Meningkatkan kesuburan wanita yang sukar mendapat anak kerana PCOS

Sarapan pagi yang rajin bukan sahaja dapat membantu anda lebih bertenaga untuk menjalankan aktiviti. Bagi pasangan yang mempunyai kesukaran untuk mempunyai anak, sarapan boleh membantu meningkatkan kesuburan pada wanita - terutamanya mereka yang mempunyai sindrom ovarium polikistik, alias PCOS. Macam mana boleh jadi?

Sindrom ovari polikistik menyebabkan wanita tidak subur

Sindrom ovarium polikistik (PCOS) adalah gangguan keseimbangan hormon yang menyukarkan wanita untuk mempunyai anak. Ramai wanita dengan PCOS mempunyai tahap insulin yang tidak normal.

Insulin adalah hormon yang berperanan membantu penyerapan gula dalam badan dan menjaga kadar gula dalam darah seimbang. Sekiranya insulin di dalam badan tidak dapat berfungsi dengan baik, dalam arti bahawa tindak balas badan terhadap insulin menurun, kadar gula dalam darah akan meningkat.

Apabila gula darah terus meningkat secara tidak terkawal, ini menyebabkan kadar testosteron meningkat yang mengganggu kitaran haid. Sekiranya tidak dirawat, kadar gula yang tinggi juga boleh menyebabkan penyakit jantung dan diabetes.

Mengurangkan daya tahan insulin melalui diet penurunan berat badan dapat meningkatkan kesuburan. Walau bagaimanapun, ini bukan pilihan yang tepat untuk wanita dengan PCOS yang kurus. Mereka hanya perlu lebih rajin bersarapan.

Sarapan setiap pagi membantu meningkatkan kesuburan pada wanita dengan PCOS

Melaporkan dari NHS Choices, sebuah kajian yang dilakukan oleh pasukan bersama dari Fakulti Perubatan Sackelr di Universiti Tel Aviv, Institut Biokimia, dan Pemakanan Sains Makanan di The Hebrew University of Jerusalem, melaporkan bahawa mengembangkan tabiat sarapan yang rajin dapat membantu meningkatkan kesuburan wanita yang mempunyai PCOS.

Penemuan ini disimpulkan setelah memerhatikan 60 wanita dengan PCOS yang kurus tetapi dalam keadaan sihat. Mereka dibahagikan kepada dua kumpulan dengan pengambilan makanan sebanyak 1,800 kalori. Kumpulan pertama menggunakan 980 kalori untuk sarapan pagi, 640 kalori untuk makan tengah hari, dan 190 kalori untuk makan malam, sementara kumpulan kedua melakukan sebaliknya.

Hasilnya, kumpulan pertama mengalami penurunan testosteron sebanyak 50% dan hormon pembiakan mereka melonjak hingga 105 peratus dalam 12 minggu. Ini membolehkan mereka berovulasi secara normal pada akhir tempoh kajian. Sementara itu, kumpulan kedua sebenarnya mengalami peningkatan testosteron yang lebih kecil, hanya sebanyak 20 peratus.

Laporan dari Kesihatan Wanita, Oren Froy, Ph.D. dari Hebrew University of Jerusalem mengatakan bahawa sarapan dapat menurunkan berat badan, mempercepat metabolisme dengan lebih kuat, dan meningkatkan kepekaan insulin menjadi lebih baik. Ketiga-tiga perkara ini akhirnya mempengaruhi pengurangan pengeluaran hormon testosteron dalam badan. Di samping itu, waktu sarapan adalah sebahagian daripada jadual diet yang mempengaruhi jam biologi badan supaya pengeluaran hormon lebih baik.

Sebenarnya meningkatkan kesuburan wanita bukan hanya dengan kebiasaan sarapan pagi

Terdapat banyak faedah kesihatan yang dapat diperoleh dari kebiasaan bersarapan pagi. Walau bagaimanapun, harus diingat bahawa hasil kebiasaan sarapan ini akan sesuai dengan penyelidikan jika anda meningkatkan jumlah pengambilan kalori ketika sarapan, rutin yang anda lakukan, dan pilihan makanan terbaik untuk tubuh. Kembangkan untuk mengambil makanan yang tinggi serat, seperti sayur-sayuran, buah, kacang, dan biji ketika sarapan.

Meningkatkan kesuburan wanita juga dipengaruhi oleh faktor gaya hidup sihat yang lain, seperti tidur yang cukup, senaman yang teratur, menghindari / berhenti merokok, dan menghindari / berhenti minum minuman beralkohol.

Sekiranya anda mempunyai PCOS, anda harus berjumpa dengan doktor anda terlebih dahulu untuk mendapatkan cadangan diet dan gaya hidup yang sihat mengikut keadaan kesihatan anda.

x