Mengapa sukar untuk berfikir dengan jelas ketika anda mengalami tekanan?

Tidak dapat dinafikan, kesan tekanan dapat menembusi badan dan otak dengan mudah untuk merosakkan fikiran anda. Jangan percaya? Cuba ingat lagi, berapa banyak rancangan yang telah diabaikan kerana anda berada dalam keadaan tertekan dan disertai dengan masalah yang datang secara berterusan, sama ada remeh bahkan berat.

Ya, tekanan mempunyai akibat dalam bentuk tekanan yang berat pada badan dan fikiran anda. Hingga akhirnya berakhir dalam kesukaran untuk berfikir dengan jelas dan merancang pelbagai perkara penting pada masa akan datang. Bagaimana ia boleh berlaku?

Kegagalan merancang perkara penting ketika dalam keadaan tertekan, mengapa?

Sebelum melakukan perkara penting, anda pasti akan membuat perancangan yang teliti terlebih dahulu, bukan? Sebenarnya, proses perancangan tidak hanya melibatkan pemikiran di masa depan, tetapi juga pemikiran dan keputusan anda sekarang. Tujuannya tentunya dapat mengatasi semua rintangan yang ada sambil mendapat hasil yang sesuai, bahkan lebih baik dari yang diharapkan.

Namun, kadang-kadang sukar untuk meminta pengampunan untuk anda merancang sesuatu dengan optimum apabila fikiran anda dipenuhi dengan perkara lain. Sama ada kerana tekanan di tempat kerja, hubungan dengan pasangan anda tidak harmoni, atau keadaan kewangan semakin buruk. Akibatnya, otak anda mungkin lebih suka memikirkan masalah semasa daripada rancangan anda untuk masa depan.

Dengan kata lain, tekanan yang anda hadapi sekarang mengganggu kawalan diri yang anda miliki, menyukarkan anda untuk berfikir dengan jelas dan melakukannya. merancang . Bermula dari ini, penyelidik berminat untuk mengetahui hubungan antara kawalan diri seseorang dan kemampuannya merancang sesuatu.

Kajian ini, yang melibatkan 200 peserta, membuktikan bahawa mereka yang dapat mengawal diri dengan baik sebenarnya lebih mampu merancang perkara positif walaupun mereka berada dalam tekanan yang teruk. Sebaliknya, peserta yang terlalu fokus pada pemikiran negatif mereka sendiri kerana tekanan akan terus merasa terperangkap dan mengalami kesukaran untuk keluar dari masalah sehingga mereka enggan memikirkan rancangan penting di masa depan.

Apa pencetus?

Sebenarnya, semua keputusan yang anda buat melibatkan fungsi kognitif otak. Itulah sebabnya proses perencanaan, kemampuan untuk mengendalikan diri, hingga kemampuan mengurus pemikiran ketika berada dalam keadaan tertekan, dilakukan secara serentak oleh otak.

Oleh itu, apabila otak telah diusahakan untuk menyelesaikan masalah yang sedang anda hadapi, setelah beberapa saat, kepekatan otak secara beransur-ansur akan habis. Anda juga menjadi malas untuk berfikir lebih sukar untuk merancang perkara lain, kerana mengetahui bahawa proses pemikiran ini memerlukan banyak masa dan tenaga.

Ringkasnya, anda akan berfikir "Satu masalah belum selesai, mengapa memikirkan perkara lain yang tidak pasti akan berlaku?". Mungkin inilah sebab mengapa anda sering ketinggalan membuat rancangan yang menyeronokkan pada hujung minggu, setelah dihujani dengan tugas yang tidak berkesudahan dari bos anda di pejabat.

Jangan biarkan tekanan melanda, atasi dengan cara ini

Pada asasnya, tidak apa-apa mahu mengetepikan satu perkara dan mendahului yang lain. Dengan nota, selagi itu tidak mengganggu fikiran anda kerana tekanan. Malangnya, kebanyakan orang tidak dapat merancang sesuatu kerana mereka dilanda masalah yang tidak dapat diselesaikan.

Jadi, jangan buang masa untuk segera memperbaiki diri dan pemikiran anda dengan cara berikut:

1. Tulis kesukaran yang anda hadapi dan cari jalan penyelesaiannya

Masalah yang anda alami tidak akan dapat diselesaikan sekiranya anda memikirkannya sepanjang hari. Cuba tulis apa kesukaran yang mengganggu tumpuan anda, kemudian cari penyelesaian satu persatu. Lebih baik jika anda mula memperbaiki diri dari perkara terkecil terlebih dahulu, maka anda akan merasa kurang terbeban dengan keadaan semasa.

2. Terima perkara yang melebihi kemampuan anda

Tekanan umumnya bermula dari ketidakupayaan untuk melakukan sesuatu. Memang, ramai yang berpendapat bahawa tidak ada salahnya mencuba cabaran baru. Namun, jangan terlalu memaksakan diri jika tidak terasa.

Kerana beberapa perkara tidak dapat dilakukan, dan anda harus belajar menerimanya. Kuncinya, tetap tenang dan terima kemampuan anda sendiri.

3. Cerita kepada orang terdekat

Cerita kepada orang yang dipercayai di dekat anda boleh menjadi pilihan tepat untuk menyatakan isi hati anda ketika anda mengalami tekanan. Walaupun kadang-kadang mereka tidak dapat memberikan nasihat yang sesuai, tetapi sekurang-kurangnya ada sedikit beban untuk dapat membagikannya kepada orang lain.

4. Beri rehat kepada badan dan minda anda

Elakkan terlalu banyak badan dan minda anda untuk bekerja keras sepanjang masa. Tidak ada salahnya memanjakan diri sesekali dengan meluangkan masa untuk melakukan aktiviti sederhana yang dapat menjadikan tubuh dan minda anda lebih santai. Bermula dari berendam di air suam, menulis cerita harian, hingga bertafakur di udara terbuka.

Atau jika anda mahukan rehat yang sebenar, anda boleh meluangkan masa yang cukup untuk tidur pada awal malam untuk menggantikan keletihan setelah seharian melakukan aktiviti. Sebenarnya, apa sahaja aktiviti yang anda lakukan, cubalah sebisa mungkin untuk memberi rehat sepenuhnya kepada tubuh dan minda anda, sehingga anda merasa bersemangat untuk menghadapi esok.