Obesiti (berat badan berlebihan): gejala, penyebab, ubat-ubatan, dll. Hello sihat

x

Definisi

Apa itu kegemukan?

Kelebihan berat badan, atau kegemukan, adalah pengumpulan lemak yang tidak normal atau berlebihan di dalam badan. Keadaan ini sekiranya dibiarkan berterusan boleh menjejaskan kesihatan penghidapnya. Ya, keadaan ini tidak hanya mempengaruhi penampilan fizikal penghidap, tetapi juga meningkatkan risiko kesihatan seperti penyakit jantung, diabetes, dan tekanan darah tinggi.

Obesiti adalah salah satu masalah kesihatan terbesar di dunia. Selain boleh menyebabkan masalah kesihatan fizikal, keadaan ini juga boleh menyebabkan masalah psikologi, seperti tekanan dan kemurungan.

Obesiti dan berat badan berlebihan (berat badan berlebihan) adalah dua konsep yang berbeza. Berat badan berlebihan adalah keadaan di mana terdapat kenaikan berat badan berlebihan. Namun, kenaikan berat badan bukan hanya disebabkan oleh lemak berlebihan, tetapi juga disebabkan oleh jisim otot atau cecair di dalam badan. Keadaan ini boleh memberi kesan berbahaya kepada kesihatan.

Seberapa biasa keadaan ini?

Obesiti adalah salah satu keadaan yang paling biasa yang boleh dialami oleh kanak-kanak dan orang dewasa. Seseorang berisiko tinggi mengalami keadaan ini jika mereka tidak menjalani diet dan melakukan senaman yang mencukupi.

Kelebihan berat badan biasanya dialami oleh orang-orang dengan pekerjaan pentadbiran atau pejabat yang cenderung menggunakan gaya hidup yang tidak aktif, atau malas untuk bergerak. Anda boleh melindungi diri anda dari keadaan ini dengan mengurangkan faktor risiko yang ada. Oleh itu, sila berjumpa doktor untuk maklumat lebih lanjut.

Tanda & gejala

Apakah simptom kegemukan?

Sebenarnya tidak ada tanda-tanda kegemukan yang pasti. Sesungguhnya, orang gemuk cenderung kelihatan lebih gemuk dan lebih besar. Walau bagaimanapun, harus difahami bahawa orang yang gemuk tidak semestinya gemuk, sementara mereka yang gemuk pasti gemuk.

Untuk menentukan sama ada seseorang itu gemuk atau tidak, ada beberapa cara untuk menentukannya, iaitu dengan mengukur:

• Indeks Jisim Badan (BMI)
• Saiz pinggang
• Nisbah pinggang ke pinggul (RLPP)
• Ketebalan kulit dilipat menggunakan alat ukur yang disebut skinfold
• Tahap lemak badan menggunakan alat analisis impedans bioelektrik (BIA)

Dari pelbagai kaedah ini, mengukur BMI adalah kaedah yang paling kerap digunakan kerana ia agak mudah dilakukan. Pengiraan BMI ini menggunakan berat badan dan tinggi badan. Formula untuk mengira BMI adalah:

BMI = berat badan (kg) / (tinggi (m) x tinggi (m))

Orang yang mempunyai BMI lebih besar daripada 25 boleh dikategorikan sebagai berat badan berlebihan , pada usia 30 atau lebih dianggap obes, dan pada usia 40 tahun ke atas adalah tahap kegemukan yang serius.

Sekarang anda tidak perlu bersusah payah mengira BMI anda menggunakan kaedah manual. Hello Sehat telah menyediakanKalkulator BMI yang boleh digunakan dengan mudah dengan hanya mengklik gambar di bawah.

Bagi kebanyakan orang, BMI boleh digunakan untuk mengukur kandungan lemak di dalam badan. Walau bagaimanapun, BMI tidak secara langsung mengukur lemak badan.

