Petua untuk pemakanan sihat sepanjang tahun baru agar timbangan tidak melompat secara mendadak

Pesta Tahun Baru sering dijadikan momen untuk berkumpul dengan rakan dan keluarga. Sekiranya anda sudah berkumpul, tentu saja yang tidak akan terlepas adalah makan. Lebih-lebih lagi, tahun baru sinonim dengan pesta barbeku dengan menu bakar mulai dari ayam, daging, hingga jagung panggang. Banyaknya makanan di perayaan Tahun Baru biasanya membuat anda menjadi gila. Semua makanan yang disediakan dimakan dengan dalih "sekali sekala." Untuk itu, mari kita lihat petua berikut untuk makan sihat sepanjang tahun baru.

Petua untuk pemakanan sihat pada tahun baru

1. Isi perut anda dengan makan tengah hari yang sihat

Semasa anda merancang untuk mengadakan pesta yang indah pada malam Tahun Baru, lebih baik mengisi perut anda dengan makanan yang sihat dan berkhasiat semasa makan tengah hari. Pastikan makan makanan yang mengandungi protein tanpa lemak, karbohidrat kompleks, dan serat.

Jangan biarkan anda melangkau makan tengah hari atau makan makanan yang tidak mengenyangkan dan berkhasiat. Sebabnya, ini boleh membuat anda berasa sangat lapar pada waktu malam. Anda mungkin makan semua yang disajikan pada Malam Tahun Baru tanpa berfikir. Akibatnya, anda makan berlebihan.

2. Makanan ringan sebelum anda pergi

Makanan ringan sebelum anda pergi ke makanan Tahun Baru boleh menjadi kaedah yang baik untuk mengelakkan rasa lapar yang berlebihan. Kelaparan yang tidak dapat ditanggung membuat anda makan gila di pesta Tahun Baru. Akibatnya, diet yang anda makan gagal dalam sekelip mata.

Oleh itu, cubalah makan makanan ringan untuk mengelakkan rasa lapar anda. Anda boleh memilih makanan ringan yang sihat dan kaya serat seperti buah atau jeli untuk kenyang lebih lama.

3. Minum banyak air

Soda, sirap, bir, dan minuman bergula yang lain mungkin mustahak untuk melengkapkan pesta. Oleh itu, jika anda ingin terus makan dengan sihat sepanjang tahun baru, cubalah hadkan minuman ini. Minuman manis mengandungi kalori yang sangat tinggi. Untuk itu, lebih baik anda minum air kosong.

Selain lebih sihat, minum banyak air juga membantu menghilangkan rasa lapar yang menyerang dan membuat anda kenyang setelah makan.

4. Hadkan bahagian makanan

Walaupun semua makanan kelihatan enak dan menyelerakan, anda masih perlu menjaga kesihatan dan berat badan anda dengan menghadkan bahagian makanan. Oleh itu, jangan makan berlebihan dan hadkan bahagiannya.

Jangan isi pinggan dengan daging atau lemak. Sebaliknya, isi separuh pinggan dengan sayur-sayuran. Selain lebih sihat, sayur-sayuran juga mengandungi serat yang dapat membuat anda merasa kenyang lebih lama. Dengan cara itu, anda masih boleh makan dengan baik dengan bahagian terkawal.

5. Ubah fokus anda

Apabila pesta Tahun Baru dimulakan, cubalah untuk tidak memikirkan makanan sahaja. Namun, fokus pada persembahan. Fokus untuk membuka sembang dengan rakan dan saudara yang hadir. Jadikan saat ini sebagai tempat berkumpul untuk mengeratkan hubungan anda dengan orang lain. Dengan mengubah fokus anda, anda tidak lagi hanya memikirkan makan, makan, dan makan di pesta Tahun Baru.

Dengan melakukan petua mudah ini, anda masih boleh makan dengan baik dengan bahagian yang masih terkawal. Semoga berjaya.

x