Tekanan sebenarnya boleh menyebabkan sembelit! Kenapa begitu?

Apabila sembelit, atau juga sembelit, berlaku, banyak orang merasa geram dan tidak selesa, tentu saja. Ya, biasanya, penyebab sembelit berpunca dari diet yang salah, kurang rehat, kurang minum, atau kerana faktor kehamilan. Tetapi kadang-kadang, anda mungkin masih mengalami sembelit, walaupun anda sudah cukup rehat dan tidak makan sesuatu yang pelik. Ini mungkin kerana anda tertekan. Sebenarnya, mengapa tekanan membuat anda sembelit? Ketahui melalui ulasan berikut.

Mengapa tekanan membuat anda sembelit?

Sembelit adalah keadaan apabila pergerakan usus cenderung perlahan, menyukarkan anda untuk buang air besar dalam jangka masa yang lama. Menurut WebMD, seseorang dikatakan mengalami sembelit sekiranya kekerapan pergerakan usus kurang dari 3 kali seminggu. Walaupun memang, keadaannya boleh berbeza-beza dari orang ke orang.

Sembelit membuat tekanan pada umumnya disebabkan oleh kekurangan pengambilan makanan berserat, kurang minum, atau keadaan kehamilan. Namun, jika anda menjalani diet dan berehat secukupnya tetapi masih mengalami sembelit, anda mungkin mengalami tekanan.

Cuba ingat lagi, adakah anda baru-baru ini mengalami masalah yang membebani fikiran anda? Sama ada kerana dikejar tarikh akhir , menghadapi ujian, atau mungkin baru bertengkar dengan pasangan anda? Jika ya, ini boleh menjadi penyebab sembelit anda.

Sebahagian besar sistem organ badan anda bersambung terus ke otak, termasuk sistem pencernaan. Ini bermaksud, ketika otak mengalami tekanan atau tertekan, kesannya dapat merebak ke sistem pencernaan. Bermula dari sakit perut hingga sembelit.

Tekanan dan kegelisahan yang berlebihan akan merangsang pengeluaran hormon serotonin di dalam badan. Dalam jumlah normal, hormon serotonin ini sebenarnya berfungsi untuk meningkatkan pengecutan otot usus kecil dalam sistem pencernaan. Dengan cara itu, makanan di usus kecil akan cepat bergerak dan bergerak ke usus besar.

Namun, jika hormon serotonin dihasilkan secara berlebihan, ini sebenarnya boleh mencetuskan kekejangan perut. Sekiranya kekejangan perut berlaku di semua bahagian usus besar, proses pencernaan berlaku lebih cepat dan menyebabkan cirit-birit. Sementara itu, jika kekejangan perut berlaku di satu bahagian usus besar, proses pencernaan akan berhenti dan mencetuskan sembelit.

Lebih-lebih lagi, tekanan menyukarkan anda untuk mengawal selera makan anda. Mungkin anda terbiasa makan makanan yang sihat, tetapi apabila anda mengalami tekanan, anda cenderung untuk makan apa sahaja yang boleh bertambah baik mood . Sama ada ais krim, makanan goreng, burger, dan sebagainya.

Walaupun mereka dapat memperbaiki perubahan mood, jenis makanan ini sebenarnya boleh menyebabkan sembelit dan memburukkan lagi gejala.

Tekanan juga boleh mencetuskan masalah pencernaan yang lain

Walaupun sering menyebabkan sembelit, tekanan yang selalu dibiarkan boleh membawa maut. Bukan hanya menyebabkan sembelit, tekanan yang berpanjangan juga dapat mencetuskan masalah pencernaan yang lain. Antaranya:

1. Gangguan usus (IBS)

Sindrom usus yang merengsa (IBS) adalah penyakit pencernaan yang biasa yang mempengaruhi kerja usus besar. Keadaan ini biasanya disifatkan oleh sakit perut dan perubahan tabiat usus, yang sejak awal menjadi kurang kerap, seperti sembelit atau sebaliknya, ia berubah menjadi cirit-birit.

Sehingga kini, punca IBS masih belum diketahui dengan pasti. Walau bagaimanapun, para pakar mengesyaki tekanan adalah salah satu pencetus. Ini telah dinyatakan melalui kajian dalam World Journal of Gastroenterology pada tahun 2014.

Dalam kajian itu, didapati bahawa tekanan dapat memperburuk gejala IBS dengan meningkatkan atau menghambat sistem saraf autonomi. Sistem saraf autonomi ini bertanggungjawab untuk naluri "terbang atau melawan" ketika berhadapan dengan ancaman. Akibatnya, tubuh bertindak balas secara berlebihan dan mencetuskan gejala IBS.

2. Keradangan usus (IBD)

Penyakit radang usus (IBD) atau penyakit radang usus adalah keadaan apabila usus besar menjadi radang secara kronik. Tidak jauh berbeza dengan IBS, gejala radang usus termasuk sakit perut, demam, cirit-birit, atau sembelit.

Ternyata gejala kolitis boleh bertambah buruk ketika anda mengalami tekanan, cemas, atau tertekan. Sekiranya tekanan berlaku dalam jangka masa yang lama, tubuh akan melepaskan hormon kortisol (hormon tekanan) yang dapat meningkatkan tindak balas keradangan untuk melawan bahan asing. Akibatnya, kolitis bertambah teruk dari masa ke masa.

Bagaimana anda mengatasi tekanan sehingga anda tidak mengalami sembelit?

Setelah mengetahui bahawa tekanan membuat sembelit, kunci terpenting untuk mengatasi sembelit adalah mengawal minda anda. Semakin santai badan dan fikiran anda, semakin banyak otot di seluruh badan anda akan berehat. Termasuk otot pencernaan, sehingga sembelit dapat dikurangkan sedikit demi sedikit.

Anda pasti mempunyai cara tersendiri untuk mengatasi tekanan. Sama ada dengan mendengar muzik, bercakap dengan rakan, menulis jurnal, yoga, atau berjalan-jalan ke taman.

Selain daripada makan makanan berserat, anda juga boleh menggunakan julap untuk melancarkan pergerakan usus. Walau bagaimanapun, anda harus berjumpa doktor terlebih dahulu untuk mengetahui punca sembelit anda. Doktor akan menyesuaikan rawatan sembelit mengikut penyebabnya.

x