Sebagai contoh, bagi sesetengah orang, BMI atlet yang berprestasi pembinaan badan (meningkatkan jisim otot) tertentu boleh dikategorikan sebagai gemuk kerana ototnya terlalu maju untuk kelihatan besar dan kuat, walaupun mereka tidak mempunyai lemak berlebihan.

Sekiranya kita bergantung sepenuhnya pada BMI, kita tidak akan mendapat ukuran obesiti yang tepat. Oleh itu, berjumpa doktor untuk mendapatkan maklumat mengenai tahap kegemukan anda.

Keadaan ini dapat meningkatkan risiko terkena penyakit berbahaya, seperti hipertensi, diabetes, dan penyakit jantung koronari. Keadaan ini juga bertambah baik artritis yang menyebabkan sesak nafas, apnea tidur, dan cepat letih.

Dari penjelasan di atas, mungkin ada gejala kegemukan yang tidak disebutkan. Sekiranya anda mempunyai pertanyaan mengenai kesan sampingan, sila berjumpa doktor.

Bilakah saya harus pergi ke doktor?

Sekiranya anda fikir anda mungkin mempunyai keadaan ini, terutamanya jika anda bimbang tentang masalah berat badan, berjumpa doktor dengan segera. Anda dan doktor dapat mengukur risiko kesihatan anda dan membincangkan cara menurunkan berat badan. Berjumpa doktor dengan kerap untuk memberi anda kaedah diagnosis dan rawatan terbaik yang sesuai dengan keperluan anda.

Sebab

Apa yang menyebabkan kegemukan (berat badan berlebihan)?

Obesiti disebabkan oleh kadar kalori yang berlebihan di dalam badan. Pengumpulan kadar kalori yang berlebihan ini boleh disebabkan oleh pelbagai faktor (multifactorial). Interaksi antara pelbagai faktor ini menyebabkan seseorang menjadi gemuk.

Faktor-faktor risiko

Apa yang meningkatkan risiko obesiti (berat badan berlebihan)?

Berikut adalah beberapa faktor yang boleh menyebabkan kenaikan berat badan dan kegemukan:

1. Genetik

Genetik, atau keturunan, adalah salah satu komponen terbesar yang boleh menyebabkan kegemukan. Anak-anak ibu bapa yang gemuk lebih berisiko mengalami kegemukan daripada anak-anak yang ibu bapa mempunyai berat badan yang ideal.

Dalam kajian yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Investigation, didapati bahawa orang yang membawa gen FTO biasanya cenderung makan banyak makanan berlemak dan tinggi gula. Selain itu, orang yang mempunyai gen ini juga biasanya memerlukan masa lebih lama untuk merasa kenyang. Nah, inilah yang menjadikan orang yang mempunyai gen FTO cenderung gemuk.

Walaupun begitu, itu tidak bermaksud bahawa kegemukan ditentukan sepenuhnya oleh genetik. Sebabnya, apa yang anda makan juga memberi kesan besar pada gen yang boleh mencetuskan kegemukan. Ya, jika anda mempunyai gen kegemukan dan anda mempunyai tabiat tidak sihat, maka ia akan meningkatkan risiko anda untuk kegemukan berkali-kali.

Sebaliknya, jika anda mempunyai gen kegemukan, tetapi anda selalu menggunakan gaya hidup sihat dengan memperhatikan pengambilan makanan dan rajin bersenam, maka risiko kegemukan anda akan berkurang.

Makanan ringan adalah sejenis makanan yang tinggi gula, lemak, garam dan minyak. Kombinasi ini, ditambah dengan bau makanan dan pelbagai rasa lain, yang menjadikan makanan itu makanan ringan berasa seronok sehingga mengasyikkan. Tanpa menyedarinya, orang yang sering makan makanan ringan mengumpul banyak kalori dan lemak di dalam badan.

Nah, inilah yang menyebabkan anda menambah berat badan yang seterusnya mencetuskan kegemukan. Sekiranya anda gemuk, anda berisiko mendapat penyakit kronik yang lain.

