Selalunya jatuh? mungkin baki anda semakin lemah

Setiap orang jatuh sekurang-kurangnya sekali dalam hidup mereka, sama ada tergelincir di lantai basah yang telah disapu atau berpaling tersandung di sebuah lubang di aspal jalan. Walaupun slip biasanya dikaitkan dengan kelalaian anak-anak kecil, ternyata ketika kita semakin tua, kemungkinan jatuh sering berlipat kali ganda. Apa yang lebih membimbangkannya, proses ini telah pun bermula sekitar usia 25 tahun, ia semakin teruk setelah 40 tahun.

Alamak! Sebab apa, ya?

Apa yang mempengaruhi keseimbangan tubuh manusia?

Tubuh manusia pada dasarnya diciptakan tidak stabil. Ini berkaitan dengan postur dan ketinggian. Mengekalkan kedudukan tegak dan mempercepat bergerak dari satu tempat ke tempat sambil tetap seimbang adalah kerja keras yang tidak berkesudahan untuk badan. Kejayaan kita berjalan lancar tanpa jatuh, bergantung pada kesihatan fizikal kita dan penggabungan sistem yang berbeza dalam badan kita.

Agar kita dapat menjaga keseimbangan, ada tiga sistem utama yang berperanan dalam memberikan pelbagai informasi deria mengenai keadaan tubuh, gravitasi, dan juga situasi lingkungan sekitarnya. Ketiga-tiga sistem ini adalah visual (mata), vestibular (telinga), dan somotosensori (tindak balas maklum balas dari sendi-sendi organ yang bergerak).

Untuk menjaga keseimbangan tubuh, otak harus responsif dalam mengintegrasikan, memproses, dan menyimpan semua maklumat deria dari ketiga sistem, dan ini dilakukan secara berterusan tanpa berhenti. Proses bawah sedar ini kemudian menghasilkan tindak balas motor dan sistem otot yang diprogram berdasarkan pengalaman untuk membentuk corak pergerakan harian kita.

Kejatuhan berlaku ketika tubuh dan otak dibanjiri oleh tuntutan menjaga postur tubuh mereka. Kejatuhan boleh berlaku apabila corak pergerakan badan anda terganggu atau berubah secara tiba-tiba akibat bahaya yang tidak dijangka - misalnya, ketika anda melintasi kerikil. Atau, kejatuhan boleh berlaku apabila penyelarasan rangka anda terganggu dan percubaan anda untuk memperbaikinya ditangguhkan, tidak mencukupi, atau tidak tepat - contohnya apabila anda ditolak dari belakang oleh rakan yang tidak kemas.

Ternyata, kemungkinan jatuh lebih biasa apabila anda semakin tua - dan itu bukan hanya masalah pengabaian.

Mengapa ibu bapa jatuh lebih kerap?

Ini dibuktikan oleh pasukan penyelidik dari Massachusetts Eye and Ear Hospital dalam eksperimen yang melibatkan 105 orang berusia 18-80 tahun. Setelah peserta mengambil pelbagai ujian fizikal dan ujian keseimbangan, hasil kajian melaporkan bahawa ambang toleransi minimum untuk sistem vestibular pada orang yang berumur 40 tahun ke atas meningkat secara mendadak.

Sistem ventribular adalah sistem yang kompleks di telinga dalam yang berfungsi seperti navigator GPS, untuk mengesan orientasi badan di dalam bilik berdasarkan pergerakan kepala dan kedudukan, seperti ketika kita duduk, berdiri, tidur, dan sebagainya. Sistem ini kemudian bekerjasama dengan otak dan mata untuk mengatur keseimbangan, koordinasi dan kawalan pergerakan badan.

Secara amnya, semakin rendah ambang vestibular seseorang, semakin baik keseimbangan badan. Oleh itu, jika sistem ini rosak atau ambang dinaikkan, kita akan kelihatan mabuk, goyah dan cenderung jatuh.

Seiring bertambahnya usia, proses bawah sedar untuk mengekalkan keseimbangan badan mungkin tidak berjalan dengan baik atau tidak secepat yang dulu. Dengan kata lain, ketajaman kognitif otak anda menjadi lemah. Akibatnya, menjaga keseimbangan mungkin memerlukan konsentrasi mental yang lebih besar, kesannya dapat membuktikan meletihkan.

Kognisi otak yang menurun juga dapat membatasi kemampuan anda untuk melakukan pelbagai tugas. Inilah sebabnya mengapa anda mungkin menyedari bahawa orang yang lebih tua tiba-tiba berhenti berjalan semasa mereka bercakap - mencerminkan kesukaran ini.

Selain itu, penuaan juga menurunkan kualiti maklumat deria yang diberikan oleh tiga sistem keseimbangan badan anda. Penglihatan yang lemah, ditambah dengan mata rawan silau dan persepsi kedalaman yang buruk terhadap dimensi visual. Ini boleh menyebabkan anda salah menafsirkan kedudukan lantai, atau salah jarak, yang boleh membuat anda jatuh dengan lebih mudah.

Maklum balas somotosensori yang normal dari sendi anda ke otak juga berkurang kerana fleksibiliti juga menurun seiring bertambahnya usia. Penyakit kronik pada sendi penanggung berat (pinggul dan lutut), seperti arthritis, boleh menyebabkan kesalahan penempatan kaki. Sementara itu, corak gerak kaki yang tidak selaras, sakit kaki, dan / atau kebiasaan memakai kasut berkualiti rendah dapat menyebabkan otak salah menilai isyarat maklumat mengenai ciri-ciri hubungan tanah anda ketika anda berjalan.

Mengapa sebilangan orang muda sering jatuh?

Semua perubahan badan yang berkaitan dengan penuaan tentunya akan meningkatkan kemungkinan terjadinya kerap jatuh. Tetapi jangan salah, perubahan badan semula jadi ini dapat terjadi dengan lebih cepat pada orang dewasa muda yang terjebak dalam gaya hidup yang tidak aktif, alias malas untuk bergerak.

Hidup benar-benar malas, alias malas untuk bergerak, lama-kelamaan ia menyebabkan penurunan kekuatan fizikal dan kepadatan tulang, sehingga keseimbangan tubuh lebih mudah digoncang. Kelemahan badan ini juga menjadikan kita lebih lama untuk bangun dari jatuh. Sekali lagi, ini disebabkan oleh penurunan fungsi otak, kerana kurangnya aktiviti fizikal.