Sebenarnya, anda perlu makan pencuci mulut selepas makan berat? & lembu; hello sihat

Makan pencuci mulut selepas makan makanan utama adalah kebiasaan Barat. Makanan pencuci mulut yang biasanya dimakan adalah sepiring buah potong sejuk, untuk puding atau jeli, ais krim, hingga kek manis dan pastri. Mungkin anda pernah melakukannya sebelum ini, sama ada selepas makan tengah hari atau makan malam. Sebenarnya, adakah kita benar-benar perlu makan pencuci mulut?

Makan pencuci mulut (pencuci mulut), adakah benar-benar ada faedahnya?

Tujuan makan pencuci mulut adalah untuk membantu mencerna makanan dan menyegarkan mulut setelah makan yang agak berat. Makan pencuci mulut kegemaran anda juga dapat membuat anda merasa lebih bahagia. Walau bagaimanapun, faedah ini pastinya bergantung pada makanan yang anda pilih.

Buah adalah pilihan pencuci mulut yang sihat dan segar. Buah adalah sumber vitamin, mineral, kalium, asid folik, serat dan antioksidan anti-kanser yang baik. Orang yang menjadikan buah sebagai rutin harian umumnya mempunyai risiko penyakit kronik yang lebih rendah.

Satu bar coklat gelap (coklat gelap) yang anda makan selepas makan juga bermanfaat. Mengonsumsi coklat gelap boleh menurunkan risiko penyakit jantung anda. Satu kajian Harvard pada tahun 2011 mendapati bahawa pengambilan empat kotak kecil satu bar coklat gelap setiap hari dapat menurunkan tekanan darah berkat kandungan antioksidan flavonoid yang menangkal keradangan di dalam badan akibat radikal bebas.

Lainlah kisahnya jika pencuci mulut yang anda pilih adalah kek coklat, pastri, biskut, atau ais krim tinggi gula. Makanan ini sememangnya dapat membantu meningkatkan mood anda, tetapi ia dapat meningkatkan pengambilan kalori anda jika anda memakannya secara berlebihan, yang seterusnya dapat menyebabkan simpanan lemak di dalam badan. Tahap lemak, kalori, dan gula dalam badan yang tinggi boleh mencetuskan pelbagai masalah kesihatan seperti diabetes, obesiti, penyakit hati, dan kolesterol tinggi.

Peraturan selamat untuk makan pencuci mulut selepas makan nasi

Makan pencuci mulut bukanlah satu kemestian. Sekiranya anda benar-benar kenyang, maka anda tidak perlu memaksa makan lagi. Perut penuh menunjukkan bahawa anda mendapat nutrien yang mencukupi.

Sekiranya anda benar-benar mahu makan pencuci mulut, beri rehat terlebih dahulu kira-kira satu atau dua jam selepas makan berat. Ingat, walaupun buah masih mengandungi kalori dan gula. Oleh itu, anda juga harus menguruskan bahagian pencuci mulut dengan bijak, tanpa mengira jenis makanan yang anda pilih. Ini supaya pengambilan kalori dan gula yang dimakan tidak berlebihan sehingga benar-benar terkumpul sebagai lemak.

Makanan pencuci mulut juga boleh dimakan ketika anda sedang menjalani diet. Sebagai catatan, anda harus memilih jenis pencuci mulut yang memberikan khasiat tambahan dengan jumlah kalori minimum.

x