3. Ubat-ubatan tertentu

Banyak ubat preskripsi / ubat bebas boleh menyebabkan kenaikan berat badan sebagai kesan sampingan. Sebagai contoh, antidepresan telah lama dikaitkan dengan kenaikan berat badan secara perlahan.

Beberapa ubat lain yang boleh mencetuskan kenaikan berat badan adalah ubat diabetes dan antipsikotik, yang sering digunakan untuk meredakan masalah mental. Ubat ini mengubah fungsi badan dan otak anda, menyebabkan peningkatan selera makan dan penurunan kadar metabolisme anda. Inilah yang mencetuskan kenaikan berat badan.

4. Tekanan

Siapa sangka, tekanan sebenarnya boleh menjadi penyebab kegemukan. Ya, tekanan sangat mungkin menyebabkan kegemukan. Sebabnya ialah apabila anda mengalami tekanan, anda akan lebih mudah makan lebih banyak, terutama makanan manis, untuk mengurangkan tekanan dan meningkatkan mood anda.

Walaupun tanpa menyedarinya, pengambilan makanan pada waktu seperti itu sebenarnya akan membuat anda makan lebih banyak makanan, yang seterusnya akan mengumpulkan kalori, gula, dan lemak di dalam badan. Nah, inilah yang menyebabkan anda bertambah berat badan.

5. Malas bergerak

Dengan televisyen, komputer, permainan video, mesin basuh, telefon pintar, dan alat kemudahan moden yang lain, kehidupan kebanyakan orang menjadi lebih santai. Malangnya, ini sebenarnya menyebabkan banyak orang melakukan aktiviti fizikal yang minimum.

Walaupun kekurangan aktiviti fizikal boleh menyebabkan penurunan metabolisme dalam badan. Ya, semakin sedikit anda bergerak, semakin banyak kalori yang anda bakar.

Kesannya, lebih banyak kalori akan terkumpul di dalam badan. Ia bukan hanya masalah kalori. Aktiviti fizikal yang diminum juga mempengaruhi prestasi hormon insulin dalam badan. Sekiranya tahap insulin dalam badan tidak stabil, ia berkait rapat dengan kenaikan berat badan.

6. Tidak cukup tidur

Penyelidikan mendapati bahawa jika anda tidak cukup tidur, anda akan menggandakan risiko menjadi gemuk. Risiko ini berlaku untuk orang dewasa dan kanak-kanak. Ini berdasarkan penyelidikan yang dilakukan di Warwick Medical School di University of Warwick.

Pakar dalam kajian ini mengkaji bukti lebih daripada 28,000 kanak-kanak dan 15,000 orang dewasa. Hasilnya jelas menunjukkan bahawa kurang tidur secara signifikan meningkatkan risiko kegemukan pada kedua-dua kumpulan.

Kurang tidur boleh menyebabkan kegemukan melalui peningkatan selera makan akibat perubahan hormon. Sekiranya anda tidak cukup tidur, anda akan menghasilkan Ghrelin, hormon yang merangsang selera makan. Kurang tidur juga mengakibatkan tubuh anda kurang mengeluarkan leptin, hormon yang menekan selera makan.

Sekiranya anda tidak mempunyai faktor risiko ini, itu tidak bermakna anda tidak boleh mengalami kegemukan. Tanda-tanda ini hanya untuk rujukan, jadi lebih baik jika anda berjumpa doktor untuk mendapatkan maklumat lebih lanjut.

Ubat & Ubat

Maklumat yang diberikan tidak dapat menggantikan nasihat perubatan. SELALU berjumpa doktor

Apakah rawatan yang boleh dilakukan untuk mengatasi masalah kegemukan?

Mengekalkan diet seimbang, bersenam, dan menjalani pembedahan untuk mengurangkan berat badan. Ya, gaya hidup aktif, senaman, dan diet seimbang yang sihat adalah cara terbaik untuk menurunkan berat badan dan menjaga kesihatan.

