Terapi cahaya, kaedah terbaru dan terbukti untuk mengatasi kemurungan

Adakah anda pernah mendengar terapi cahaya? Ya, terapi ini bergantung pada cahaya yang bersinar secara langsung pada bahagian tubuh tertentu. Dalam beberapa kajian dinyatakan bahawa terapi cahaya adalah salah satu cara menangani kemurungan, jet lag , dan gangguan tidur. Jadi, mengapa terapi cahaya dapat menghilangkan kemurungan? Bagaimana untuk?

Terapi cahaya, kaedah baru untuk mengatasi kemurungan

Kajian yang diterbitkan di JAMA Psikiatri , membuktikan bahawa cahaya boleh digunakan untuk menghilangkan kemurungan. Kaedah menangani kemurungan ini cukup berkesan, terutamanya apabila digabungkan dengan antidepresan.

Sebenarnya, penyelidikan ini dilakukan pada sekumpulan orang yang mengalami gangguan mood musiman atau musiman gangguan afektif (SAD). Gangguan kemurungan ini berlaku kerana kurangnya pendedahan cahaya matahari pada musim-musim tertentu, seperti cuaca sejuk.

Sebilangan besar orang dengan SAD berasa lebih baik setelah mereka menggunakan terapi cahaya. Ini mungkin kerana terapi ini dapat menggantikan pendedahan cahaya matahari yang tidak anda dapat semasa cuaca.

Malah para pakar menyimpulkan bahawa terapi cahaya adalah cara yang lebih berkesan untuk mengatasi kemurungan daripada memberi ubat antidepresan. Walaupun begitu, penyelidikan ini mesti dikaji dan dikaji lebih jauh untuk mendapatkan bukti yang lebih kukuh.

Bagaimana menggunakan terapi cahaya untuk menghilangkan kemurungan?

Kaedah menangani kemurungan ini dapat berfungsi dengan lebih berkesan apabila anda menggunakannya pada waktu pagi, ketika anda bangun. Walau bagaimanapun, jika doktor menasihati anda untuk melakukan terapi ini, maka doktor akan menjadualkan kapan rawatan harus dilakukan.

Dalam kajian sebelumnya diketahui bahawa tubuh akan bertindak balas terhadap terapi ini dalam dua hingga empat hari. Walau bagaimanapun, fototerapi biasanya akan dilakukan selama tiga minggu sehingga gejala kemurungan dikurangkan.

Tidak jelas seberapa baik terapi ini berfungsi pada masa lain. Walau bagaimanapun, terapi cahaya harus dilakukan selama satu hingga dua jam sebelum tidur pada waktu malam.

Adakah terapi cahaya selamat dilakukan?

Kaedah menangani kemurungan ini secara amnya selamat dan boleh dilakukan bersamaan dengan rawatan lain. Sekiranya gejala kemurungan tidak bertambah baik, atau jika mereka semakin teruk, segera hubungi doktor atau ahli terapi anda.

Kesan sampingan yang paling biasa dari terapi ini termasuk keletihan mata atau gangguan penglihatan, sakit kepala, pergolakan, mual, dan berpeluh. Anda boleh mengurangkan kesan sampingan ini dengan mengurangkan jumlah masa yang anda habiskan.

Orang yang sensitif terhadap mata atau kulit tidak boleh menggunakan terapi ini tanpa terlebih dahulu berjumpa doktor. Sentiasa beritahu doktor anda jika anda menggunakan terapi alternatif atau jika anda berfikir untuk menggabungkan terapi alternatif dengan rawatan perubatan konvensional anda.

Jangan lupa untuk selalu berjumpa dengan doktor anda mengenai gejala yang anda rasakan. Sebabnya, setiap orang memerlukan rawatan yang berbeza untuk menghilangkan kemurungan.