Isi kandungan:
Terdapat dua jenis orang ketika membuang air besar. Satu, Disiplin. Jenis ini mempunyai jadual masalah "mundur" yang ketat: pada masa yang sama, selalu 3 kali sehari, dan mesti berada di tempat yang sama. Kemudian, ada Yang Pengasih. Berbeza dengan Disiplin, seperti namanya, orang yang tergolong dalam kumpulan ini cenderung BAB "suka-suka" - kapan saja di mana sahaja kerana alam memanggilnya, tanpa memerlukan ritual khusus.
Hei, yang mana lebih sihat?
Berapa kali sehari dianggap normal?
Rata-rata manusia membuang air besar kira-kira sekali sehari. Ini bermakna bahawa dia mengeluarkan sekitar 1 ons kotoran setiap 5 kilogram berat badan. Oleh itu, seseorang yang beratnya 70 kilogram akan menghasilkan kira-kira setengah kilogram sampah dalam sehari. Namun, walaupun membuang air besar alias buang air besar sekali sehari dianggap sebagai garis panduan umum, itu tidak bermaksud ia berlaku sama pada semua orang.
Sebenarnya, tidak ada satu peraturan standard mengenai berapa kali anda membuang air besar dalam sehari. Buang air besar adalah harta peribadi yang unik kerana setiap orang berbeza antara satu sama lain. Kekerapan buang air besar dan jumlah najis yang anda keluarkan adalah berdasarkan diet dan tabiat makan anda, usia anda, serta tahap aktiviti harian anda. Sebagai contoh, adalah pengetahuan umum bahawa orang Asia mempunyai pergerakan usus yang lebih kerap daripada orang-orang di negara-negara Barat, seperti di AS. Perbezaan jadual buang air besar ini adalah kesan diet tinggi serat yang disukai oleh budaya Timur.
Ini bermaksud bahawa kekerapan pergerakan usus boleh berkisar antara satu hingga tiga kali sehari, atau sekurang-kurangnya tiga kali seminggu. Sama ada cara boleh dikatakan biasa selagi itu adalah corak kebiasaan anda - dengan anggapan ciri-ciri najis anda normal. Oleh itu, pergerakan usus yang kerap tidak harus ditafsirkan sebagai "setiap hari", tetapi mesti berlaku secara konsisten. Kekerapan pergerakan usus hanya menjadi perhatian khusus apabila terdapat perubahan mendadak, baik lebih kerap atau lebih jarang daripada biasanya.
Seperti apa pergerakan usus yang normal?
Arthur Magun, pakar gastroenterologi serta profesor perubatan klinikal di College of Physicians dan pakar bedah di Columbia University, disebut oleh Everyday Health, menjelaskan bahawa pergerakan usus normal terdiri daripada najis berwarna coklat, mempunyai bentuk, tidak terlalu keras tetapi tidak terlalu berair.
Mengalami kurang dari tiga pergerakan usus sehari dan mengalami najis yang keras dan menyakitkan boleh dianggap sebagai sembelit. Sementara itu, lebih dari 3 pergerakan usus berair sehari dapat menunjukkan cirit-birit. Sekiranya corak, tekstur, atau bau najis anda berubah secara tiba-tiba, ini adalah perkara yang patut dibincangkan dengan doktor anda.
Yang paling penting, apabila alam memanggil anda untuk mundur, jangan menahannya. Menahan keinginan untuk buang air kecil atau menunggu untuk pergi ke bilik mandi juga boleh menyebabkan sembelit - atau memburukkan lagi gejala yang ada.
x