Anda boleh berjumpa pakar pemakanan untuk mengukur tahap kalori yang boleh anda makan setiap hari. Semasa sesi perundingan, biasanya doktor atau pakar pemakanan kesihatan dapat memberikan maklumat mengenai:

• Cara memilih makanan yang sihat
• Pilih makanan ringan yang sihat
• Cara membaca kandungan nutrien sebelum memakannya
• Cara memproses makanan yang sihat
• Selaraskan diet

Ingat bahawa menurunkan berat badan secara berkala dapat membantu anda mencapai berat badan ideal. Jangan lupa, seimbangkan juga dengan senaman berkala sekurang-kurangnya 30 minit setiap hari. Anda juga harus tahu mengenai larangan makan makanan ringan ketika tertekan melalui beberapa teknik untuk mengurangkan tekanan, seperti yoga, senaman, atau ubat-ubatan. Hubungi doktor anda sekiranya anda mengalami tekanan yang berlebihan.

Beberapa ubat dapat mengurangkan berat badan tetapi juga mempunyai kesan sampingan. Gunakan kaedah ini jika kaedah sebelumnya tidak berkesan, dan lakukan rawatan di bawah pengawasan doktor dan profesional kesihatan. Ini supaya usaha untuk mencapai berat badan yang ideal akan berjalan dengan lebih optimum dan tidak mengganggu kesihatan keseluruhan anda.

Sekiranya anda gemuk (berat badan 100 peratus melebihi berat badan ideal anda atau BMI lebih dari 40) dan gagal setelah menggunakan beberapa kaedah mengurangkan lemak, anda mungkin ingin mempertimbangkan pembedahan, seperti pembedahan kecil pada bahagian perut dan perut. Kami mengesyorkan agar anda berjumpa doktor untuk maklumat lebih lanjut.

Apakah ujian biasa untuk mengesan kegemukan?

Untuk mendiagnosis kegemukan, doktor anda akan memeriksa keadaan fizikal anda dengan bertanya mengenai sejarah perubatan, diet, dan tabiat senaman anda.

Kemudian, doktor akan mencadangkan dua kaedah untuk mengukur tahap risiko kesihatan yang berkaitan dengan berat badan anda:

• Indeks Jisim Badan (BMI)
• Ukur lilitan pinggang anda
• Saiz pinggang
• Nisbah pinggang ke pinggul (RLPP)
• Ketebalan kulit dilipat menggunakan alat ukur yang disebut skinfold
• Tahap lemak badan menggunakan alat analisis impedans bioelektrik (BIA)

Rawatan rumah

Bagaimana perubahan gaya hidup atau rawatan di rumah dapat membantu mengatur kadar kegemukan?

Aktiviti dan rawatan di rumah berikut dapat membantu anda mengatasi masalah kegemukan:

• Beritahu doktor anda mengenai keadaan kesihatan anda secara keseluruhan.
• Beritahu doktor anda apa ubat yang anda gunakan, termasuk vitamin, herba, dan makanan tambahan. Hubungi doktor anda jika anda mengalami kesan sampingan dari ubat-ubatan ini.
• Sertai komuniti yang menangani penurunan berat badan.
• Luangkan masa untuk melakukan aktiviti fizikal, termasuk bersenam setiap hari.
• Fahami keadaan berat badan anda, indeks berat badan, dan lemak badan anda sekarang
• Hubungi doktor anda jika anda mengalami cirit-birit atau gula darah rendah selepas pembedahan.
• Fahami keadaan badan anda supaya anda dapat merancang aktiviti mengikut keadaan badan anda.
• Tetapkan matlamat yang realistik, jangan turunkan berat badan secara drastik dalam jangka waktu yang singkat kerana akan senang untuk kembali lagi.
• Catat aktiviti yang dilakukan dan makanan yang dimakan setiap hari. Dengan cara itu anda mengetahui tabiat harian anda.

Sekiranya anda mempunyai sebarang pertanyaan, sila berjumpa doktor untuk mencari jalan keluar yang lebih baik untuk keadaan anda.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.