Apa yang perlu dilakukan jika anda mengalami trauma pada masa lalu?

Sebilangan besar orang mengalami trauma. Sama ada ia bertahan untuk waktu yang lama atau hanya berlangsung dalam waktu yang singkat, yang pasti trauma akan terus berada dalam ingatan. Bahkan hingga membuat anda bimbang dengan ketakutan kerana trauma masa lalu. Ia tidak mudah, tetapi sebenarnya ada cara yang boleh anda lakukan untuk menghilangkan trauma masa lalu yang mengganggu anda.

Trauma masa lalu sukar untuk disingkirkan, mengapa?

Mengalami trauma masa lalu boleh membuat seseorang tertekan dan bahkan tertekan kerana mereka masih membayangkannya.

Kebanyakan orang sukar untuk melepaskan diri dari trauma masa lalu kerana mereka tidak tahu bagaimana memulakannya. Atau walaupun mereka telah mengikuti terapi ini dan itu, beberapa orang tidak mendapat sokongan penuh dari mereka yang paling dekat dengan mereka.

Kedua perkara ini menjadikan perangkap trauma masa lalu tidak akan hilang. Walaupun pada mulanya anda teruja untuk bebas dari trauma yang lalu, tetapi kerana mengalami salah satu perkara ini, anda tidak bersemangat untuk bebas dari trauma.

Apa yang membuat trauma masa lalu kembali?

Semua pengalaman yang mempengaruhi hidup anda akan dikenang, termasuk trauma masa lalu. Sekiranya trauma masa lalu ini tidak dapat diatasi dengan baik, maka apabila trauma muncul, ia akan kembali menghantui anda.

Biasanya, apa yang mencetuskan trauma adalah ketika anda menghadapi keadaan yang serupa dengan kenangan buruk pada masa lalu. Oleh itu, apabila anda muncul, anda akan berasa seronok dengan emosi dan situasi yang hampir sama.

Contohnya, anda pernah mengalami kecurangan oleh bekas rakan kongsi. Apabila anda meminta untuk berpisah dengan mantan anda, anda mungkin tidak merasakan kesan trauma pada masa itu.

Namun, ini hanya akan dirasakan apabila anda memulakan hubungan dengan orang baru. Anda mungkin cenderung menjadi lebih posesif atau merasa takut menipu anda untuk kali kedua. Inilah kesan trauma masa lalu yang ditipu.

Adakah mungkin untuk menghilangkan trauma masa lalu secara kekal?

Trauma pada masa lalu dapat dilupakan, walaupun hanya sebentar. Walau bagaimanapun, ia benar-benar akan hilang jika anda memahami kenangan itu. Kecuali anda mempunyai masalah kesihatan tertentu yang menjadikan kenangan ini akan terhapus secara kekal, seperti:

• Alzheimer
• Amnesia
• Penyakit otak yang berkaitan dengan memori lain

Nah, masalah kesihatan ini dapat menghilangkan ingatan tertentu secara kekal. Namun, tidak mungkin anda akan melupakan sepenuhnya pengalaman yang memberi impak besar dalam hidup anda.

Selain itu, tidak ada jangka masa yang benar-benar menjamin kelegaan dari trauma. Contohnya, jika anda mengalami trauma ini dalam jangka masa yang lama, ia tidak menjamin bahawa anda akan pulih ketika anda tua. Itu sangat bergantung pada bagaimana anda menangani trauma.

Petua untuk menangani trauma masa lalu

Setiap orang pasti mempunyai pendekatan mereka sendiri untuk menyelesaikan masalah tersebut. Setiap rawatan dan terapi dijalankan berdasarkan usia, jantina, jenis trauma, dan keperibadian. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa cara biasa yang harus anda ketahui jika anda mengalami trauma.

1. Menyedari trauma

Pertama, kenal pasti trauma anda. Cuba ingat kembali, mengapa kenangan ini boleh menyebabkan bekas luka yang sangat tahan lama dalam hidup anda.

2. Pengakuan

Sudah tentu, mengakui bahawa anda pernah mengalami trauma pada masa lalu adalah salah satu kunci penting untuk memulihkan keadaan psikologi anda.

Bagi sesetengah orang, bercakap mengenai trauma agak tabu, jadi mereka memilih untuk menutupnya sehingga mereka tidak mengakuinya.

3. Cuba bersikap lebih terbuka

Adalah sangat penting agar anda terbuka terhadap masalah yang anda alami, terutamanya dengan ahli psikologi anda. Sekiranya anda memilih untuk menutup diri, sudah tentu mereka akan merasa sukar untuk membantu mencari jalan keluar untuk anda. Ingat, bercerita dengan seseorang berkesan untuk mengurangkan beban anda walaupun sedikit.

4. Pengampunan

Mungkin kelihatan mudah. Walau bagaimanapun, pengampunan adalah bahagian penting dalam menangani trauma. Pengampunan tidak bermaksud lupa. Mula memaafkan sebab-sebab yang membuat pengalaman anda begitu trauma. Pengalaman masa lalu adalah persediaan untuk masa depan anda.

5. Fokus pada diri sendiri dan di sekeliling anda

Sayangi diri anda dan orang di sekeliling anda. Mula mencari aktiviti yang produktif untuk anda. Selain baik untuk kesihatan dan perkembangan peribadi anda, aktiviti tertentu dapat membuat anda kurang memikirkan trauma masa lalu.

Juga, kembali ke persekitaran yang lebih positif dan bersosial dengan orang baru adalah cara yang baik untuk memperbaiki diri.

6. Tenang

Mulailah belajar bagaimana menenangkan fikiran, seperti melalui meditasi. Ini akan sangat berguna jika anda kembali kepada pencetus trauma yang ada di sana.

7. Mencari profesional atau pakar

Sekiranya trauma ini benar-benar mengganggu hidup anda, cubalah mencari profesional.

Selain menjengkelkan, persekitaran yang tidak menyokong juga dapat menjadi alasan untuk mencari orang yang pakar dalam bidang ini.

8. Terapi perubatan dan ubat-ubatan

Terapi yang dilakukan oleh setiap orang untuk menangani trauma tentunya berbeza. Jenis terapi yang dilakukan bergantung pada pesakit. Contohnya, keperibadian apa itu, jadi tidak boleh dipukul rata. Nah, contoh terapi berdasarkan keperibadian adalah Cognitive Behavior Therapy atau CBT.

Di samping itu, semasa terapi, mungkin ada orang yang memerlukan ubat psikoterapi untuk membantu proses pemulihan. Ini dapat dilakukan dengan menghubungi psikiatri yang berkenaan.

Pada dasarnya, orang yang mengalami trauma pada masa lalu ingin dibebaskan dari kenangan buruk ini.

Namun, ada faktor-faktor tertentu yang menyukarkan mereka untuk melepaskannya. Oleh itu, jika anda atau orang terdekat anda mengalami ini, segera cari jalan penyelesaian agar keadaan ini tidak mengganggu kehidupan anda.

Baca juga: