Berpuasa semasa selesema? inilah cara untuk menjaga kelancarannya

Sakit ketika anda tidak berpuasa boleh membuat anda merasa tidak selesa, terutama jika anda berpuasa. Semasa berpuasa, anda tidak makan atau minum, ini membuat tekak anda kering dan boleh membuat anda merasa tidak selesa. Lalu, bagaimana anda berpuasa ketika anda demam dan batuk? Bolehkah puasa menjadikan keadaan anda lebih teruk?

Puasa sebenarnya membantu menyembuhkan gejala selesema dan batuk

Selsema dan batuk biasanya disebabkan oleh virus. Virus ini dapat melemahkan pertahanan badan anda dan meningkatkan peluang anda terkena jangkitan. Jadi, pada masa ini anda memerlukan lebih banyak pertahanan dengan memakan pelbagai makanan berkhasiat.

Namun, bagaimana jika anda berpuasa, di mana mungkin pengambilan makanan anda akan terhad?

Makan, jangan salah faham. Sebenarnya, ada satu kajian yang menunjukkan bahawa kekurangan selera makan selama beberapa hari pertama penyakit adalah penyesuaian semula jadi tubuh untuk melawan jangkitan.

Ini bermakna bahawa kekurangan pengambilan makanan selama beberapa hari pertama penyakit sebenarnya dapat meningkatkan daya tahan tubuh anda untuk melawan jangkitan.

Terdapat beberapa sebab mengapa ini boleh berlaku. Pertama, kekurangan rasa lapar semasa berpuasa dapat membantu tubuh menjimatkan tenaga, sehingga menjadikan tubuh lebih fokus untuk melawan jangkitan.

Kedua, pembatasan pengambilan makanan dapat membatasi ketersediaan zat besi dan zink, yang keduanya diperlukan untuk pertumbuhan dan penyebaran jangkitan. Jadi, mengehadkan pengambilan makanan dapat mencegah virus daripada berkembang dengan lebih banyak.

Ketiga, kekurangan selera makan ketika anda sakit dapat membantu mendorong tubuh anda mengeluarkan sel-sel yang dijangkiti (dikenali sebagai sel apoptosis).

Ada pendapat lain yang mengatakan bahawa berpuasa semasa selesema dapat membantu membuang toksin dari badan anda, sehingga anda dapat pulih lebih cepat.

Jadi, anda tidak perlu risau bahawa jika anda berpuasa maka penyakit anda akan bertambah buruk, puasa sebenarnya dapat membantu anda pulih dengan cepat.

Bagaimana anda berpuasa ketika anda menghidap selesema dan batuk?

Beberapa perkara yang mungkin perlu anda perhatikan ketika anda berpuasa dan demam dan batuk.

1. Perhatikan diet anda ketika berbuka puasa dan subuh. Makan makanan yang dapat membantu anda sembuh lebih cepat dari selsema dan batuk, seperti buah-buahan dan sayur-sayuran yang mengandungi banyak vitamin dan mineral. Semasa selesema dan batuk, badan anda sangat memerlukan pengambilan vitamin C (seperti pada jeruk, mangga, dan pepaya) untuk membantu meningkatkan imuniti. Pengambilan protein dan kalori yang tinggi juga diperlukan untuk membantu tubuh melawan jangkitan.
2. Minum banyak air ketika berbuka puasa dan subuh. Ini dapat membantu badan anda sentiasa terhidrat sehingga anda tidak kehabisan cecair. Selain minum banyak minuman, anda juga boleh menambahkan sedikit garam pada makanan atau minuman anda untuk membantu menggantikan elektrolit yang hilang oleh badan anda melalui peluh.
3. Minum ubat pada waktu berbuka dan subuh. Ya, untuk mempercepat penyembuhan anda, anda boleh minum ubat batuk dan selsema ketika berbuka puasa atau sahur. Dengan mengambil ubat yang betul, anda dapat mengelakkan kesakitan anda menjadi semakin teruk.
4. Rehat yang mencukupi. Sekiranya anda telah melakukan semua perkara di atas, satu perkara lagi yang penting untuk anda lakukan untuk menyokong penyembuhan kesakitan anda adalah tidur. Tidur atau rehat yang cukup dapat membantu tubuh mengumpulkan tenaga untuk melawan jangkitan. Tubuh anda berfungsi pada titik terendah semasa tidur sehingga sistem imun anda dapat berfungsi pada tahap puncaknya semasa anda sedang tidur.