Isi kandungan:
Takut merasa sakit yang tidak tertanggung semasa melahirkan anak? Berehatlah, dengan teknik pernafasan yang betul, rasa sakit anda ketika melahirkan akan sedikit berkurang. Nafas yang tidak teratur semasa melahirkan dan anda yang panik sebenarnya boleh menyebabkan proses persalinan anda lebih lama dan lebih menyakitkan. Terdapat satu teknik pernafasan yang dapat membantu anda semasa bersalin normal, teknik ini disebut kaedah Lamaze. Apakah itu? Bagaimana untuk? Lihat penjelasan berikut.
Apakah kaedah lamaze?
Kaedah Lamaze adalah teknik yang digunakan untuk membantu wanita hamil semasa bersalin secara normal dengan fokus mengawal pernafasan mereka. Oleh itu, kemungkinan kesakitan yang berlaku semasa kelahiran normal dapat dikurangkan. Seperti namanya, kaedah Lamaze pertama kali dikembangkan oleh pakar obstetrik Perancis bernama Ferdinand Lamaze pada tahun 1950-an.
Lama-kelamaan tujuan kaedah Lamaze berkembang untuk meningkatkan keyakinan wanita hamil bahawa dia dapat melahirkan, menurut Lamaze International. Kelas lamaze bertujuan untuk membantu wanita hamil belajar untuk bertindak balas terhadap kesakitan semasa bersalin normal, sehingga wanita hamil merasa lebih selesa dan selamat semasa bersalin. Memang, sebenarnya semua wanita dapat melahirkan secara normal, ini adalah proses yang semula jadi dan sihat.
Seperti apa kaedah Lamaze?
Kaedah Lamaze melibatkan menyesuaikan pernafasan anda untuk mengurangkan kesakitan. Pernafasan dilakukan dalam pelbagai corak, seperti menarik nafas panjang selama lima saat dan menghembuskan nafas selama lima saat, dan mengulanginya secara berterusan. Corak lain ialah menarik dua nafas pendek dan kemudian menghembuskan nafas, sehingga akan terdengar seperti "hee-hee-hoooo".
Dengan melakukan corak pernafasan yang teratur dan perlahan, ia dapat mengurangkan degupan jantung, kegelisahan, dan rasa sakit. Tumpuan anda semasa bersalin juga lebih kepada pernafasan anda, sehingga mengalihkan perhatian anda dari kesakitan. Pernafasan secara berkala juga dapat memberi anda dan bayi anda oksigen yang cukup, menjadikan tenaga kerja menjadi lebih lancar. Ini dapat memberi keselesaan kepada anda dan bayi anda yang juga berusaha keluar.
Selain mengajar teknik pernafasan, Lamaze juga mengajarkan teknik relaksasi taktil untuk mengurangkan kesakitan. Teknik relaksasi taktil ini membolehkan pasangan anda mengambil bahagian dalam bersalin. Pasangan anda belajar untuk mengetahui bahagian otot anda yang tegang dan kemudian pasangan anda boleh menyentuhnya untuk membantu anda merehatkan otot yang tegang.
Anda juga diharapkan dapat fokus melakukan Lamaze semasa bersalin. Pilih objek tertentu yang membuat anda fokus, ia boleh menjadi objek atau hanya melihat ke mata pasangan anda. Dengan melihat mata pasangan anda, ini dapat memberi anda lebih banyak kekuatan, pasangan anda juga dapat mempraktikkan corak pernafasan bersama anda, mengingatkan anda untuk terus fokus, dan sebagainya.
Selain menghilangkan rasa sakit, Lamaze juga dirancang untuk menjimatkan tenaga anda semasa melahirkan, jadi anda tidak mudah merasa letih semasa bersalin atau selepas melahirkan. Sekiranya anda ingin mempelajari cara mengambil kaedah Lamaze lebih jauh, lebih baik mengikuti kelas Lamaze kerana terdapat banyak teknik yang harus diajar. Jangan lupa menjemput pasangan anda untuk ikut!
x
