5 Khasiat minum madu pada waktu subuh yang baik untuk tubuh

Apa minuman utama anda pada waktu subuh? Teh, susu, kopi, atau air adalah beberapa jenis minuman yang sering menemani makan pada waktu subuh. Namun, ada sebilangan orang yang memilih untuk minum madu pada waktu subuh. Sama ada diminum terus atau dicampurkan dengan air suam atau teh.

Kedua-dua cara meminum madu tidak boleh dilakukan, dan tentu saja, dapat memberikan manfaat kesihatan bagi tubuh ketika berpuasa. Apa-apa, ya? Lihat ulasan penuh di sini.

Kelebihan minum madu pada waktu subuh

1. Menambah tenaga badan

Semasa berpuasa, tubuh dikehendaki menahan lapar dan dahaga. Ditambah dengan aktiviti yang padat yang mungkin anda lakukan, ini membuat badan anda harus bekerja lebih keras untuk membekalkan tenaga untuk menyokong semua aktiviti anda.

Selain itu, selain memenuhi keperluan tenaga tubuh daripada makan makanan yang sihat dan berkhasiat, anda juga dapat minum madu pada waktu subuh untuk mengoptimumkan tenaga pada awal hari.

Menurut Institut Kesihatan Nasional, minum madu pada waktu subuh selama kira-kira satu sudu bersamaan dengan 17 gram karbohidrat. Itulah sebabnya madu boleh menjadi pilihan yang tepat untuk meningkatkan keperluan tenaga.

Ini kerana madu mengandungi sejumlah gula semula jadi seperti fruktosa, maltosa, glukosa, dan sukrosa. Ketika memasuki tubuh, kandungan ini akan diproses menjadi kalori, yang dapat diandalkan untuk meningkatkan tenaga tubuh anda semasa melakukan aktiviti semasa berpuasa.

2. Sebagai pengganti gula

Anda mungkin lebih kerap makan pelbagai jenis makanan manis pada bulan puasa. Sebabnya, pada waktu subuh dan minuman iftar dan makanan manis sering dihidangkan untuk meningkatkan pengeluaran tenaga dalam badan.

Gula yang dicampurkan dalam makanan dan minuman memang boleh menambahkan kalori, ia tidak akan memberi nutrien kepada tubuh. Sesekali, anda boleh mencuba alternatif lain seperti madu.

Madu bukan sahaja memberi rasa manis dan enak pada hidangan, tetapi juga mengurangkan kesan buruk yang disebabkan oleh pengambilan gula yang berlebihan. Walaupun begitu, penting bagi anda untuk memperhatikan had penggunaan madu yang optimum.

3. Mencegah kenaikan asid perut

Bagi anda yang menderita refluks asid perut, atau dikenali sebagai GERD, bulan puasa boleh menjadi cabaran bagi anda. Ya, kerana anda akan lebih berhati-hati dalam menyesuaikan diet anda untuk mengelakkan asid perut naik semasa berpuasa.

Selain menyusun jenis makanan dan mengamalkan diet biasa, menambahkan madu ke dalam daftar minuman anda pada waktu subuh juga dapat memberikan manfaat yang baik untuk kesihatan tubuh anda.

Satu kajian baru-baru ini menunjukkan bahawa madu sebenarnya dapat mencegah peningkatan asid perut dengan memberikan perlindungan kepada esofagus (esofagus) dan perut. Oleh itu, madu dapat membantu mengurangkan risiko GERD, yang dapat memicu keradangan dan kesakitan pada usus, seperti yang dilaporkan oleh Medical News Today.

4. Menurunkan kadar trigliserida

Setelah menahan lapar dan dahaga sepanjang hari, banyak orang menjadi gila ketika mereka makan dan minum ketika berbuka puasa. Itulah sebabnya, tidak jarang bagi mereka yang memilih untuk makan semua jenis makanan tanpa memikirkan kesan kesihatan yang ditimbulkannya.

Daripada memenuhi pemakanan yang mencukupi dalam tubuh, makan dalam jumlah besar tanpa memikirkan kesannya sebenarnya boleh menjadi bumerang pada kesihatan anda, salah satunya boleh mencetuskan peningkatan kadar trigliserida di dalam badan. Terutama jika anda peminat makan makanan berlemak.

Peningkatan kadar trigliserida tidak dapat dipandang remeh, kerana boleh menyebabkan diabetes dan penyakit jantung. Uniknya, penyelidikan yang diterbitkan dalam Journal of Medicinal Food membuktikan bahawa ada kaitan antara minum madu secara berkala dan penurunan kadar trigliserida.

5. Melegakan simptom selesema dan batuk

Pelbagai aktiviti yang dilakukan ditambah dengan tidak menjaga tubuh yang sihat dapat menurunkan sistem ketahanan badan anda. Pada akhirnya, keadaan ini boleh menyebabkan pelbagai penyakit, salah satunya adalah selesema dan batuk.

Jangan risau, sekiranya keadaan ini menyerang badan semasa berpuasa. Sebabnya, sebuah kajian menyatakan bahawa madu berfungsi dengan berkesan dalam mengurangkan batuk yang menyakitkan pada waktu malam, serta meningkatkan kualiti tidur, bahkan serupa dengan ubat batuk yang mengandung dextromethorphan dan diphenhydramine (antihistamin).

Minum madu secara rutin pada waktu subuh atau berbuka puasa secara perlahan dapat merawat batuk dan selsema.

x