihat penolakan dari sudut yang berbeza

Seperti yang dilaporkan dari halaman Psych Alive Namun, mengubah pandangan anda sebenarnya boleh memberi kesan besar apabila cinta anda ditolak. Orang yang biasanya mempunyai pemikiran keras kepala, cenderung menyalahkan diri sendiri sehingga mereka mengembangkan keperibadian yang buruk ketika mereka menghadapi penolakan.

Orang seperti itu lebih suka mengkritik diri sendiri dan menganggap masa depan mereka sudah berakhir setelah ditolak beberapa kali. Cobalah untuk melihatnya dari perspektif yang berbeza ketika cinta anda ditolak. Contohnya, menjadikan ini sebagai bahan untuk penilaian diri agar lebih baik pada masa akan datang.

3. Elakkan berfikir bahawa anda adalah mangsa

Daripada menganggap anda putus asa, anda boleh melepaskan kritikan diri buat sementara waktu dan bercakap dengan diri sendiri seperti rakan.

Juga, memikirkan penderitaan anda sendiri atau merasa seperti mangsa bukanlah cara yang tepat untuk menangani penolakan.

Adalah wajar untuk marah atau sedih, tetapi jangan biarkan keduanya membanjiri anda lama. Kerana, jika terperangkap, sukar bagi anda untuk bangun semula dan memperoleh kekuatan.

Jangan memukul diri sendiri atau orang lain dengan teruk apabila cinta anda ditolak. Lebih-lebih lagi, menjadi mangsa dan pesimis terhadap masa depan sebenarnya boleh memudaratkan anda.

4. Menghargai usaha yang telah dilakukan

Banyak orang yang mengalami penolakan merasa seperti kekurangan dalam banyak hal, terutama ketika cinta mereka ditolak. Sama ada penampilan, keadaan kewangan, hingga sifat yang mungkin tidak disukai oleh orang yang menolak anda.

Sekurang-kurangnya, anda telah melakukan yang terbaik untuk menjadikannya boleh diterima. Juga, jangan cepat membuat kesimpulan bahawa anda tidak disayangi hanya kerana anda ditolak.

Jangan biarkan pendapat seseorang atau satu kejadian menentukan siapa anda, apalagi membuat anda bergantung pada penilaian orang lain.

Ingat, hanya kerana seseorang berfikir tentang anda tidak bermaksud benar.

Apabila cinta ditolak, perkara yang paling tepat adalah menerimanya. Cuba terus fokus pada perbualan selepas itu dan renungkan kebenaran.

Ambil sisi positif untuk pengembangan diri, singkirkan yang negatif jika ia merosakkan anda. Sebilangan orang mungkin tidak sesuai dengan apa yang ada di dalam diri kita, tetapi itu tidak bermaksud ia salah.